กอ ออ 🎀

🍀🪷💫🎐

[pat(ji) TIME Chonnakan @chira_patt]

น่ารักอะ555555

[Auau อู่อู๋ (THIRD Tharit) @Auautnp]

ของพวกผมทั้งหมดจริงๆใช่ม้ายย🥹 อู๋ดีใจมากจริงๆ ขอบคุณทุกคนมากๆนะคับ นี่คือสิ่งที่อู๋ชอบ อู๋รัก และอยากคืนความสุขให้ทุกคน ภาพวันนี้จะเป็นภาพที่ทำให้อู๋มีกำลังใจมากๆ อยู่ส่งอู๋และทุกคนต่อไปนานๆนะคั้บ จะพัฒนาตัวเองต่อไปอย่างเเน่นอน ขอเป็นคนที่สร้างความสุขความบันเทิงให้ทุกคนน้า รักนะมุมุ❤️

MR FANBOY BUSKING TRUE5G
#แฟนบอยบัสกิ้ง

[windtl🍃 @NioXzCluBz]

ประสบการณ์การกินซูชิโระวันนี้
พนักงานพลาดทำถาดแก้วน้ำหล่นตรงโต๊ะเรา เราก็ให้พนักงานมาเช็ดพื้นอะไรให้เรียบร้อย แล้วก็มานั่งกินต่อ กินเสร็จแล้วก็เรียกพนักงานมาคิดเงินตามปกติ

คนที่มาคิดเงินเหมือนเป็นหัวหน้ามาคิดเงิน พอสแกนจานเสร็จเค้าก็แจ้งว่า “เมื่อสักครู่น้องพนักงานทำแก้วน้ำหกตรงโต๊ะลูกค้า ขออภัยที่ทำให้ได้รับประสบการณ์ที่ไม่ดีในการทานอาหารที่ซูชิโระ มื้อนี้ทางซูชิโระขออนุญาตไม่คิดค่าบริการนะคะ”

ฉันร้องห้ะ เพื่อนก็ห้ะกันทั้งโต๊ะ เพราะวันนี้กินกันเยอะมาก แบบมากกว่าปกติ เลยถามพนักงานว่า น้องจะโดนหักเงินหรืออะไรมั้ย เพราะเราไม่ได้ติดใจอะไรเลย แต่เขาแจ้งว่าเป็น Cost ของทางร้านอยู่แล้วที่ซัพพอร์ตส่วนนี้ ก็เลยได้กินฟรีไปเลยมื้อนี้

รู้สึกเกรงใจมากสุด ๆ ไปเลย 🥺
#SushiroThailand

[Copperr @Copper_phrt16]

ไปครับเฮีย เช้าวันสดใส

[Newwiee @new_thitipoom]

เห็นบอกว่าฝึกวิ่งอยู่แล้ววิ่งกี่ทีก็เหนื่อยจังเลย เลยอยากจะบอกว่า ไม่ต้องเร่งไม่ต้องรีบ ไม่ต้องสนความเร็วที่วิ่ง ให้ดู Heart rate เป็นหลัก ถ้าจะพัฒนาร่างกาย ก็ควรเน้น zone2 80% ของการวิ่ง แต่กลัวหา zone2 ไม่เจอเลยเขียนสูตรไว้ให้ แล้วมันเหลือแค่ 10 วิเลยรีบๆเขียน อาจจะงง 😂 สรุปคือเป็นวิธีหา ZONE2 ของตัวเรา เพราะบางทีสูตร 220-อายุ อาจจะไม่เข้ากับบางคน แต่ใช้ (Max Heart rate - Resting Heart rate) แล้วคิด 60% - 70% แล้วบวกกลับ Resting Heart rate จะได้ช่วง Zone2 ที่เหมาะกับตัวเรา อ่านมาจนถึงตอนนี้อาจจะงง เอาตัวอย่างไปเลย สมมติ เราเคยวิ่งเหนื่อยสุดๆในชีวิต MaxHR เคยไปที่ 195 แล้วถ้าเราใส่อุปกรณ์วัด HR นอนเราจะได้ RHR หลังจากเราตื่นนอนสมติว่า 60
ก็เอามาคิดตามนี้

(Max HR - RHR) ×60% + RHR จะได้ขอบล่าง Zone2

(Max HR - RHR) × 70% + RHR จะได้ขอบบน Zone2

(195-60) = 135
(135×60%)+60 = 141
(135×70%)+60 = 154.5

จะได้ Zone2 141 - 154.5

แล้วทำไมต้อง Zone2 ?

[OhAe @OhAe_Domundi]

วิชาดาราเด็ก101 ไซน์สดครั้งแรก 🤲🏻✏️🫐 เหมือนเขียนหลังเสื้อนักเรียนเพื่อนวันเรียนจบเลยง่าาา ฮี่ฮี่ 😋💘

NICE TO MEET OHAE
#CentralBangnaxOhae

[TUTOR @TutorKrp]

เบลอว่า…. 🛫

#TutorYim

[❥ ᴄʜɪᴄʜᴀ ✘ @Chidchaf09]

นี่ว่าในคอนคงได้เจอบัตรนั่งตักอะ เดอะวีคเก้นไม่มีดึงบัตรคืนขายใหม่ใช่ปะ แต่บังทันดึงกลับมาขายแล้วเอาจริงเจ้าของบัตรบางคนไม่เล่นโซเชียลป่านนี้ยังไม่รู้ด้วยซ้ำบัตรตัวเองยังอยู่ดีไหม ไหนจะสปอนหลายเจ้ารวมกันเป็นร้อยใบอีก สวดมนต์เอาเด้อจนกว่าจะถึงวันนั้น

[JJ_RCP @jj_rcp]

ชีวิตช่วงนี้ :

ปัญหา ปัญหาเหมือนกันแต่ใส่ชุดรปภ

[Phu.uuuuuuu @phuuulix]

โอ้ว้าว
เลย
แหละ
#ที่สามของเธอตอนจบ

[JT @jjaypf]

เก่งมากครับทุกคน 🍊🍊
YOUR THIRD SERIES FINAL EP
#ที่สามของเธอตอนจบ

[TW_4ever @TW_4oo]

เชี้ยยยยย!!!! ถ้าเป็นแบบที่พี่ๆช่องนี้วิเคราะห์ไว้จริงๆ เร็นจิคือน่ากลัวมากนะ คนเดียวที่ลอยตัวอยู่เหนือปัญหาทุกอย่างถ้าเฉลยมาว่าเป็นคนที่คุมอำนาจสูงสุดในโปรเจคนี้ คือขนลุกเลย 😨😨😨😨😨

#MrFanboyEP7
#ryujinpatji

[˖Ი𐑼⋆𝑩𝒆𝒍𝒍𝒚𝑩𝒖𝒏𝒏𝒚 ݁ 🐰🦆 @b3llybunny]

updated version รวมลิสต์วัดตามรอย #เก่งน้ำปิง จ้ะ
ตั้งแต่มาชอบเก่งปิง ไม่ได้ออกจากวัดเลย 55555555

#kengnamping #kengharit #nampingster

[AmazingThailand @go2Thailand]

หนุ่ม ๆ Domundi TV ไป #ทริปทําบุญบ้าง แล้ว แอดมินอยากไปทำบุญตามเผื่อจะมีคนนอนเอาหัวซบบ้างอะไรบ้าง ใครมีที่แนะนำบ้างครับ ใกล้กรุงก็ได้ หรือต่างจังหวัดก็ได้ อยากได้ทั้งบุญทั้งคู่

[littleb @myfirstloveone]

ถ้า3คนข้างหน้าขอพร กลัวสิ่งศักดิ์สิทธิ์ระบบรวนมาก คดีรวมกันน่าจะหลักหมื่น55555555555555

#ทริปทําบุญบ้าง

[𝒑𝒂𝒓𝒊 シ︎ (slow) @februarx26th]

ทำบุญร่วมชาติ ตักบาตรร่วมขัน วันนี้น่าจะไปกันทั้งค่ายเลยเพราะเป็นทริปทำบุญ

ขอนุโมทนาบุญด้วยนะค้าบบบ 🙏🏻✨️

#ทริปทําบุญบ้าง

[𝑓𝑡.𝑏𝑎𝑖𝑝𝑜𝑟 ·͜· ♡ @teeteebaipor]

ตี๋ เก่ง เติ้ล พา ป๋อ น้ำปิง เฟิร์สวันไปทำอะไรหน้าร้านแหวนแต่งงาน?

#ทริปทําบุญบ้าง

[Harit_keng (DuckMan 🦆) @harit_keng]

@nampingnapat @OhAe_Domundi @twnpich @porsuppakarn ทำบุญด้วยใจ

#ทริปทำบุญบ้าง

[Namping @nampingnapat]

ตื่นไปทำบุญกันฮาฟ เอาฤกษ์เอาชัยเอาใจไปทำบุญ อิอิ😗

#ทริปทำบุญบ้าง

[2Tee @twnpich]

ขอให้ทริปทำบุญนี้ให้ นายวันพิชิต มติมันท์ หฤษฎ์ หลุดรอดพ้นจากทุกคดีด้วยเถิดดดด

#ทริปทําบุญบ้าง