😍น้องแบคลูกแม่😍

❤ชานยอล 💛น้องแบค 💛EXO-L❄เมน ชานแบค❄ 💟SHINeeWorld 🎶เมนอนยู+แทมิน🎵 ❤ทาสรักEXO ☘️SHINee

[ด้งด้ง ₍ᐢ‥ᐢ₎ ♡ @yubilip_]

Life hack ที่ทำตามหมอฟรังแล้วเริ่ด คือทำกรุ๊ปไลน์ที่มีเราคนเดียวไว้จดเรื่องต่างๆในชีวิต ทำโน๊ตกับอัลบั้มแยกไว้เป็นเรื่องเลย สะดวกมาก ชีวิตเป็นระเบียบขึ้นเยอะ 🌟

[˙𐃷˙ @napqin1]

⭐️ เทคนิคการออมเงินของเราเอง 💸✨

1. ได้เงินมาแบ่งเก็บใน e-saving & invest รวมๆ สัดส่วนประมาณ 20%
- e-saving จะเก็บเป็นเงินฉุกเฉิน ; Kept , TTB , LHB , Dime)
- invest : กองทุนรวม , ETF , หุ้น

2. เราจะเก็บเงินทุกวัน วันละ 1-92 บาท แล้วแต่จะสุ่มได้ มันเหมือนการทำเควสแต่ละวันเลยอะ เราใช้ widget ที่เห็นภาพรวมในการเก็บเงิน และสร้าง 365 days saving make เป็นที่เก็บเงินรายวัน ไม่ว่าวันนี้จะเป็นยังไง จบวันต้องได้เก็บเงินนิดๆหน่อยก็รู้สึกดีแล้ว เพราะมันจะขึ้นสีให้เห็นทุกวัน

3. เราทำ challenge เก็บเงินกับแฟนรายเดือน โดยตั้งกฎของกันและกันว่าอยากปรับพฤติกรรมไหนร่วมกัน อันนี้เราทำกันมา 2 ปีละ เช่น นอนดึก , ดื่มน้ำหวาน ขนมหวาน เกินโควต้า ก็ปรับ 10฿/วัน รวมๆเป็นเดือนก็หลายร้อยอยู่ เงินส่วนนี้เก็บไว้ไปเที่ยวด้วยกัน

4. เงินส่วนที่เหลือจากการใช้จ่ายแต่ละเดือนเราจะเก็บเข้า pocket reserve ไว้เป็นเงินสำรองของตัวเองเผื่อมีเหตุต้องใช้เงินด่วน และไม่อยากไปยุ่งกับเงินในบัญชีฉุกเฉินที่เหลือ ถ้าถึง 20k จะแบ่ง 10k ไปลงทุน ทำแบบนี้วนไป แล้วเรามีเหลือเก็บทุกเดือน มันเลยทบไปเรื่อยๆ

(เพิ่มเติมในเม้น)

[Greenkungz @Greenkungz]

เชียร์ให้ทุกคนใช้โปรเติมเงินมาก ถ้าใช้งานทั่วไป มันเพียงพอ ได้แพคดี ราคาดี

อย่างอันนี้สมัครให้แม่มานานแล้ว เดือนละ 200 เอง เนต 100GB โทรฟรีครั้งละไม่เกิน 15 นาที

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

1 ในสิ่งมหัศจรรย์ (ที่ไอน์สไตน์ก็บอก) ที่ได้รับรู้และประสบการณ์ตรงด้วยตัวเอง คือ ‘พลังแห่ง compound ทบต้นทบดอก’

ไม่ใช่เรื่องดอกเบี้ยเงิน แต่คือ ทุกมิติในชีวิต
- ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ
- อ่านหนังสือไปเรื่อยๆ
- ศึกษาหาความรู้ใหม่ไปเรื่อยๆ
- สร้างความทรงจำ ประสบการณ์ใหม่ ไปเรื่อยๆ

คล้ายกับ atomic habits ทุกเรื่องล้วนโยงใยเกี่ยวข้องกันหมด

ดีใจที่ชีวิตนี้เริ่มฟันเฟืองนี้แล้ว จนอยากมีชีวิตแบบ compound life แค่วันละ 1% ทำไปเรื่อยๆ อย่าหยุด

ใครพบเจอประสบการณ์นี้ มาแชร์กันได้ค่ะ

[PP. 🐈‍⬛ @Porpor_1124]

ไปเจอมา เผื่อเป็นประโยชน์ค่ะ

[จ.เจมส์ @HoWlOnGs4ever]

เจอเคสล้างไตบ่อยๆ แล้วจะรู้เลยว่า การดิ้นรนเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ต่อ มันไม่ง่ายเลย มันต้องใช้ความพยายามมากกก

คุณต้องนอนนิ่งๆ 4 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลา 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อแลกเปลี่ยนของเสีย กินเยอะไปก็เหนื่อยเหมือนคนจมน้ำ กินไม่ถึงก็ฟอกไม่ไหว เดี๋ยวความดันสูงบ้าง ซีดบ้าง เขาใช้ชีวิตกันยากมาก แต่ก็ยังต้องพยายามประคับประคองสังขาร

วันนี้รู้สึกขอบคุณตัวเอง ที่ตื่นมายังมีสุขภาพที่ดี ยังหายใจอยู่ 😊

[Geegi Sugar @geegissss]

อธิบายกองทุน SCBS&P500 แต่ละตัวได้ละเอียดมาก ใครสนใจซื้อตามไปอ่านเลยๆมันลง s&p500 เหมือนกันแต่ต่างกันที่ปันผลไหม หรือเน้นมูลค่าหุ้น 📍

[honey cher lady @pinpopbunbun]

สิ่งที่ควรหัดมาแต่เนิ่นๆคือสกิลการมองโลกในแง่ดีอะ เคยเป็นคนขี้บ่น มองหลายๆอย่างแง่ลบ ผลสุดท้ายคือดิ่งเอง จมเอง รำคาญตัวเองด้วยบางที พอหันมามองข้อดีของหลายๆเรื่อง มันทำให้เราเบาลงอะ เก็ทม่ะ ฟีลแบบทำไมเรื่องแบบนี้ต้องเกิดแต่กับกูวะ เปลี่ยนเป็น เห้ยเรื่องนี้ให้อะไรเรา เหมือนเคยได้ยินคนพูดถึงหลักการคิดนี้ด้วยนะแต่จำไม่ได้ละว่าอ่านมาจากไหน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

นี่คือท่าออกกำลังกายลดขาที่กำลังไวรัลมากในเกาหลี 🏋️🔥

เป็นท่าที่ยูทูปเบอร์คนหนึ่งใช้จริง จนลดน้ำหนักได้ 20 กก. ในเวลา 6 เดือน และพอเริ่มทำได้แค่ 1 สัปดาห์ กางเกงยีนส์ก็หลวมลงแล้ว 😭👍🏻

ทำได้แม้ตอนนอนอยู่บนเตียง แถมยิ่งเหนื่อย ยิ่งเห็นผลไว ประสิทธิภาพเร็วสุด ๆ เลย 👏🏻

[nox @brandnewnox]

เอาความรู้มาฝากคับบ

กองทุนรวมเค้ามีหลายแบบนะคับบ แบ่งตามความเสี่ยงง่ายๆ เลยตามนี้

• ตลาดเงิน (เสี่ยง 1): เอาไว้พักเงินชิลๆ เซฟสุดๆ คับ

• ตราสารหนี้ (เสี่ยง 2-4): ได้เยอะกว่าฝากประจำนิดนึง เหมาะกับคนไม่อยากปวดหัว

• กองทุนผสม (เสี่ยง 5): เจอกันครึ่งทาง มีทั้งตราสารหนี้และหุ้นคับ

• ตราสารทุน/หุ้น (เสี่ยง 6): เน้นหุ้นเลย โตยาวๆ ถ้าชอบให้มีเงินสดไหลเข้าเรื่อยๆ ก็เลือกกองที่มีปันผลนะคับบ

• หมวดอุตสาหกรรม (เสี่ยง 7): อันนี้เจาะจงเลย อย่างพวกเทคฯ หรือเซมิคอนดักเตอร์ ซิ่งๆ หน่อยคับ

• ทรัพย์สินทางเลือก (เสี่ยง 8): พวกทองคำ อสังหาฯ เอาไว้กระจายความเสี่ยงคับ

ใครรับความผันผวนได้แค่ไหน ก็จัดไปตามนั้นเลยนะคับบ อย่าลืมอ่าน fund fact sheet ศึกษาข้อมูลกองทุนรายตัวกันด้วยนะคับ✨

กางลงทุนมีความเสี่ยง

[จระเข้ที่ราบสูง @Gunnnnnnktp]

สายปลอดภัย
S&P500 / VOO / SPY

สายเน้นปันผล
O / JEPQ

สายเติบโต
MSFT / GOOG / TSM

ส่วนตัวผมเชื่อว่าหุ้นที่ธุรกิจแข็งแรงและรายได้มั่นคง อยู่กับเราได้นาน จะเหมาะกับมือใหม่ที่ไม่มีเวลาดูฮะ

[จระเข้ที่ราบสูง @Gunnnnnnktp]

ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ มีการลงทุนแบบไหนที่คุณจะไม่แตะมันเลย?
มาแชร์ไว้เป็นวิทยาทานให้เพื่อนๆ ได้ทราบกันหน่อยครับ

[mars. @yoxrgravity]

ของแบบนี้ใครเริ่มก่อนได้เปรียบจริงๆ จากใจคนที่ปีนี้อายุ 32 🥹✨ แต่คนยังชมว่าดูเด็กอยู่ การดูแลตัวเองมันช่วยได้มากกก ใครก็ไม่อยากแก่ไวอยาก so young ตลอดเวให้เริ่มดูแลตั้งแต่ 25+ ยังทันนะ

𓇼 แปะลิสต์ self-care routine🧊🛁🚿
(เฟบไว้ทำได้จริง ทำต่อเนื่องเห็นผลจริง)

-หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว 🥛 หรือจะเป็นน้ำมะนาวยิ่งดี ช่วยสดชื่น ขับถ่ายดีขึ้น > ผิวใสปิ๊ง
-ขัดผิว + ทาครีมกันแดดทุกวันต่อให้อยู่บ้าน หลายคนไม่ชอบทา ผิวหมองลง + ยิ่งอายุเยอะจะฟื้นฟูยาก
-ใช้ skincare อย่างน้อยๆก็โบกมอยซ์ 🤏🏻 หรือมาส์กหน้าก็ได้ ยิ่งหน้าชุ่มชื้นและฟู ริ้วรอยจะมาช้า
-สวยภายนอกไม่พ้นเรื่องผม ยิ่งผมสวยผมหนายิ่งดูเด็ก 🧏🏻‍♀️ ใช้ hair care บำรุงถึงรากตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ผมแข็งแรงไม่ร่วงง่าย *ยิ่งอายุเยอะผมจะงอกช้า
-ไม่ตามใจปาก ลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ และกินโปรตีนให้ถึง (ผิว ผม เล็บจะดีขึ้นชัด)
-รูปร่างดี > ดูเด็กลง การออกกำลังกายสำคัญมากกก ยืดเส้น 10-20 นาทีต่อวันก็ยังดี
-ระบบเผาผลาญดี ผิวจะเปล่งปลั่ง ✨
-ให้ความสำคัญกับห้องนอน ทำห้องให้สะอาดน่าอยู่ mood ดี = ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด
-นอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมง + งดจอก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที Growth hormone หลั่งตอนหลับลึก
ยิ่งนอนดี → ผมยิ่งโตไว ร่างกายเฟรช
-ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน ผิวจะไม่แห้ง ดูไม่หมอง ร่างกายจะไม่ยม so young 300%
-แต่งตัวให้เข้ากับรูปร่าง ให้รู้สึกมั่นใจแม้อยู่วันธรรมดา แฮปปี้กับร่างกายตัวเอง

💌 สำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพจิต หมั่น social detox อยู่ใกล้แต่คนที่มีพลังงานดีๆ คิดดี มีความสุขกับตัวเอง รักตัวเองแล้วทุกอย่างจะดีตาม

[Thidakarn @thidakarn]

คนเราต้องการการพักอยู่ 7 รูปแบบ

✅Physical Rest – พักร่างกาย นอนหลับ นอนพัก โยคะ นวด

✅Mental Rest – พักสมอง หยุดคิดเรื่องวุ่นวาย

✅Emotional Rest – พักใจ ใช้เวลาซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง โดยไม่ต้องฝืนเอาใจใคร

✅Sensory Rest – พักประสาทสัมผัส ปิดมือถือ ปิดการรับรู้บ้าง

✅Social Rest – พักจากความสัมพันธ์ที่วุ่นวาย

✅Creative Rest – พักแล้วไปเที่ยวหรือฝึกสกิลใหม่ๆ เพื่อหาแรงบันดาลใจ

✅Spiritual Rest – พักเพื่อให้เวลากับศาสนา สิ่งศักดิ์สิทธ์ที่นับถือ หรือทำความดีเพื่อคนอื่น

ปีนี้ ได้พักครบทุกแบบรึยังคะ?

เครดิต : 7 Types of Rest, Dr. Dalton-Smith

[Tenko @tenko_th]

ไม่ต้องมียิม ไม่ต้องมีเครื่องแพง ๆ ขาแข็งแรงได้จริง 🦵 บ้านคุณก็พอแล้ว ถ้าคุณตั้งใจฝึกแบบมีระบบ

เริ่มจากพื้นฐานก่อน เพราะพื้นฐานนี่แหละที่สร้างกล้ามเนื้อจริง

• Squats
• Reverse lunges
• Step-ups (ใช้บันไดหรือเก้าอี้ที่มั่นคง)
• Glute bridges / hip thrusts
• Calf raises

[𝚖𝚒𝚗𝚒🥣 @mochi___mini]

目がいつもの1.5倍になるアイメイク講座⇩🎀
韓国オンニのテクニックは盛れるのに不自然にならない

[ʙʟᴀɴᴄʜᴇ @cherryBLANCHE61]

🥵🥵🥵

[エミ🍎⟢˙.˚ @feelsowhale]

รูปนี้น่ารักอ่ะ น้องคยองซู น้องไค พี่ชานดูพลุด้วยกัน💗 น้องคยองซูหน้าหวานเจี๊ยบเว่อ

[🫧ᴍʏ ɴᴏɴɢ ʙᴀᴇᴋ 🐶🐯🦖🦌🐥🐧🐻🐰🐱🐏 @vanilla1127]

หล่อสุดในยิม

[𝔓𝔞𝔯𝔨𝔤𝔦𝔥𝔬🍒🍀🎸 @whitedreamloey]

My love my king my everthing 🍒🍀🎸