kentontech

研究者、歯科医師免許もち

健康第一
筋トレ習慣維持。
朝活、食事、睡眠を大事にして
日々前向きに生きていく

[kentontech @kentontech]

2020年4月初めの健康診断結果からダイエット開始して、
2021年10月で1年と6ヶ月。
最初の体重は93.1kg,体脂肪率32.7%,腹囲96cm
そこから、
体重は28.4kg減の64.7kg
体脂肪率は26.5%減の16.2％
腹囲は22cm減の74cm

ここ数ヶ月は、月に1kgぐらいの減量。

横から見ると、お腹のお肉がなくなる〜

[kentontech @kentontech]

今朝は胸トレっ

ベンチはあまり伸びなかったけど
他の種目がいい感じっ

[kentontech @kentontech]

今朝は、背中トレっ。

ほんと、涼しくなった。

トレーニングしやすいわー

[kentontech @kentontech]

今朝は脚トレっ

涼しくなって
以前ほど、筋トレ中、汗だくにはならなくなってきた。

[kentontech @kentontech]

今朝は胸トレ。

ベンチの設定ミスって、
ラックアップで疲れてしまった、、

ま、今度から気をつけよっ

[kentontech @kentontech]

今朝は脚トレ。

前回の脚トレの時に、
踏ん張りすぎたのか
左目の網膜の毛細血管が破れて
赤目に。
ちょっと怖いから
思いっきりは踏ん張れず。。。

[kentontech @kentontech]

今日は筋トレ休養日

なんか、季節の変わり目なのか
体調がいいっ

具体的には目覚めがいいっ
それでいて、よく寝れているって感じ。

過ごしやすい季節になってきたな〜

[kentontech @kentontech]

今朝は肩➕腕トレっ。

雨の日が続いて、
洗濯物が溜まってるっ
汗くさいトレーニングウェア
洗いたいっ

[kentontech @kentontech]

今朝は胸トレっ

ベンチ少し、伸びたっ
なんか嬉しいっ

今日もいい日になりそうっ

[Ｊｕｎ Ｙａｓｕｄａ @jyasuda1]

免疫チェックポイント療法の標的の一つであるPD-1がいかにしてT細胞の機能を抑制しているかを明らかにした論文。通説と異なり、リン酸化を受けないPD-1が、抗原刺激後にリン酸化LAT-1を介した凝集体形成を阻害することが原因らしい。これまでの定説と異なるとか。Science誌。

https://t.co/sIUod828HQ

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今朝は脚トレ

なんかやる気出ないって思いながら
いつもの時間に起きて
ジムインっ

ま、いつもトレーニング始めると
やる気が出てくるっ

仕事の悩みも、
悩んでもしょうがないってなって
前向きになれた。

さ、脚ガクガクっ
仕事もがんばろっ

[kentontech @kentontech]

今日は筋トレ休養日。

睡眠時間、いつもと変わらないのに
なんか眠いっ
夜中に数回トイレに起きたし。

季節の変わり目、ちょっと
水分の量とか減らした方が良いかもっ

[kentontech @kentontech]

今朝は肩＋腕トレ。

嫌な天気が続くな〜
肌寒いし。

ま、変わらず、がんばろっ

[kentontech @kentontech]

今朝は胸トレっ

急に涼しくなって、
早朝ジムも
いつもより人が多いっ

秋かっ

[kentontech @kentontech]

昨日は、帰宅難民しかけたっ
そこからでも、

朝、いつもの時間に起きて
ジムインっ

背中トレっ

自分を褒めたいっ

[kentontech @kentontech]

今朝は脚トレっ。

昨日、ほんとはパーソナルの予約してあったのに、すっかり忘れてて
キャンセル、、
ブッチしちゃった、、

ごめんなさい。

[kentontech @kentontech]

今日は筋トレ休養日。

そんなに疲れが溜まってないけど
しっかり二度寝っ

二度寝すると
ほんと、
幸せな気分になるっ🎵

[kentontech @kentontech]

今朝は背中トレっ

ジムない、じめってる〜

[kentontech @kentontech]

今朝は脚トレっ

いつもは最初にやるバーベルスクワット
スペースの関係で
最後に回したら
全然、上がらんっ
やっぱ、初めの方にやるべきだわ〜

[kentontech @kentontech]

今日は筋トレ休養日。

体調は良いようで、
身体も適度な筋肉痛、
目覚めも良しっ

さ、筋トレ以外の朝活して、今日もがんばろっ

[kentontech @kentontech]

今朝は腕＋肩トレ

ジムない
ずっと鈴虫が鳴いている、、、

もう秋ですね〜

まだ暑いけどっ