kie🎨｜感謝を描くアトリエ

朝活×テレワークで“三方よし”の暮らしをめざす人。 朝4時の創作活動/感謝ワーク・AIアート・心理×ケアマネの視点で 「今日が少し軽くなる言葉とアート」を投稿。 メインは自己表現と感謝のシェア、ときどきKindle本の紹介。Amazonアソシエイト参加中

[kie🎨｜感謝を描くアトリエ @kie_studio]

朝の最初はスマホを見ない。
太陽礼拝、ボイトレ、乾拭き、1分片付け、手帳。
スマホを見ないだけで、自分に戻る時間になる。

スマホ見ないタイム開始
　　4:00太陽礼拝とボイトレ
　　4:10乾拭きと1分片付け
　　4:20手帳など書く
　スマホMac見るタイム開始
　　4:30AIさわる
今日は日曜日なので発信事務と
ハンドパン。

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がんばっている人ほど、首と肩に力が入りやすい。
だからこそ、無理にほぐそうとしなくていい。
「吐く息で少しゆるむ」
それくらいのやさしさから始めていい。

#椅子ヨガ

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朝活をしていると、二つの世界を生きているようなお得感があります。
太陽が出る前は自分時間。
太陽が出たあとは家族や他者への貢献時間。
同じ朝なのに、まるで2日分生きているみたい。

4:00スマホ見ないタイム
4:10太陽礼拝のヨガポーズ
4:20乾拭きと1分片付け
4:30ＡＩタイム
土曜日なので発信事務するよ。

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今日ここまで動いてくれた体に、ありがとう。
呼吸を続けてくれている自分に、ありがとう。
少しでもゆるもうとしてくれた心に、ありがとう。
ヨガの最後に、この言葉を置くだけで空気が少し変わる。

#椅子ヨガ

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朝活で「自分時間」と「貢献時間」を分けてみる

朝の時間を整えるために、私は時間帯ごとに役割を分けています。

最初は、自分時間です。
この時間は、スマホを見ないことを意識しています。

4:00 太陽礼拝とボイトレ
4:10 乾拭きと1分片付け
4:20 手帳を書く

スマホを見ない時間をつくると、自分の体や気持ちに意識を向けやすくなります。
太陽礼拝で体を動かし、ボイトレで声を出し、少し掃除をして、手帳を書く。
それだけで、朝の土台が整っていきます。

そのあとは、スマホやMacを見る時間です。

4:30 AIをさわる
5:00 clubhouseで話す
5:30 スタエフで話す

ここからは、外の世界とつながる時間になります。
学んだり、話したり、発信したりすることで、自分の中のエネルギーが動き始めます。

そして、5:40頃からは家族貢献時間です。
お弁当作りなど、家族のための時間が始まります。

この時間は、スマホを見るというより、聴く時間にしています。
感謝ワーク、陽転思考、親切日記などに助けられながら、朝の家事を進めています。

朝活をしていると、二つの世界を生きているような感覚があります。
太陽が出る前は、自分のための世界。
太陽が出たあとは、家族や他者のために動く世界。

もちろん、他者を優先しすぎていると言われることもあるかもしれません。
でも、お世話をすることの中にも充実感があります。
大変さと同時に、満たされる感覚もあるのです。

朝の時間をどう使うかで、1日の感じ方は変わります。
スマホを見ない時間、スマホで聴く時間、発信する時間、家族のために動く時間。
それぞれを分けてみると、忙しい朝の中にも充実感が生まれます。

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椅子に座ったままでできる首肩ヨガ。
足裏を床につける。
背骨をすっと伸ばす。
吸って肩を上げる。
吐いて落とす。
小さな動きでも、呼吸と合わせるとちゃんと整います。

#椅子ヨガ

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朝活をすると、二つの世界を生きているみたい

おはようございます。

朝の時間を、自分の中でいくつかに分けています。

まずは、自分時間。
ここは「スマホを見ないタイム」から始めます。

4:00 太陽礼拝とボイトレ
4:10 乾拭きと1分片付け
4:20 手帳を書く時間

スマホを見ないだけで、朝の静けさが少し深くなる気がします。
自分の体を動かして、声を出して、少し整えて、書く。
この時間は、自分に戻るための時間です。

そのあと、スマホやMacを見る時間へ。

4:30 AIをさわる
5:00 clubhouseで話す
5:30 スタエフで話す

ここからは、外の世界とつながる時間です。
自分の中にあるものを出したり、人の声を聞いたり、言葉にしたりする時間。

そして、家族貢献時間。
5:40からお弁当作り。
ここではスマホを「見る」より「聴く」時間にしています。

感謝ワーク、陽転思考、親切日記。
そんなものに助けられながら、朝のあれこれを乗り切っています。

朝活をしていると、二つの世界を生きているようなお得感があります。

太陽が出る前の、自分だけの静かな世界。
太陽が出たあとの、家族や人のために動く世界。

他者を優先しすぎている、と思われることもあるかもしれません。
でも、お世話をすることの中にも、ちゃんと充実感があります。

大変だけど、満たされる。
忙しいけど、すきあらばスマホで学んだり聴いたりできる。

そんなふうに、自分時間も、家族時間も、他者貢献時間も、少しずつ工夫しながら過ごしています。

朝が整うと、1日が少し違って見える。
今日も充実、充実です。

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首や肩がこわばっているとき、まずは肩をすくめて、吐く息でストンと落とす。
これだけでも体は「力を抜いていいんだ」と思い出します。
3分だけ、自分に戻る時間を。
#椅子ヨガ

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おはようございます。

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並べてみました。
ペーパーバック本は薄いので段違い並べが見やすい気がします。

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買ってよかったもの。

デロンギの電気ケトル。

朝4時に起きて白湯を飲むので、電気ケトルは私の必需品。

ずっと使っていたものから、ついに買い替えました。

気に入っているところ。

✔朝すぐお湯が沸く
✔インテリアになじむ
✔置いてあるだけで気分が上がる
✔朝活のスイッチになる
毎日使うものだから、少しお気に入りにすると朝が楽しくなる。
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買ってよかったもの。

結局、有線キーボードに戻りました。

ワイヤレスも使ってみたけど、

✔デスクの上がワイヤレスだらけになる
✔充電・電池切れが地味にストレス
✔つながらない時がある
✔有線は挿せば終わり
なので私は結局シンプルに戻りました。
使っているのは Dell の有線キーボード。
「便利そう」より「毎日ラク」が勝ちました。

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買ってよかったもの。

センサーライト。

自転車置き場が明るくなったのが一番よかった。

✔暗い時間の出入りが安心
✔人感センサーで自動点灯
✔防犯になる
✔朝早い・夜遅い時に便利
熊ニュースを見ると余計に暗闇が怖いので、明るさって大事だと思う。
高校生の自転車通学、仕事帰り、防犯対策にもおすすめ。
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ヘッドスパ、あなどるなかれ。

使っている人がいて、真似して買ってみました。

正直、

「頭洗うだけでしょ？」

と思ってたけど違った。

✔頭皮すっきり
✔お風呂時間が癒しになる
✔疲れた日のリセットになる
✔軽いので使いやすい
ケアマネ、子育て、家事。
頭って思った以上に疲れてる。
もっと早く使えばよかった。

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買ってよかったもの。

50枚とじできる省力ホッチキス。

何がいいって、

✔軽い力でとめられる
✔A4資料をまとめやすい
✔紙がバラバラにならない
✔分厚い資料も一発
ケアマネの仕事って、なんだかんだA4用紙が増える。
ホッチキスでまとめるだけで机も頭も少しすっきり。
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サーキュレーター導入して思ったこと。

「ただの小さい扇風機」じゃなかった。

洗濯物乾く。
髪乾かす時ラク。
空気回る。
しかも省スペース。

忙しい人ほど恩恵ある気がする。

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買ってよかったもの。

山善の収納スツール。

何がいいって、

✔省スペース
✔椅子になる
✔中に物が入る
✔グレーでインテリアになじむ
私は玄関の踊り場に置いていて、A4コピー用紙の在庫入れにしています。
「座れる収納」って思った以上に便利。
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「時間を買う」って大事だなと思った話。

買ってよかったのは人工芝。
ロールを敷いただけなのに、

・草取りの回数が減る
・雨の日に靴が泥だらけになりにくい
・庭が明るく見える

休日の草むしり時間が減って、その分朝活や好きなことに使えるようになりました🌱

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おはようございます。爽やかな朝でした。