Mari Carmen Cano

Licenciada en Historia del Arte. Especializada en Inglés. Amante de los idiomas como herramientas culturales que eliminan las fronteras. Siempre aprendiendo ^_^

[El Palleter @JuanviPalleter]

Seguid callados que beberemos sed y comeremos💩💩

[Dr.Martin-Moreno @JMMartinMoreno]

#ReflexionesJMMM
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Es una respuesta biopsicosocial normal que tiene un propósito adaptativo. Sin embargo, cuando se vuelve crónica o desproporcionada, puede convertirse en un trastorno que afecta la calidad de vida.

Afrontar la ansiedad puede ser desafiante, pero existen estrategias que pueden ayudar a manejarla de manera efectiva. Aquí expongo algunos consejos que a mi me han servido, aunque no me considero especialista en el tema:

Prácticas de Respiración: La respiración profunda y consciente puede ser una herramienta poderosa para reducir la ansiedad.

Mindfulness y Meditación: entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, reduciendo la preocupación anticipada y los pensamientos ansiosos.

Ejercicio Regular: se sabe que también puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Establecer Rutinas: La estructura y la consistencia en las rutinas diarias pueden proporcionar un sentido de control y previsibilidad...

Evitar Estimulantes: Reducir o evitar el consumo de cafeína y otros estimulantes lo que puede ayudar a disminuir la excitación del sistema nervioso y, por ende, la ansiedad.

Establecer Metas Realistas: Establecer metas alcanzables y dividirlas en pasos más pequeños puede hacer que los desafíos parezcan más manejables y menos abrumadores.

Conectar con Otros: Compartir tus sentimientos con amigos, familiares o profesionales de la salud puede ser reconfortante. El apoyo social puede desempeñar un papel crucial en la gestión de la ansiedad.

Limitar la Exposición a Noticias Negativas: La constante exposición a noticias negativas puede aumentar la ansiedad. Establece límites en la cantidad de tiempo que pasas viendo noticias y elige fuentes de información confiables.

Prácticas Relajantes: Experimenta con técnicas de relajación como escuchar música tranquila (ya sabéis que me apasiona la música), o practicar yoga para liberar la tensión y reducir el estrés.

Terapia Profesional: La terapia cognitivo-conductual (TCC) y otras formas de terapia pueden ser muy efectivas para abordar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad.

Aprender a Decir No: Establecer límites y aprender a decir no puede ayudar a reducir la carga de estrés y responsabilidades, disminuyendo así la ansiedad.

Cuidado Personal: Prioriza el autocuidado. Asegúrate de dormir lo suficiente, mantener una dieta balanceada y dedicar tiempo a actividades que disfrutes.

Si la ansiedad persiste o es abrumadora, es fundamental buscar ayuda profesional especializada. Los profesionales de la salud mental pueden ofrecer orientación y apoyo específico para abordar la ansiedad de manera más efectiva.

[Prof. Jose-Luis Jimenez @jljcolorado]

Tutorial: How to make your own air cleaner at home to protect against fall viruses

"As COVID cases surge and flu season approaches, Louie Gold demonstrates how to create a DIY air cleaner"

https://t.co/teyDjHAJKg

HT @Don_Milton

[Mario Picazo @picazomario]

LA MAYOR LECCIÓN DE ALBERT EINSTEIN

Un día, Albert Einstein estaba dando clase y escribió en la pizarra: 9x1=9, 9x2=18, 9x3=27 y siguió hasta 9x10=91. Y entonces la clase se echó a reír porque Einstein se había equivocado.

La respuesta correcta a 9x10 es obviamente 90, no 91.

Einstein espera a que todos se callen y luego dice: "Aunque analicé 9 problemas correctamente, nadie me felicitó, pero cuando cometí 1 error, todos se echaron a reír. Esto significa que, aunque una persona tenga éxito, la sociedad sólo se fijará en sus errores. Así que hoy me gustaría recordarles que los errores forman parte del proceso. Y la única persona que nunca comete errores es la que no hace nada en absoluto".

En mi profesión como meteorólogo os aseguro que eso pasa casi siempre. Puedes hacer 9 predicciones perfectas, nadie dirá ni mu, pero como te equivoques en la 10 ..... 😵

[Mari Carmen Cano @kikyoDesu]

#curso_SIDI_intervencion_educativa Vamos a hacer un buen curso 🤗

[Manu Guerrero @ManuGuerrero96_]

Hola. Probablemente esto no tenga mucho alcance, pero vengo a contaros la nueva DESFACHATEZ de @sanidadgob .

Han dejado de financiar de repente el tratamiento CRÓNICO que tanto yo como muchos otros pacientes recibimos, pasando de costar 32-48€ mensuales a costar 3200-4800€.

[Policía Nacional @policia]

⚠IMPORTANTE⚠

La @policia solicita #colaboración ciudadana para la identificación de este hombre, presuntamente implicado en un hecho delictivo grave en la ciudad de #Murcia

¿Lo reconoces? ➡📞968.343.186 / 680.359.380

Tu RT nos puede ayudar a localizarlo

[SILVIA ROMERA @siviaromera1]

Feliz Noche a casi tod@s 😥
MALLORCA
Investigan la aparición de un perro ahorcado y maltratado en un árbol en una finca de Alcúdia.
Es un setter de apenas 1 año q tuvo una muerte agónica
LAS EXCLUSIONES MATAN
@sanchezcastejon aunq os de igual todo
@PSOE
#MismosPerrosMismaLey

[Mari Carmen Cano @kikyoDesu]

@Dr_Blazquez @porquenolosabia Un libro 📕 😉

[Zafiro Protectora @ZafiroProte]

La adopción de Bala por desgracia cayó porque los adoptantes no querían pagar su tasa de adopción... No cobramos por los animales, el dinero de la tasa es para todo su protocolo veterinario, así que la peque va a necesitar mucha difusión 💔

📍 Murcia 📍
✈️ Puede viajar ✈️

[Zafiro Protectora @ZafiroProte]

La adopción de Isis ha caído porque su adoptante estaba mal anímicamente por la reciente muerte de su anterior gato y aún no estaba preparado para tener otro 😢 Así que esta na vueve a estar en adopción y va a necesitar mucha difusión para encontrar un hogar 🏡

[rogelio martinez 99K @rogeliomtz75]

Más claro imposible 👌

[Policía Local Lorca @LorcaPolicia]

🐕Perro encontrado frente a Bar Carreras en RM-620.
✅ Si es tuyo ponte en contacto con nosotros.
🛂 Si no es tuyo, por favor, comparte esta publicación y ayúdanos a encontrar a su dueño.
☎️0️⃣9️⃣2️��

[Zafiro Protectora @ZafiroProte]

La adopción conjunta de Sena y Lua cayó ayer... No podían viajar hasta diciembre y como"ya eran gatos hechos", ya no los quiere... Necesitamos difusión urgente para que encuentren un hogar para siempre ❤️‍🩹

📍 Murcia 📍
✈️ Pueden viajar ✈️
🍃 DIFUSIÓN 🍃

[PACMA @PartidoPACMA]

Desde PACMA apoyamos las reivindicaciones de @flytogether2021 para poder viajar con nuestros animales en avión de forma segura, respetuosa y salvaguardando su bienestar.
Las condiciones actuales dejan mucho que desear. ¡No porque algo sea lo normal significa que sea lo correcto!

[Guardia Civil @guardiacivil]

¿Circulas en bici, patín, moto...?

Usa casco

[PACMA @PartidoPACMA]

La salud de los animales con los que convivimos no es un artículo de lujo. La bajada del IVA veterinario era un compromiso del acuerdo de coalición, pero ya no se llevará a cabo en esta legislatura. ¿Hasta cuándo tendremos que seguir esperando? 😠

[Guardia Civil @guardiacivil]

No es una imagen de gatitos ni un comentario gracioso.

Pero nos gustaría pasar de 1M de RT.

¿Imagináis 1M de donaciones?

"#DonaMédula, no duele nada"

[Benjamin Bloch @Bloch_ortho]

It is said that “Those who cannot remember the past are condemned to repeat it.”

I am grateful to @AuschwitzMuseum for keeping the flame of memory alive.

[Guardia Civil @guardiacivil]

¿Avisas de los controles policiales con luces o #apps?

Si ves este vídeo hasta el final seguro que te lo replanteas.