Khalid Al-barrak

خبير بالإشراف التربوي-أخصائي مناهج العلوم ماستر في التربية الصحية

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

في ظل زخم حفلات التخرج هذه الأيام!
#حفلات_التخرج مالها وماعليها؟
هل هي ظاهرة يجب مقاومتها أم حقيقة لابد من التعايش معها؟
من المستفيد ومن المتضرر منها؟
لماذا أصبحت تشمل خريجي المراحل المختلفة من السلم التعليمي؟
حلقة بعنوان:حفلات التخرج والنجاح بقناة المجد.
https://t.co/Q9btsxyE0N

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#يوم_المعلم_العالمي
إذا كان النور يضيء الطريق فإن المعلم يبني الفكر ليوجهك كيف تستخدم الطريق
كل الحضارات والوعي والثقافة والصحة وصلاح المجتمع أساسه المعلم.
كل مُنجز وموهوب وناجح أساسه #المعلم
لندعم المعلم ونوفر له مايتطلب ليواصل عطائه.
فالمعلم ليس في يوم محدد بل كل الأيام له.

[فواز اللعبون 🇸🇦 @fawaz_dr]

بعض الوالدين لا يعينون الأبناء على برهم، خاصة الأب البخيل، والاستغلالي، والمستبد، والأم السليطة، والمتصابية، والمريبة.
صحيح أن الابن مطالب بالبر في كل الإحوال، لكنه بشر، وقد ينهار أمام سلبية والديه، ويقصر في برهما.
قال قدموس:
يا سعد من له والدان يعينانه على برهما بحب وفخر.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

فجعني وفاة أحد الشباب في عمر الزهور وفجعني رثى والده له!!
ختمها و (إنا على فراقك لمحزونون).
«إنَّ عِظَمَ الجزاءِ مع عِظَمِ البلاءِ،وإنَّ اللهَ إذا أحبَّ قومًا ابتلاهم،فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط».
رواه الترمذي
تذكرت الحبيب عليه الصلاة والسلام في وفاة ابنه ابراهيم!

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#الحياة عبارة عن رحلة تبدأ بصرخة الولادة،وتنتهي بصمت الرحيل؛
بينهما تتشكل الحكاية
بما فيها من أفراح وأتراح
لقاء وفراق،نجاح وعثرا��.
العاقل من أدرك الرحلة قبل أن يُدركه الصمت ويُحسن العمل قبل الرحيل.
فمفاجآت الرحلة لا حدود لها
و يجعل ما بين الصرخة والصمت أثرًا طيبًا يُذكر به.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
من الممكن إلى حد ما أن تنتقد من لا يتفق معك في المشتركات.
ليس من حقك أن تنتقده فيما لا يتوافق مع ثقافتك ورؤيتك!
خذها قاعده:
فلا تعتقد أنك دائماً على صواب وغيرك على خطأ.
كل له رؤيته وزاويته التي ينطلق منها.
لا تحكم على الشخص من مظهره ولكن من منطقه وجوهره.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
حينما تطرح فكرة وأنت مقتنع بها تماماً وتنطلق من أسس أنت مؤمن بها!
ثم تجد ردت الفعل لا تتناسب مع ما طرحت.
الانسحاب التكتيكي هو الأفضل من الدخول في أتون الصراع.
لأن الخاسر في النهاية هو أنت بسبب دخولك في حلبه لا تُجيد الخوض بها.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

ذكرى #اليوم_الوطني_٩٦ 🇸🇦 عزيزه على قلوبنا لما تنعم بلادنا من نعم وأمان وعز وإزدهار.
لله درك ياوطني🇸🇦
حينما ننظر لمن حولنا نتذكر أننا في نعم عظيمة يسودها الود والتلاحم والتعاطف بين الوطن وقادته.
لنحافظ على وحدتنا وقيمنا وأصالتنا وندعو الله أن يحفظ قادتنا وبلادنا من كيد الكائدين.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
التعاطي مع الشخص المتوتر خاصة في محيط الأسرة قد تكون عواقبه وخيمه!
الجدل في هذه الحالة قد يتحول إلى مرحلة صراع وانتصار للذات!
القرارات ��لمتخذه قد تكون وخيمة وكارثية🫣
حينما تشعر أن النقاش تحول مساره حاول تعديله أو أنسحب للحفاظ على صحتك وكيانك الأسري.

[عقيًل بن محمد العقيًل( أبو أنس) @akiluno_a]

لا تُرهبوا كبار السن بكثرة الفحوصات الطبية
كثير من الأمور التي نعتبرها «أمراضًا» في سن الشيخوخة ليست في الحقيقة أمراضًا،
بل هي علامات طبيعية على تقدّم العمر.
قال مدير أحد المستشفيات في بكين خمس نصائح ثمينة لكبار السن:
«أنتم لستم مرضى، أنتم فقط تتقدمون في العمر.»
الكثير مما ت��تقدون أنه مرض، إنما هو مظاهر طبيعية لشيخوخة الجسم.
1. ضعف الذاكرة،
هذا ليس الزهايمر،
بل آلية حماية طبيعية في الدماغ.
لا تخافوا: إن كان النسيان يتعلق بأماكن وضع الأشياء ثم تذكرها لاحقًا، فهذا طبيعي، وليس خرفًا.
2. البطء في المشي أو عدم ال��بات
ليس جلطة دماغية، بل ضعف طبيعي وتراجع في الكتلة العضلية.
العلاج ليس بالأدوية، بل الحركة.
امشوا قدر الإمكان وابقوا نشيطين.
3. صعوبة النوم (الأرق)
ليس مرضًا، بل تغيّر طبيعي في إيقاع الدماغ مع العمر.
الإكثار من الحبوب المنومة خطر، لأنها تضعف الذاكرة وتؤذي الدماغ.
أفضل منوم لكبار السن هو ضوء الشمس.
تعرّضوا للشمس نهارًا وانتظموا في مواعيد النوم والاستيقاظ.
4. آلام في الجسم
ليست دائمًا التهاب مفاصل أو روماتيزم، بل شيخوخة طبيعية في الأعصاب.
هذا رد فعل عادي من الجسم المتقدّم في العمر.
5. آلام في الذراعين أو الرجلين أو المفاصل
كثير ممن يتقدمون في العمر يش��رون بآلام في كل الجسم.
السبب غالبًا ليس ضعف العظام، بل تباطؤ انتقال الإشارات العصبية إلى الدماغ فتُشعرنا بالألم بشكل أقوى، ويُسمى ذلك «حساسية الألم المركزية».
العلاج ليس المسكنات، بل:
الحركة الخفيفة
تدليك لطيف
حمامات ��لقدم الدافئة
الملابس الدافئة
هذه أكثر فائدة من الأدوية.
6. نتائج الفحوصات الطبية
كثير من النتائج لا تعني مرضًا، بل تعتمد على معايير قديمة لا تراعي طبيعة الشيخوخة.
7. حسب منظمة الصحة العالمية (WHO)
يجب أن تكون معايير الصحة لكبار السن أكثر مرونة.
ارتفاع بسيط في الكولسترول قد يكون طبيعيًا، لأنه ضروري لإنتاج الهرمونات والخلايا.
وبالنسبة لضغط الدم: 150/90 مناسب لكبار السن، وليس بالضرورة 140/90.
الشيخوخة ليست مرضًا،
بل رحلة طبيعية في الحياة.
نصائح للآباء والأبناء:
ليس كل ألم يعني مرضًا.
لا تُرهبوا كبار السن بكثرة الفحوصات والإعلانات الطبية.
أكبر واجب تجاههم: ��يس فقط أخذهم إلى المستشفى بل:
- امشوا معهم
- تحدثوا معهم
- شاركوهم الشمس والطعام والوقت،
الشيخوخة ليست عدوًا

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
يُخطئ من يعتقد أن مُتع الحياة الدنيا تجلب #السعادة!
لكونها نسبية في تقبلها
فما تراه ممتع قد يراه الآخر ممل!
أنت ا��معني بتحديد سعادتك من خلال مدخلاتها!
فبعض الأدوات قد تكون مدمرة ليس للسعادة فحسب بل لكيان الشخص نفسه.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

@zmanjamel كنت معلماً بهامن عام 1412 -١٤١٨ خمس سنوات من أجمل محطات عمري الوظيفية بعدها أنتقلت إلى محطات الاشراف التربوي.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتتي_الحياة
(دع المخلوقين لخالقهم)
و لا تنشغل بما يصدر عنهم من ق��ل أو فعل أو تقرير.
من عوامل #الصحة_النفسية
الابتعاد عما يؤذيها من أي تصرفات خارجه عن إرادتك تحليلاً وتفسيراً وشيطنةً وتأليبباً.

[رياضة ثمانية @thmanyahsports]

كيف أقنعنا مديرنا بخطة الموسم؟ 😎
موسم 2027/2026… موسم للتاريخ على «ثمانية»

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
مع بدء العام الدراسي الجديد أتنمى التوفيق لمنسوبي التعليم للقيام بمهامهم على الوجه الأكمل
من واقع خبرة ومرور جميع محطات السلم التعليمي(من معلم حتى مشرف عموم)
لم أرى أنبل وأهم من مهمة #المعلم يكفيه شرفاً أن مهمته هي مهمة الأنبياء والرسل.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
التنازل أو الانسحاب أو عدم الانجراف في أتون الصراعات أو الجدليات العقيمة هو الحل الأمثل و الوحيد للحفاظ على صحتك النفسية و الاجتماعية.
تحول النقاش إلى جدل ومن الحق ��لى تبعية الذات مؤشر لتغيير استراتيجية الحوار.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
(قانون اللا ديمومة)
العمر فاني والحياة مزمنة
نمر من خلالها بمحطات:
الخلايا تضعف
الصحة تتلاشى
المنصب يزول
المال ينفد
العلاقات تنتهي
الملل يفتك بالمتعة
العمر محدود
عليكم أنفسكم فدوام الحال من المحال
(السعيد من وعظ بغيره والشقى من وعظ بنفسه)
https://t.co/pEb8GDjUNS

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
اللوم والعتب المستمر للآخر بتبرير تصرفاتهم والدخول بنواياهم من أشد المدمرات على #الصحة_النفسية والجسدية
رفقاً بنفسك وصحتك فالناس تعيش بسلام وأنت بحروب وصراعات داخلية.

[شوقي القاضي @shawkialkadhi]

أستاذنا الملهم
د. #مهاتير_محمد يحتفل بـ(101) من عمره المديد إن شاء الله.

أبرز العادات التي يلتزم بها هي:

1️⃣ عدم الإفراط في الطعام
ويقول إنه "يأكل ليعيش، وليس يعيش ليأكل"، ويتوقف عن الأكل قبل الشبع ا��كامل، ويحافظ على وزن ثابت (حوالي 62 كغ) منذ سنوات طويلة، ويرى أن السمنة والإفراط في الطعام من أهم أسباب الأمراض.

2️⃣ الحركة اليومية المستمرة.
فلا يؤمن بالتمارين العنيفة، لكنه يرفض الجلوس دون عمل، ويحرص على المشي والحركة والقيام بأعماله بنفسه كل يوم.

3️⃣ إبقاء العقل نشطًا.
يقرأ ويكتب يوميًا، ويشارك في النقاشات والمحاضرات ويستمر في التفكير والتحليل، ويقول: "إذا لم تستخدم عقلك فسوف يضعف".

4️⃣ وجود هدف ورسالة في الحياة.
فلم يعتبر التقاعد نهاية للحياة، بل استمر في الكتابة وإبداء آرائه والعمل العام، ويرى أن وجود هدف يمنح الإنسان دافعًا للحياة.

5️⃣ الابتعاد عن التدخين والكحول.
فلم يكن مدخنًا ولا يشرب الكحول، وعدَّ ذلك من أسباب المحافظة على صحته.

6️⃣ الهدوء وضبط الانفعالات.
حيث يؤكد على أهمية عدم الاستسلام للغضب والتوتر المستمر، وأن الانضباط النفسي جزء من الصحة.

7️⃣ النوم الكافي.
حيث يحرص على نوم منتظم وكافٍ، وتجنب ما يفسد جودة النوم، مثل المنبهات في وقت متأخر.

8️⃣ الانضباط في نمط الحياة
فينسب كثيرًا من صحته إلى الانضباط الذاتي والالتزام بروتين يومي بسيط وثابت، بعيدًا عن المبالغة أو العادات الضار.

❤️ قبل ��لك وبعده..
"الأعمار بيد الله".

📍وللتذكير:
لا يعني أن الشخص الملتزم صحياً لا يمرض ولا يعجز والدليل أن مهاتير محمد رغم هذه العادات، كان قد عانى من أمراض قلب وأجرى عمليتي تحويل مسار للشرايين التاجية، لذلك فإن طول عمره لا يعود إلى نمط الحياة وحده، بل إلى مزيج من العوامل يشمل:
- الوراثة.
- الرعاية الطبية.
- الانضباط الصحي.
- وأقدار الله أولاً وأخيراً، وهو نفسه صرّح بأنه: لا يعرف "سرًا سحريًا" لطول العمر.

[Khalid Al-barrak @khalidbarrak]

#علمتني_الحياة
عليك التعامل مع المواقف الحياتية المختلفة بالصبر والتأني و فهمها وتحليلها قبل ردة الفعل التي قد تُدمر كل مابنيته من قيم وأخلاق.
عن أبو هريرة رضي الله عنه،أن محمد ﷺ قال:
«ليس الشديدُ بالصُّرَعَةِ،إنما ال��ديدُ الذي يملكُ نفسَه عند الغضب» متفق عليه