木場ラン主催者（ツノダ）

木場公園に集まってランニングをしています！
各回10人くらいで走っています！

主催者（ツノダ）はこんな走力です！
フルマラソン2時間44分
1500m 4分25秒

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

4月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3`40～4`20（10K）
※1000×7インターバルも可

②毎週水19:30キロ4`00～4`30（10K）
※2キロ5周、距離調整可

③毎週土7:00キロ4`15、4`50、5`20（21K）
3グループ
※最初の7Kは全員5`20
※人数が少ない場合はグループ分けなし

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

@rishaphan すみません。設定変更します!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は快晴でランニング日和!

やや暑かったですが、皆さんナイスランでした!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は３グループ

急に暑くなりましたが
皆さんナイスランでした!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

◆明日のキバラン
4月11日（土）7時　木場公園

明日は17度と暖かそうですね。
最初の2周7キロは全員5’20（1キロ）
その後は4’15　4’50　5’20（1キロ）とグループごとになります。

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

木場公園にて開催しています。

参加希望の方はお気軽にご連絡ください！

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

4月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3`40～4`20（10K）
※1000×7インターバルも可

②毎週水19:30キロ4`00～4`30（10K）
※2キロ5周、距離調整可

③毎週土7:00キロ4`15、4`50、5`20（21K）
3グループ
※最初の7Kは全員5`20
※人数が少ない場合はグループ分けなし

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は木場公園10キロペース走!
キロ4分〜4分30秒くらい

皆さんナイスランでした!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は3.5キロ×6で21キロ!!
皆さんナイスランでした!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

昨日は4`15と4’30の2グループで10キロペース走!
皆さんナイスランでした!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は皆さん、ナイスランでした!!
4,15と4,50そして5,20の３グループで21キロ

天気も良くランニング日和ですね!

東京マラソン組も疲労のこっている中さすがでした!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

3月4日（水）のキバランは
キロ4分15秒で10キロペース走

少し風が強かったですが、皆様ナイスランでした!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は夜19:30
キロ4分、4分15秒の2グループでペース走10キロです。

お気軽にご参加ください！

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

3月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3分40秒（10K）
※1000×7インターバルも可
②毎週水19:30キロ4分、4分15秒（10K）
2グループ
※2キロ5周、距離調整可
③毎週土7:00キロ4分15秒、4分50秒、5分20秒（21K）
3グループ ※人数が少ない場合はグループ分けなし

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は30キロ走!
後半暑くなりましたが、皆さんナイスランでした!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

3月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3分40秒（10K）
※1000×7インターバルも可
②毎週水19:30キロ4分、4分15秒（10K）
2グループ
※2キロ5周、距離調整可
③毎週土7:00キロ4分15秒、4分50秒、5分20秒（21K）
3グループ ※人数が少ない場合はグループ分けなし

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

今日のコースとペース
※通常は4`15です!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日のキバラン
キロ4’15と4`00の設定でしたが
途中からペースアップ!!

皆さんナイスランでした!
東京マラソン走る方は頑張ってください!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は雨のため中止、急遽明日19:30開催します!
ご都合合う方いらっしゃればご参加お待ちしております。

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

2月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3分40秒（10K）
※1000×7インターバルも可
②毎週水19:30キロ4分、4分15秒（10K）2グループ
※2キロ5周、距離調整可
③毎週土7:00キロ5分20秒（30K）2グループ
※10kとか20kも可 サブエガランナーも複数いますが、サブ４目標でも参加可能です。

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

明日、25日（水）19時30分は
雨予報ですね。

雨の場合は中止にしたいと思います。
1時間前の25日（水）18時30分までには連絡します。

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

2月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3分40秒（10K）
※1000×7インターバルも可
②毎週水19:30キロ4分、4分15秒（10K）2グループ
※2キロ5周、距離調整可
③毎週土7:00キロ5分20秒（30K）2グループ
※10kとか20kも可 サブエガランナーも複数いますが、サブ４目標でも参加可能です。

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日は4’15ペース、ラストはややビルドアップしました!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

本日はナイスランでした!

今日は暑いので水分補給多めにしましょう!!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

@syrup16g_reborn 本日はありがとうございました!!
またぜひご参加ください!

[木場ラン主催者（ツノダ） @kiba_run]

2月の木場ラン練習会
①毎週月19:30キロ3分40秒（10K）
※1000×7インターバルも可
②毎週水19:30キロ4分、4分15秒（10K）2グループ
※2キロ5周、距離調整可
③毎週土7:00キロ5分20秒（30K）2グループ
※10kとか20kも可 サブエガランナーも複数いますが、サブ４目標でも参加可能です。