禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。

7000万の住宅ローンを59歳から返し始めた会社員。禁酒して健康の大切さに気づき、AIと一緒に83kg→63.2kgへ（健康診断の記録）。いまはその記録の仕方を配っています。Udemy講師。人生を楽しむが基本。↓固定ポストから

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

83kgから63.2kgになりました。楽しみながら2年かけました！

会社の健康診断の記録です。自己申告ではありません。

やったことは、食べたものの写真を撮って、フォルダに入れることだけです。

体重　80.8kg → 70.5kg → 63.2kg
BMI　27.4（肥満）→ 24.2 → 21.5（標準）
腹囲　99.4cm → 83.1cm → 74.9cm

左から2024年6月、2025年6月、2026年6月。毎年6月に受けているものです。

いちばん重かったのはこの表より前で、2024年11月に83kgありました。

■ 続かなかったのは、意志のせいではありませんでした

記録アプリは何度も入れました。そのたびに続きませんでした。

3日でやめたことも、1か月もったこともあります。でも必ず止まる。

長いあいだ、自分の意志が弱いんだと思っていました。違いました。

「毎回、正解を探して選ぶ」という作業が、そもそも重いんです。

夕食のおかずが5品あれば5回検索する。1日3食なら年に1,000回。
1回30秒でも、年に8時間以上をそこに使います。

しかも、選んだものが本当に合っているか分からない。

面倒になって、まとめて入力するようになって、思い出せなくなって、止まる。
毎回これでした。

■ だから、入力するのをやめました

写真を撮って、フォルダに入れるだけにしました。

数えるのはAIの仕事にしました。

いまやっていることは3つです。

1. 食べたものの写真を撮る
2. 決まったフォルダに入れる
3.「今日の食事データを入力して」とチャットで言う

数字を打ち込むことは、一度もありません。

食品表示のある商品は、裏の表示も一緒に撮っておきます。
そうすると推定ではなく、実際の数字で入ります。

毎日おなじものは、写真すら撮りません。
コーヒー、プロテイン、納豆。こういうものは1枚の絵にしておいて、
摂取した日はドラッグするだけです。

■ 土曜日に、レポートが勝手に出てきます

1週間ぶんそろうと、週次レポートが出てきます。頼んでいません。

日別の一覧、前の週との比較、同年代の理想値との比較、PFC、糖質、
タンパク質、運動、総合評価、来週の目標。11項目あります。

これがいちばん効きました。

毎日の体重は、水分で1kg以上動きます。
昨日より増えた減ったで一喜一憂しても意味がない。

週の平均で見ると、はじめて本当の動きが見えます。

自分で計算していたら、絶対に続きませんでした。

■ 我慢はしていません

やっているのは2つだけです。糖質を1日130g以下、タンパク質を100g以上。

夕食は家族と同じものを普通に食べます。
そのかわり朝はプロテインだけ、昼は食べません。

130gの枠を、夕食のために空けておくという考え方です。

我慢を燃料にした方法は、燃料が尽きたら止まります。
必要だったのは根性ではなく、仕組みでした。

■ この仕組みを、そのまま配ります

「写録（しゃろく）」という名前をつけました。
Claude Code のスキルです。Cowork でも動きます。

・全12回（動画18本・本文38,000字）
・スキル本体（仕分け・読み取り・計算・Excelへの記入・週次レポートまで）
・特典3つ（いつものカード13種／糖質早見表／僕の週次レポートの実物）

第1回は、動画も本文もまるごと無料で公開しています。
無料で読めるところだけで14,000字あります。

中身も話し方も、買う前に確かめてください。

定価2,980円。今から2週間は1,980円です。

■ 先に正直に書いておきます

パソコン（Mac / Windows）と、Claudeの有料プラン
（月20ドル・日本円でおよそ3,000円から）が別に必要です。

スマホだけでは動きません。無料のプランでも動きません。

この月額は教材の代金に含まれません。Anthropic社に直接お支払いいただくものです。

買ってから知った、が一番よくないので先に書きます。

それと、83kg→63.2kgは僕個人の結果です。同じようになるとはお約束できません。
持病のある方、お薬を飲んでいる方は、始める前に必ず主治医にご相談ください。

記録が続かないのは、意志のせいではありません。
記録の仕方が重すぎるだけです。軽くすれば続きます。

無料のところだけでも、たぶん役に立ちます。

https://t.co/xgThXec82c

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

はなさん❣️
ありがとうございます🙇‍♂️

東京はまだ大きな被害は
出てないみたいです😅

江戸川の向こうは
千葉県市川市なんですが
こちらは
今回も市内を流れる川が
氾濫しそうな感じ💦

被害や人災が最小限に
おさまることを祈ってます🙏

ヒガンバナさん
仏さまをお迎えしたり
小さなハナアブくんを
守ったり
今回は大忙しです🤭

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

時間毎に雨足が強くなる
江戸川河川敷☔️

台風🌀対策で
水辺のスポーツガーデンも
閉鎖されてました😭

川沿いを歩く人も
ほとんどいませんでした😢

後半は
傘もほとんど役に立たない
くらいの雨足です🌧️

そんな雨の中
お彼岸が近いせいか
『ヒガンバナさん』が　
満開に❣️

強い雨を全身に浴びても
皆んな元気に
空を向いて頑張ってました🤗

そんなこの子たちを
撮影させて頂いたんだけど

拡大してみて
気付いたんです♬

ヒガンバナさんの花びらで
まるで
避難している
小さなハナアブくんが
いたんです❣️

これからますます
雨風とも強くなるけど
頑張ってね👍

この子たちに寄せて
詠んでみますね♬

風吹けば
紅きわが身に雨を抱き
小さきものを
守りて咲かむ

現代語訳すると…

これから
もっと風が強くなるよね
紅い花びらも
雨に激しく濡れてるよ

僕のところへ
逃げてきた小さな命
しっかり守ってあげるよ

雨粒の量も
半端ないけど

全くめげる様子のない
ヒガンバナさんに
とっても元気を
いただきました♬

本日後半も
無理せず
コツコツと
楽しみながら
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

OMRONのパルスオキシメータ HPO-300Tの画像はこちら！

入院されたことある方は
嵌めたことありますよね😆

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

人生を楽しむhajihajiラジオ：月曜日は『健康編』
今回のテーマは🎵
『健康データはAIに任せる！〜健康ガジェット4選〜』
＜音声で聴きたい方はこちら♩＞
https://t.co/z8TuvZ3rbp

＜記事で読みたいか他はこちら📖＞
健康管理で一番大切なのは、記録が面倒ではないことだと思います。

体重、運動、睡眠、血圧を毎日手で入力する。

僕なら絶対に続きません。

だから、測定はガジェットへ任せる。

集まった数字の整理と分析は、AIに任せる。

人間は結果を見て、食事、運動、睡眠、受診などの行動へ時間を使う。

この形を作るために、僕が使いたい健康ガジェットを4つ選びました。

■① TANITA RD-930L

公式価格は4万5980円です。

体重に加え、BMI、体脂肪率、筋肉量、筋質点数などを測れます。

内臓脂肪、基礎代謝、体内年齢、推定骨量、体水分率、脈拍数も対象です。

体重が1キロ減っても、脂肪が減ったのか、筋肉が落ちたのかでは意味が違います。

だから僕は、体重だけではなく身体の中身も見たい。

BluetoothとWi-Fiに対応し、設定後は測定データをサーバーへ自動転送できます。

「今日は63キロだった」で終わらず、変化を残せる体組成計です。

■② Apple Watch Series 12

価格は7万1800円から。

心拍数、HRV、歩数、活動量などを記録します。

運動、睡眠、心電図なども、生活している間に記録してくれます。

Series 12では、血中酸素ウェルネス、睡眠スコア、睡眠時無呼吸の通知などにも対応します。

一部機能は、国や地域、条件によって使えない場合があります。

価格を抑えたいならSE。

健康機能を重視するならSeries。

タフな使い方ならUltraという選択肢もあります。

寝るときに腕時計を着けたくないなら、Oura Ringのようなスマートリングでもいい。

データは、iPhoneのヘルスケアアプリへ集まります。

必要なら、XML形式でパソコンへ書き出せます。

「今週の睡眠、運動量、心拍数を先週と比べて」とAIへ頼めるわけです。

ただし、上と下の血圧は今のApple Watchでは測れません。

HbA1cの測定にも、現在は対応していません。

■③ OMRON HEM-7600T

実売は1万9000円から2万1000円前後が目安です。

Apple Watchを持っていても、上と下の血圧を家庭で測るなら血圧計は別に必要です。

僕なら、上腕式を選びます。

HEM-7600Tは、腕帯と本体が一体になったチューブレス型。

取り出して、巻いて、測るだけです。

OMRON Connectへ測定結果を残せます。

血圧は、一回の数字に一喜一憂しないことが大切です。

朝と夜、一週間、1か月という流れで普段の傾向を見ます。

測定時刻や姿勢は、説明書や主治医の指示に合わせてください。

■④ OMRON HPO-300T

価格はオープンで、実売2万7000円前後が目安です。

指先に挟み、SpO₂と脈拍を測ります。

SpO₂は、血液へ酸素がどれくらい取り込まれているかを見る数字です。

Bluetoothに対応し、測定結果をOMRON Connectで管理できます。

大切なのは、数値だけで病気を自己判断しないこと。

普段の状態を知り、いつもと違う変化に気づき、必要なら医師へ相談するために使います。

HPO-300Tは特定保守管理医療機器です。

オムロンは、医師や医療関係者の指示により購入できる製品と案内しています。

購入や使い方は、かかりつけの先生と相談してください。

■集まったデータはAIにまとめてもらう

4つのガジェットから、さまざまなデータが集まります。

体重、体脂肪率、筋肉量、心拍数、運動、睡眠、血圧、血中酸素などです。

でも、各アプリを毎日開いて見比べるのは面倒です。

そこで、パソコンで扱える状態になったデータをClaude CodeやAstraへ渡します。

最初の依頼は、これくらいで十分です。

「このパソコンの中に、複数の健康データがあります。

体重、体脂肪率、筋肉量、血圧、心拍数、睡眠、運動などです。

これらを見て、僕が健康管理しやすいように一つにまとめてください。

毎週、自動で分析して、レポートを出せるようにしてください。

そして今後も繰り返し使えるスキルにしてください」

あとは、AIと壁打ちします。

分からなければ「どういう意味？」。

難しければ「もっと簡単にして」。

面倒なら「できるだけ自動化して」。

それでいいと思うんです。

ただし、健康データは重要な個人情報です。

利用するサービスの条件を確認し、氏名や住所など不要な情報は入れないようにします。

AIの分析は、医師の診断でもありません。

気になる数値や症状があれば、必ず医師へ相談してください。

そして僕が将来に期待しているのが、Apple WatchでHbA1cを測れるようになること。

HbA1cは、過去1〜2か月ほどの血糖値の状態を反映する数値です。

現在は採血による血液検査が必要で、Apple Watchでは測れません。

いつか針を刺さずに測れるようになったら、僕は即買いします。

測定はガジェット。

整理と分析はAI。

人間は結果を見て行動する。

面倒を減らし、その分を健康に生きるための時間へ変える。

僕が作りたいのは、そんな健康管理です。

※価格は2026年9月21日時点の公式価格、または実売価格の目安です。

※機器やAIの分析だけで病気を自己判断しないでください。

#hajihajiラジオ #健康編 #健康管理 #AppleWatch #ClaudeCode #AI

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

禁酒2010日目の朝活
・音声配信
・note＆メルマガ作成
・ギター練習🎸
禁酒のおかげ(1720)
<カラオケに行かなくなった🎤 >
飲酒時代は
誰かと飲むとなると
最後はカラオケに
なだれ込む事が多かった🤗

禁酒してからは
必然的に
カラオケに行かなくなりました😢

歌うことは好きだけど
なぜお酒を飲むと
歌いたくなるんでしょうね🤭

やっぱり
ストレス発散かな🤗

今は
どうしても曲を覚えないといけない時とか以外
行かなくなりました♬

本日も
無理せず
コツコツと
楽しみながら
過ごしましょう❣️

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@c9HfkuZTVfSACZs はなさん❣️
ありがとうございます🙇‍♂️

ほんとに
この色って再現できないですよね🤗

こうして
日常の中で出会える
自然の美しさに
感謝してます🙇‍♂️

雨粒さんたちも
居心地良さそうですよね♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

お昼過ぎ…
本降りになる少し前の
時間にwalking♬

ウェアも
Tシャツ重ね着に
ウィンドシェル🚶‍♀️

それでちょうど良いくらいの陽気でした😢

江戸川河川敷の
水辺のスポーツガーデンも
休日にも拘らず
人の姿が全くみえません😱

台風の影響かな！？🌀

散歩道の花壇で
雨降ってるのに
元気に花開いてるこの子は
『ガザニア』さん❣️

和名は観ての通りの
『勲章菊』♬

真ん中の黄色から
花びらの先に向かって
黄色が白に溶けていく…

このなんとも言えない
美しさ
言葉にできません❣️

花言葉は
「あなたを誇りに思う」

この花言葉に因んで
詠んでみます♪

雨しずく
白き花びら　抱きながら
光を恋ひて
われはまた咲く

現代語訳すると…

雨のしずく
白い花びらいっぱいに
抱えてるね
でも…
私は光が恋しい
だから…
目一杯　花開いてるの

この溶けるような色使い❣️
これが造形ではなく
自然の美しさであることに
ほんと改めて
ため息が出ました😮‍💨

本日も
無理せず
楽しみながら
素敵な休日の夜を
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

今日はですね

印象派で一番地味な画家⁉️

アルフレッド・シスレーさんを取り上げてみたいと思います。

＜この記事を音声で聴きたい方はこちらから＞
https://t.co/vnYSYkuPGQ

いきなり失礼ですよね🤭

でも、

モネ！

ルノワール！

ドガ！

セザンヌ！

マネ！

ピサロ！

そして……

シスレー。

やっぱりちょっと弱い😅

僕もシスレーの絵は嫌いじゃないんです。

むしろ好き。

でも美術館で、

「うわぁぁぁ！シスレーだ‼️」

って走っていくかというと……

たぶん走らない😅

じゃあ、なぜ今回シスレーを取り上げるのか。

よく見れば見るほど、　そして追求すればするほど

「この人、ものすごく不器用だけど、ものすごくブレない人だったんじゃないか」

と思ったから。

そして、何より、僕らが一番多くの時間を過ごすであろう日常を、

さらには、その中にある小さな楽しみを

何気ない自然の中にそっと置いて、

その絵を終わらせてしまっていることに気づいたから。

今日はそこを深掘りしてお話してみたいと思います。

シスレーは1839年、パリ生まれ。

でも両親はイギリス人です。

父親は裕福な商人。

当然、

「アルフレッド、お前も商売やれ」

となります。

それで18歳くらいのときに、商売を勉強するためロンドンへ行く。

ところが……

絵にハマっちゃう（笑）

特に影響を受けたとされるのが、

コンスタブルとターナー。

僕はここがシスレーを見るうえで、結構大事だと思うんですね。

コンスタブルは、田園や川や雲。

普通の風景を、普通じゃないくらい愛して描いた人。

そしてターナーは、光、霧、雨、大気。

形そのものより、

「その場に漂っている空気」も描こうとした。

一方でシスレーさんの絵を観ると…

「あ〜やっぱり…」　みたいな感じで

同じように

川。

橋。

道。

空。

雲。

また川😅

身近な風景を、観たまま　自分の筆が進むままに　描いてる

この辺りのアプローチが、ターナーさんやコンスタブルさんにとってもよく似ている気がしたんですね。

そう…　肩に力が入らず、

まさに自分が受けた『印象』そのままに　描いてる

だから地味だけど　まさに『印象派』なとこが僕は好きなんですよ🎵

【ところが仲間が凄すぎた】
フランスへ戻ったシスレーは、画家を目指します。

で、シャルル・グレールさんの絵画教室に通うんですね

そして、そのグレールさんのアトリエで出会ったのが、　なんと

モネ。

ルノワール。

バジール。

さらに同じ時代には、

ドガ、
セザンヌ、
ピサロ。
いやいや……
同級生が強すぎるでしょ🤭

しかも、この人たち、みんな途中から暴れ出すんです。

そう！　良くも悪くもエッジが立ちすぎた人たちばっかり。

モネは、「光だ！」

となって、同じ積みわらを何枚も描く。

ルノワールは、風景から

「やっぱり人間だ！」となって

と、華やかで柔らかな人物画へ行く。

ドガは、同じ人物でも、人の動きにフォーカスして、

人の動きから生命の息吹や力強さを

物凄いリアリティで

描いて見せた

セザンヌなんて、

「自然は円筒、球、円錐だ！」なんて斬新な構図で描く

そんな彼らって

後のピカソたちにまで影響を与えてるわけじゃないですか！

いくらか共通項があったとしたらピサロさんくらいだけど

そのピサロさんにしても、新しい点描を取り入れようとしてる。

みんな、

「俺はこれだ！」

という武器を持ち始めるんですよ。

で、シスレーはどうしたのか。

川。

橋。

空。

……変わらんのかい！😅

でもね。

僕は今回、ここに一番惹かれたんです。

そう…　あのピサロさんが、こう言ったんですよね

「最も印象派であり印象派たる画家はアルフレッド・シスレーだ」と

ほんと　僕も全く持って同感でございます🎵

【変わらないことが個性だった】

普通だったら焦りません？

仲間がどんどん有名になっていく。

新しい技法も出てくる。
絵もなかなか売れない。

だったら、

「俺も人物を描こうかな」

「点描やってみようかな」

「もっと派手な絵を描こうかな」

って思いそうじゃないですか。

でもシスレーは、風景を描く。

ひたすら描く。

たぶんこの人、

「だって僕は、これが好きなんだから」

だったんじゃないかな。

hajihajiなんか　「この人、出不精でめんどくさがりやだったんじゃないの？」

なんて思ったくらい

でもある意味、これがシスレーさんのかっこよさと思うんですよね。

『俺にはこれしかないんだよ！文句あっか！』みたいなね〜

運転免許の試験で、実技は常に満点だけど、学科は常に落第点みたいな

自分の流儀を崩さない！

もう… このなんともブルース的な生き方がとっても素敵！

でも一方で　描く絵はとっても柔らかな風景なんだけどね

このギャップがまた　いいんですよ！

生き方はブルースしてて、ただのめんどくさがり屋のような気もしてくるんだけど

この絵こそがシスレーさんなんですわ　はい〜

【シスレーを見るなら「空」を見てほしい】

だからね…　そうだな

シスレーさんの絵を見るときは、

まず、
空を見てほしい。

空がデカいんですよ。

青空だけじゃない。

曇っている。

雪が降る。

雨が上がる。

雲が流れる。

その下に川があって、道があって、小さく人がいる。

だから僕は、シスレーの絵を見ていると、

「綺麗な景色だな」

というより、

「あ、この日の空気、分かるな」

って感じるんです。

これがシスレーの凄さじゃないかな。

まさに、外の風景をみて、その通りに描く。

それには空の描写がとっても大切だったてこと。

だから…　歳を重ねるごとに　空の描き方が絶妙になってきてるのね

ぜひ　観てみてください🎵

【僕が選ぶシスレーの4枚】

というわけで、そんなシスレーさんの作品の中からhajihajiが4枚選んでみました🤭

まずね、

《ヴィルヌーヴ＝ラ＝ガレンヌの橋》1872年　メトロポリタン美術館蔵
📷《ヴィルヌーヴ＝ラ＝ガレンヌの橋》1872年　メトロポリタン美術館蔵

まず橋と川に目が行くでしょ🎵

やっぱり橋と川か🤭〜

でもね　画角の半分近くを占める空の描写を観てみて！
この孫悟空でも乗ってそうなこの呑気な雲！
これだけで、
思いっきり平和で穏やかな休日の時間が目の前に流れてきますよね🎵

1872年のセーヌ川ほとりのほんのりとゆっくり流れる時間が切り取られて、僕らの目の前に映像化されてます！

うわ〜　幸せって感じ🎵

橋の下の影の部分でくつろぐカップル、

貸しボートに乗ってセーヌ川から日常の風景をこれから楽しもうとする二人の女性、
とっても　幸せな日常の描写ですよね

頑張ってるとしたら

当時としては、ちょっと近代化した橋を描いたことくらい

現代の僕たちにとっては、注意して歴史的な背景まで踏み込まないと、とてもそんなところには意識は及びませんよね。

でも、何年経っても、この普段の休日の平和さ、豊かさはしっかりと伝わってくる。

穏やかなゆっくりとした時間の流れとともにね🤭

その象徴が、このお空の青と、何より　このぽこんとした雲の描写なんですよ🎵

さて、次は、

《ルーヴシエンヌの雪》1878年　オルセー美術館蔵

📷《ルーヴシエンヌの雪》1878年　オルセー美術館蔵

パリから10kmほど離れたところにあるルーヴシエンヌ！

とっても綺麗なところで、シスレーさんも季節問わず何度も訪れて絵を描いたそうですよ。

この雪景色も構図を変えて、何パターンか描いてるんですけど（僕は初雪バーションも好き）

シスレーさんの描く雪景色って

雲ひとつない曇天（全部雲だからそう見えて当然か🤭）、
鉛のような重たい空の描写、深く積もった雪景色の中に、小さな人の姿を一人おくんですね。
そういう作風がとっても多い気がします。

何にも起こらない。

ほんとに何にも起こらない😅

でも、

寒い。

静か。

雪を踏む音まで聞こえてきそう。

しんしん…　ザクッザクッ…

雪も真っ白じゃないんです。

青かったり、灰色だったり。

「冷たいキンとした冷たい空気感と温度感がしっかり伝わってきます」

これも、今にも落ちてきそうな

鉛色の空の描写がそうさせているような…

そんな気がしてくるわけでございます

そして、

《ポール＝マルリーの洪水》1876年　オルセー美術館

📷《ポール＝マルリーの洪水》1876年　オルセー美術館

シスレーの作品の中で、少し動きが感じられるのはこの《ポール＝マルリーの洪水》シリーズ！

１作では動きは感じられません。

６作ある洪水シリーズの何作かを観てやっと、時間の流れがみて取れる…

そういう意味で動きのある作品なんですね🎵

この連作１作目では、シスレーといえども洪水の大変さを描いているのですが、

面白いというか、興味深いのは、２作目以降なんです（添付の画像）。
洪水ですよ。
普通だったら、

「大変だー！」

というドラマを描きたくなるじゃないですか。

でもシスレーさんが描きたかったのは、その大変さや悲惨さじゃないんです。

洪水の後の静かに元の姿に戻って行こうとする様を描こうとしてるんですよ。

だから

とっても静か。

家が水に浸かっている。

舟が浮いている（これは当然、歩いて行き来できなくなったからなわけだけれども…）

水面がある。

大きな冬から春に移り変わろうとする空がある。

妙に　詩的な響きが聴こえてくるんです。

この次の作品では、空は平和な青と雲を取り戻して澄み渡り

溢れた水面を滑るように小舟が走り、

木々の間や遠景にも小舟の姿が見えて、

まるで日常に溶け込んでしまったような

そう、シスレーさんの平和な印象画そのもののような体をなしてくるんですよ！

📷《ポール＝マルリーの洪水》1876年　オルセー美術館

で、この6作を全部観てみると、なんとなく映画の連作みたく感じられて

ここで初めて、シスレーさんの心の動きが見えてくるわけです。

あ〜　なるほど、シスレーさんって　こういう描き方もしてくれるんだって

hajihajiにとって、新たな発見のあった絵画だったんですね🎵

そして晩年の、

《モレの橋》1893年　オルセー美術館蔵

📷《モレの橋》1893年　オルセー美術館蔵
また橋だけど
僕はぜひこの橋に行ってみたいんですね！

だって　現存してるし（復旧したみたいだけど）、

遠くに見える、シスレーが何度も連作した教会の姿も、

この絵の通りに今も建ってるから🤭

これこそ　タイムスリップ！

行ったことはないけど、

この絵の隅々まで僕の脳裏には刻まれてから
この風景をみた時に　どんな感慨に耽るか　ちょっと想像できません。
単なる既視感　デジャブー？

この赤い大屋根の家や街並みの一つでも残ってたりしたら

どうだろか…

そして…　何よりこの空

消えかかった綿菓子みたいな雲が

同じようにそこにいてくれたら…

なんて気にさせてくれます。

シスレーさんの素敵なところは、

そんな気持ちにさせてくれる風景画をたくさん残してくれていること！

そして、この『モレの橋』は、

僕にとってその頂点に位置する絵画であるわけでございます🎵

シスレーさんの眼を通してみたこの舞台に、僕らは立てるわけです

これこそ、絵画の醍醐味だし、いにしえの画家さんたちとの会話に他ならない。

シスレーさんが何枚もかいてくれた『モレの橋』

とっても素敵ですよね🎵

【そして最後まで】

📷

晩年は、
このモレ＝シュル＝ロワンという場所で
風景を描き続けます。

長年連れ添った妻ウジェニーを亡くし、

自身も喉の癌に侵され、

1899年。

59歳で亡くなります。

生きている間に、

モネほどの名声は得られなかった。

ルノワールほど華やかでもなかった。
セザンヌのように、
絵画の歴史をひっくり返したわけでもない。
でも僕は思うんです。
それでいいじゃん。
みんなが革命家である必要なんてない。

新しいことを始めなくてもいい。

誰かより目立たなくてもいい。

自分が本当に好きなものを見つけたなら、

それをずっと続ける。

シスレーさんは、

空を描いた。

雲を描いた。

川を描いた。
橋を描いた。

そして死ぬまで、

「僕はこれが好きなんです」

を変えなかった。

だから僕は、

「印象派で一番影が薄い画家」

というより、

「印象派で一番自分に正直でぶれない画家」

だと思うわけでございます。

派手じゃない。

革命的でもない。

でも、

自分の好きなことを、
誰に評価されなくても続ける。

そんなシスレーさん！大好き🤭

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

禁酒2009日目の朝活
・音声配信
・note＆メルマガ作成
・ギター練習🎸
禁酒のおかげ(1719)
<人の時間を奪わない♬>
『自分の時間を大切に⏳』
は意識するけど

飲酒時代
他人の時間には
無頓着なことがありました😢

後輩や部下を捕まえて
「ちょっといいかな？」
とか

約束の時間に
5分遅れるとか

もちろん
避け難い理由がある場合もあるけれど

ほとんどは
自分の目的を達成するために人の時間⏰を
奪ってることに
変わりありません😢

その人は
少しの時間でも
僕のために時間を割いて
くださってることになります🙇‍♂️

そのことが
意識できてるかどうかが
とっても大切❣️

僕の場合
禁酒がそれを教えてくれました♪

自分のお酒が
意外と人様の時間を
奪ってることも
あったから😢

本日も
無理せず
コツコツと
たのしながら
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@rantarou_syonan そうなんです🤗
キンモクセイさんは
特に香りですぐにわかりますよね♬

蠟梅さんの香りは
それほど強くないけど
沈丁花さんと梔子さんも
とっても良い香りです🙆

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

小雨が降り出した
江戸川河川敷からの帰り道

どこからともなく
秋の香りが漂ってきました♪

僕の大好きな香りです❣️
この香りは
明らかに
秋を連れてきます🍂

この子の姿を確認する前に
もうこの香りで
『どこ？どこにいるの？』
とキョロキョロ🤗

さすが『千里香』と呼ばれてる所以ですね♬

そう…
この子は秋の香木
『キンモクセイ』さんです❣️

🌸 春：沈丁花（ジンチョウゲ）
🌿 夏：梔子（クチナシ）
🍂 秋：金木犀（キンモクセイ）
⛄️ 冬：蠟梅(ロウバイ)

僕のお気に入りの
季節の香木さんたち♬

この中でも
やっぱりキンモクセイさん
の香りが大好き❤

この香りに因んで
詠んでみますね♬

まだ見えぬ
君の気配を
風に知る
金木犀の
香る夕暮れ

意味合いは…

まだ姿は見えないのに
風に乗って届く香りで
あなたが
そこにいるとわかるよ

金木犀の甘い香りに
包まれた秋の夕暮れ🍂
まるで
恋しい人の
気配を感じたみたい…

花言葉は『謙虚』❣️

姿や形は謙虚だけど
その香りは千里香♬

香りはすれども
姿が見えないことも多いから『謙虚』になったのかな🤗

秋雨の中
秋の香りを満喫できて
ほんと幸せでした❣️

本日後半も
無理せず
コツコツと
楽しみながら
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

天ぷら7品で、糖質55.5g。
ざるそば1枚（50.8g）より多かった。

昨日は外食でした。
そばは覚悟していたので「今日は130gくらいかな」と思っていたら、
結果は172.8g。4段階のいちばん下でした。

犯人は衣です。
なすもかぼちゃも、中身の糖質はわずか。
でも衣の小麦粉で、1品ごとに3〜13g乗る。
かき揚げは衣のかたまりなので、1個で18.5g。

一方、焼き鳥3串は10gだけ。
次に同じ店なら「かき揚げだけやめる」。それで△に収まります。

外食は食品表示がないので、皿の写真からの推定値です。
それでも「何が効いたか」は、はっきり分かります。

※画像は3つだけ抜き出したもの。実際の記録は品目ごとに
kcal・P・F・C・糖質、運動、体重まで1日分がExcelに入ります。
（ブレインで販売中の「写録」の記録です）
https://t.co/xgThXec82c

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@rantarou_syonan はぁ〜い❣️
よろしくお願いいたします🙇
楽しみにしてます😊

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

雨よ… 降り続け〜マリーゴールドがまた澪を連れてきた日〜

数日前、雨上がりの道でマリーゴールドを撮りました。

鮮やかなオレンジ色の花びらには、雨粒がいっぱい残っていました。

明るい色なのに、どこか切ない。

笑っているようにも、泣いているようにも見える、不思議な表情。

花言葉は国や資料によって少しずつ違います。

温かな花言葉として挙げられるのが、「友情」や「信頼」。

その一方で、「悲しみ」や「悲嘆」という言葉も紹介されています。

明るさと悲しさを、同じ花が抱えている。

それは、今回の写真に重なるような気がしました。

そして、3年前に亡くなった大切な音楽仲間を思い出したのです。

恋人ではなく、大切な音楽仲間。

でも、人生の大切な時間を一緒に過ごした人でした。

最初に、このマリーゴールドさんを観て生まれた物語を詩に置き換えてお届けしますね🙇‍♂️🎵

【詩「雨の向こうのマリーゴールド〜澪の足跡〜」】

僕たちは

恋人ではなかった。

澪（みお）には澪の人生があって

僕には僕の人生があった。

ただ、

いつものスタジオで

いつものようにギターを弾き始めると

隣にはいつものように澪がいた。

澪が鍵盤に指を置く。

その音を追いかけるように

僕がギターを鳴らす。

僕のギターに

澪のピアノがそっと重なる。

言葉なんかなくても

音と音で

会話ができた。

初めて一緒に

ステージに立った日。

みんなで揃えた衣装は

鮮やかなオレンジ色だった。

少し照れながら

同じ色の衣装を着て、

ステージに上がった。

澪が鍵盤を弾く。

僕がギターを弾く。

演奏が終われば

顔を見合わせて笑った。

そんな時間が

これからもずっと続くんだと

勝手に思っていた。

ある日、

澪が病気になったと聞いた。

聞いたこともないような

病気の名前だった。

「大丈夫なの？」

そう聞く僕に、

澪はいつものように笑った。

だから僕も

きっと大丈夫なんだと思った。

いや……

そう思いたかった。

しばらくして

澪のいないステージが

少しずつ増えていった。

ギターが鳴る。

ベースが鳴る。

ドラムも鳴る。

音楽はちゃんと

鳴っている。

なのに……

僕のギターの隣に

いつも重なっていた

あの鍵盤の音がない。

何かひとつ、

大切な音が

足りなかった。

そしてある日、

澪はいなくなった……

もう一度くらい

一緒に演奏できると

思っていた。

もう一度くらい

くだらない話ができると

思っていた。

もう一度くらい

「じゃあ、またね」

と言えると思っていた。

人って

不思議だね…

最後だと分かっていたら

もっとちゃんと

顔を見ていたのに。

もっと話を

聞いていたのに。

もっとたくさん

ありがとうを

言ったのに。

そしてある日、

雨上がりの道で

一輪の

マリーゴールドを見つけた。

オレンジ色の花びらには

雨粒が

いっぱい残っていた。

泣いているみたいだった。

だけど、

その花は

雨に濡れながらも

鮮やかなオレンジ色で

ちゃんと咲いていた。

その時、

澪の笑った顔を

思い出した。

そうか……

悲しいから

思い出すんじゃない。

大切だったから

思い出すんだ。

今でも

ギターを弾いていると

ふと、

あの鍵盤の音が

聞こえてくる時がある。

もちろん

澪はいない。

それでも僕の中では

今も時々、

僕のギターに

澪のピアノが

重なってくる。

雨よ……降り続け。

涙を隠してくれ。

Rain…Keep Coming.

その雨が

澪との記憶を

連れてきてくれるのなら。

雨上がりには

きっとまた

オレンジ色の花が咲く。

そして

澪……

一緒に音楽やれて

楽しかったよ。

そして

澪……

お前と出会えて

本当によかった。

【ここからは、僕の実話です】

ここまで物語として書きましたが、この詩には実際の記憶があります。

僕も3年ほど前、一緒に音楽をやっていた大切な女性を亡くしました。

親友とは少し違う、音楽で結ばれた仲間。

彼女は、僕が参加していたバンドをまとめる責任者でした。

いわゆるバンマスであり、キーボード奏者でもありました。

僕がギターを弾き、彼女が鍵盤を弾く。

初めて一緒にステージへ立った時、バンドで揃えた衣装はオレンジ色でした。

だから数日前、マリーゴールドを見て彼女を思い出したのかもしれません。

あの日のステージ衣装のオレンジ色。

数日前に出会った、マリーゴールドのオレンジ色。

撮った写真を見返すうち、僕の中で二つがつながりました。

【彼女を襲った、珍しい病気】

そんな彼女が患ったのは、ユーイング肉腫という病気でした。

骨や、筋肉などを支える軟らかい組織にできる、患者数の少ないがんです。

特に多いのは、子どもや思春期、若い世代。

一方で、成人が発症することもあります。

僕は当時、この病名すらほとんど知りませんでした。

そして、抗がん剤治療が始まりました。

【「ハジさん……気付いた？」】

僕が一度、彼女の病室へお見舞いに行った時のこと。

普通に話をしていると、彼女が突然こう言いました。

「ハジさん……気付いた？」

一瞬、何のことを言っているのか分かりませんでした。

少し間があって、気付きました。

髪でした。

抗がん剤の影響で髪が抜け、彼女はウィッグをつけていたのです。

僕は「あっ……」と声を上げそうになり、なんとか息を飲み込みました。

悲しかったですね。

もちろん、病気そのものが一番つらかったと思います。

抗がん剤治療も、僕には想像できないほど苦しかったでしょう。

それでも、彼女から出てきた言葉は「ハジさん……気付いた？」でした。

病気と闘う患者さんである前に、彼女は一人の女性だったんですよね。

髪を失ってしまったこと。

自分の姿が変わってしまったこと。

そして、それを僕が見て、どう感じるのか。

そんな女性としての気持ちが、あの一言から伝わってきました。

僕はそれが、本当にたまらなく悲しかった。

【彼女が亡くなった日も、雨でした】

その後、彼女が亡くなったという知らせを聞きました。

あの時のことを、僕は今でもはっきり覚えています。

外は雨でした。

知らせを聞いた僕は、外へ飛び出しました。

雨の中で、声を上げて泣きました。

人目なんか、全然気になりませんでした。

悲しいとか、寂しいとか、そんな言葉では足りなかった。

自分の顔を流れているのが、涙なのか雨なのか。

分からなくなるくらい、ただただ泣きました。

【その記憶から生まれた『Rain…Keep Coming』】

その時の記憶から生まれた、一冊の絵本。

Kindleで出版した『Rain…Keep Coming』という作品です。

絵本の最後にも、知らせを聞いた僕が雨の中へ飛び出す場面を描きました。

どうして、そんな悲しい出来事を絵本に残したのか。

今になって思えば、僕は忘れたくなかったのでしょう。

彼女がいたこと。

一緒に音楽をやったこと。

彼女が鍵盤を弾き、僕がギターを弾いたこと。

初めて一緒に立った、あのステージ。

みんなで着た、オレンジ色の衣装。

病室で話したこと。

そして、「ハジさん……気付いた？」という一言。

彼女を失い、どうしようもなく悲しかったことも含めて残したかった。

彼女は確かに、僕の人生の中にいたからです。

それが、僕にとっての『Rain…Keep Coming』でした。

【もう一度、マリーゴールドさんへ】

数日前に撮った、あのマリーゴールド。

鮮やかなオレンジ色の花びらには、雨粒がいっぱい残っていました。

その写真を見ながら、どうして彼女を思い出したのか分かった気がします。

オレンジ色と雨。

初めて一緒にステージへ立った日の、オレンジ色。

彼女を失った日の、雨。

そして数日前、目の前にあった雨粒をまとうマリーゴールド。

あの日から、ずいぶん時間が経ちました。

それでも同じ色と雨が、彼女をもう一度、僕のところへ連れてきてくれたのです。

人との思い出は、不思議ですね。

大切な人を失った悲しみは、完全になくならないと思います。

でも時間が経つと、悲しかった記憶の中に少しずつ色が戻ってくる。

一緒に笑ったこと。

一緒に音楽をやったこと。

彼女の鍵盤に、僕のギターを重ねたこと。

そしていつか、悲しみだけではなく、心からこう思える。

出会えて、よかった。

数日前に出会ったマリーゴールドは、雨粒をいっぱいまとっていました。

それでも、あの日の衣装のような鮮やかなオレンジ色で咲いていたのです。

もし今、僕がギターを弾いたら。

どこか遠くから、あの鍵盤がそっと重なってくる気がします。

『Rain…Keep Coming』。

この絵本は、同じ題名のまま曲にもしました。

理由は、音でも残しておきたかったから。

鍵盤のパートはありません。

それでも僕には、彼女の鍵盤がしっかり聞こえてくる。

雨よ、降り続け。

涙を隠してくれ。

悲しみの歌を歌うよ。

サビのメロディと言葉の一つひとつが、あの時の雨音と重なります。

大切だった人との記憶を、雨が連れてきてくれるんですね。

雨の向こうで、きっと今日も——彼女は笑っている。

＜この記事を音声（https://t.co/cADr3eKR1c）で聴きたい方はこちら＞
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※hajihajiが心の中で泣いているのが聴こえるかも

＜この記事を絵本で読みたい方はこちら＞
・Kindle版
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・パーパーバック本
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[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@c9HfkuZTVfSACZs はなさん！
その迷いのない『食後はアイスだな！』がとっても素敵ます😆

とってもほっこりしました🎵

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@rantarou_syonan コクワくんの越冬❣️
僕も応援してま〜す♬

クワガタさんたち家族が
藍太郎のお家にやってきて
ほんと賑やかになって
楽しい夏になりましたね♬

僕まで嬉しくなりました🤗
ありがとうございます🙇‍♂️

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

禁酒2008日目の朝活
・音声配信
・note＆メルマガ作成
・軍配学習📚
禁酒のおかげ(1718)
<笑うことが増えた🤗>
『笑う』っていう行為は
自分を豊かにするし

人との関係も
穏やかで優しいものに
してくれます♬

ストレス感じたとき
難しい顔して
お酒飲んで…

きっと
笑顔なんて
なかったんだろうなぁ😢

笑うことは
難しいことでは
ありません♬

子どもの頃
楽しいことばかり
探してませんでしたか😊

だから
今でもそれをやれば
いいんだと思います❣️

難しく考えないで
自分が楽しいと思うこと😃

しっかりやっていきましょう♪

本日も
無理せず
コツコツと
楽しみながら
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

かなり早歩きで
Walkingしても
そんなに汗を
かかなくなりましたね♬

新宿中央公園は
今日も本当に涼しいです🤗

今日は
すっかりにぎやかになった
花の杜の花壇から❣️

以前もご紹介した
『オステオスペルマム』さん
の色違いの子を
ご紹介しますね♬

南アフリカ原産のキク科さんなので
別名『アフリカンデイジー』とも呼ばれます🤗

こちらの方が
圧倒的に親しみやすい❣️

ピンクの花びらが
中心に向かって紫色に
変化していく様は
まさにアフリカン♬

この色使いは秀逸です🤗

花言葉は『変わらぬ愛』

この花言葉に寄せて
詠んでみます♬

春ならぬ
秋にも燃ゆる
わがこころ
桃の花びら
紫に秘めて

意味合いは…

もう春はとっくの昔
なのに…
私の想いはますばかり
紫色に染まったこの想い
途切れることなく
心に満ちています

夏にも
全く臆することなく
凛とした姿で起立してる
この子が一番輝いてました♬

全員で12人いるんですよ🤗
今日は半分の6人が
きれいに花開いてました🌸

本日後半も
無理せず
コツコツと
楽しみながら
過ごしましょう♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

@Mar_3simai ほんと
その通りでございます♬

この頃
話すのが楽しくて
ついつい長くなりがち😢

自重しながら
楽しみま〜す♬

[禁酒中の高齢Udemy講師はじはじ。 @kh5mjcf9]

今日は人生を楽しむhajihajiラジオの『AI &PC』編の位置を切り取ってみました🎵

＜この記事の内容を音声(https://t.co/cADr3eKR1c）で聴きたい方はこちらから＞
https://t.co/FvhnbnL5h3
※言葉で表現できないhajihajiの想いが聴けたりするかも😆

僕は63歳で、プログラマーではありません。

それでも今は、人工知能と一緒に教材や商品を作っています。

9月1日に登場したClaude Fable 5.1を使い、改めて感じました。

これは、シニアの家へドラえもんが来たような変化かもしれません。

Claude Codeは、質問へ答えるだけのチャットとは少し違います。

こちらが完成させたいものを伝えると、必要な作業を考えます。

許可されたファイルを読み、プログラムを書き、実際に動かす。

失敗すれば原因を探し、直してもう一度試します。

もちろん、パソコンの中を何でも勝手に見られるわけではありません。

働くのは、こちらが許可した場所と道具の範囲です。

Fable 5.1で僕が注目したのは、長い仕事への強さでした。

何時間もかかる作業を計画し、複数の道具を使います。

途中で問題が起きても、立て直しながら先へ進む。

Anthropicの公式説明でも、こうした力が特徴とされています。

僕が猛烈にプログラムを勉強したわけではありません。

僕は「誰へ、何を届けたいか」を決めます。

Claudeへ完成形を伝え、組み立ててもらう。

僕が企画する人で、Claudeが制作を担う人になるわけです。

必要な設定をすれば、外部サービスとも連携できます。

僕はhttps://t.co/OGxxdSNl6Eなども使い、画像や動画の制作へつなげています。

画像が必要なら、画像の道具へ仕事を渡す。

動画や音声も、それぞれに合う道具を使う。

Claudeが司令塔になり、素材を一つの作品へまとめます。

文章、ブログ、電子書籍、教材。

ホームページ、アプリ、LINEスタンプ。

画像、漫画、動画、アニメーション、ゲーム。

これらを別々に作るだけではありません。

物語から登場人物を描き、動かし、声と音楽をつける。

さらにWebサイトやゲームへ発展させることもできます。

一人で全部を作るというより、一人と人工知能の制作チームです。

以前なら、文章、デザイン、動画、開発を別々の人へ頼む必要がありました。

そのたびに、目的や世界観を説明しなければなりません。

制作費だけでなく、連絡と確認にも時間がかかります。

今は、一つの企画をClaudeと共有したまま、次の工程へ進めます。

僕が感じている変化は、単なる時短ではありません。

個人が作れるものの大きさそのものが変わってきたのです。

僕は、ここにシニアのチャンスがあると思っています。

僕らには、仕事や子育て、成功や失敗の経験があります。

趣味も知識も、誰かへ伝えたい物語もある。

今までは、制作技術が壁でした。

絵を描けず、動画を編集できず、プログラムも書けない。

人工知能は、その壁を低くし始めています。

仕事の知恵を教材にする。

家族の思い出を絵本にする。

長年の趣味を動画講座にする。

材料になるのは、自分が生きてきた時間です。

若い人より、新しい機械を速く操作できなくても構いません。

大切なのは、どんな人が何に困っているかを知っていることです。

現場で苦労した人は、教科書にないつまずきを知っています。

家族を支えた人は、数字に表れない気持ちを知っている。

失敗を重ねた人は、続けるための工夫を持っています。

そうした経験は、人工知能だけでは生めない企画の種です。

ただし、楽しい話だけでは済みません。

記事の下書きや商品説明、SNS投稿、広告文。

議事録、要約、翻訳、Web制作、バナー、動画編集。

字幕、サムネイル、資料作成、データ整理、プログラム。

仕事の中にある定型作業は、人工知能へ移っていくでしょう。

職業が明日すべて消える、という話ではありません。

専門家の判断や責任は、今後も必要です。

ただ、一人と人工知能で数人分を担う場面は増えます。

文章、画像、動画で分かれていた作業を、人工知能がつなぐからです。

企業にとっては、生産性が上がる機会でしょう。

働く側には、担当作業がどこまで自動化されるかという問題が残ります。

だからこそ、変化を見ないふりはできません。

だから僕は、人工知能と速さを競いません。

何を作るかを決め、頼み、確かめ、直させる側へ回る。

作れるものが増えるほど、人には三つの問いが残ります。

何を作るのか。

誰のために作るのか。

なぜ、それを作るのか。

この答えにこそ、人生経験が表れます。

Fable 5.1は、完璧な魔法の道具ではありません。

間違えることも、意図と違うものを作ることもあります。

大切な内容は、人間の確認が必要です。

また、Fable 5.1は無料プランでは使えません。

有料プランが対象で、契約によっては追加枠も必要です。

外部サービスには、別の契約や接続設定も要ります。

何も準備せず、勝手にすべてを動かすわけではありません。

任せる範囲を決めるのも人間です。

個人情報を扱うなら、権限と保存先の確認が欠かせません。

だから最初は、小さな仕事から頼めばいい。

記事を整理する。

自分用の道具を作る。

経験を短い教材にまとめる。

使って、失敗して、頼み方を変える。

その往復が、人工知能を相棒へ変えていきます。

教えてもらう時代から、一緒に作る時代へ。

そして今は、仕事そのものを任せる時代へ向かっています。

単純な作業を任せ、人は大切な判断へ時間を使う。

自分にしか作れないものを、人生経験から生み出す。

年齢を理由に諦めるより、まず触ってみる。

僕は、それが人工知能の時代を楽しむ方法だと思っています。