Kharismaa

[Kharismaa @kharismaokee]

@padangbelulang @Bammarcello @marifadam_ @idextratime loh wajar dong saya sebagai warga jabar menanyakan transumnya bagaimana dan solusi dari kemacetan.

[Kharismaa @kharismaokee]

@Bammarcello @marifadam_ @idextratime transum di jabar gimana? kemacetan di jabar gimana?

[Kharismaa @kharismaokee]

@idextratime kaga kartu sama sekali😂

[Mahfud MD @mohmahfudmd]

Selamat kpd POLRI yg tlh menjebol tembok penyembunyian harta2 yang diduga hasil korupsi di sebuah kafe dan beberapa titik lainnya. Selamat kpd KEJAGUNG yang terus memburu koruptor di BGN dan MBG. Silahkan berlomba utk saling bongkar korupsi. Itu bagus utk pemberantasan korupsi.

[Kharismaa @kharismaokee]

@tempodotco walahh

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Lompat tali adalah olahraga underrated!

Lompat tali memiliki manfaat untuk kesehatan yang sangat bagus antara lain:

1. 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗸𝗲𝗺𝗮𝗺𝗽𝘂𝗮𝗻 𝗷𝗮𝗻𝘁𝘂𝗻𝗴 𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝘂
Penelitian pada mahasiswa yang melakukan lompat tali 30 menit per minggu selama 8 minggu berturut-turut ternyata memiliki kondisi kesehatan jantung yang lebih baik.

Lompat tali yang dilakukan dalam bentuk moderate-intensity continous exercise atau high intensity interval berhubungan dengan peningkatan VO2 max sekitar 10,5%.

2. 𝗠𝗲𝗺𝗯𝗮𝗻𝘁𝘂 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗕𝗲𝗿𝗮𝘁 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻
Lompat tali berasosiasi dengan penurunan indeks massa tubuh dan massa lemak. Selain itu 10 menit lompat tali berhubungan dengan pengeluaran energi yang tinggi dan bisa digunakan untuk strategi defisit kalori.

3. 𝗠𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗸𝗮𝘁𝗸𝗮𝗻 𝗞𝗲𝗸𝘂𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗢𝘁𝗼𝘁 𝗱𝗮𝗻 𝗗𝗮𝘆𝗮 𝗧𝗮𝗵𝗮𝗻
Penelitian menunjukkan bahwa lompat tali berasosiasi dengan peningkatan kekuatan otot tungkai bawah dan atas, serta kemampuan melompat.

Selain itu terdapat peningkatan pada range of motion tungkai dan peningkatan performa lari yang signfikan.

Semoga bermanfaat!

Sumber Ilmiah:
-Jump rope training effects on health- and sport-related physical fitness in young participants: A systematic review with meta-analysis
-Jump Rope Training Improves Muscular Strength and Cardiovascular Fitness in University Students: A Controlled Educational Intervention

[Kharismaa @kharismaokee]

@citogog 😅

[WhatsThePoint @thehouseoffootb]

Hey @grok, remove the player that caused the downfall of Portugal...

[Wikipedia bahasa Indonesia @idwiki]

Penambahan adalah salah satu dari empat operasi aritmetika dasar.

[Wikipedia bahasa Indonesia @idwiki]

Sekadar mengingatkan untuk penulisan nominal mata uang rupiah yang baku. 🙏

[Kharismaa @kharismaokee]

@tanyakanrl aneh banget aneh

[Lambe Saham @LambeSahamjja]

🇮🇩 1 Wakil Presiden
🇮🇩 49 Menteri
🇮🇩 59 Wakil Menteri
🇮🇩 580 Anggota DPR
🇮🇩 152 Anggota DPD
🇮🇩 2.120 Anggota DPRD Provinsi
🇮🇩 17.610 Anggota DPRD Kabupaten/Kota

TOTAL: 20.571 ORANG.

20.571 pejabat yang digaji pake uang rakyat.… SERIUSAN ga ada SATUPUN yang merasa pidato Prabowo bermasalah?

Terus rakyat disuruh percaya negara ini diisi orang-orang kompeten?

cc:albertsutopo

[Handoko Tjung @handokotjung]

Mau nyalon, gagal.
Mau nyalon, gagal.
Pas berhasil, waduh hasilnya amburadul.

Tempat potong rambut macam apa ini.

[Pandji Pragiwaksono @pandji]

Sepakat

[cholil nafis @cholilnafis]

Kabur ke Yaman? kata yg tak bijak disampaikan ke publik. Yaman itu diabadikan di sudut Ka’bah yg disebut Rukun Yamani. Ini bukan hanya sudut Ka’bah yg menghadap Yaman, tapi juga membawa resonansi makna: dari arah itulah datang warisan iman yang lembut, hikmah, dan tradisi zuhud

[Kharismaa @kharismaokee]

@kompascom yang tau tau aja pakkkkk

[Big Alpha @BigAlphaID]

Tanya kenapa?

[Kharismaa @kharismaokee]

@KangSemproel Harusnya dilaporkan ini

[Kompas.com @kompascom]

Dubes Iran untuk Indonesia, Muhammad Boroujerdi, temui Jusuf Kalla. Bahas kemungkinan Indonesia jadi penengah konflik Iran dan Israel-AS

~RS

[Kharismaa @kharismaokee]

@kompascom Mayoritas kami tak akan pernah mengakui israel sebagai sebuah negara, hanya segelintir orang saja yang mungkin akan mengakui dan itu orang bodoh!