김김무소식 . .
꼭 이루고 싶은 목표가 생겨
올 한해 최선을 다해 치열하게 살아보려 합니다
장기 김김무소식이 될 것 같아요
유리창 너머의 햇살에 실내에서도 썬크림을 바르며
하루의 피로를 씻어내리는 샤워 후 모델링팩을 하며
코덕 트친님들을 떠올릴게요
항상 행복한 화얘하시길 응원해요 💖
필테ㅈㅉ신기함
저 일자목 아니고
스트레칭도 자주 하는데
뒷목~뒷통수 통증이 너무 심해서..
자세교정 전문필테 갔더니
숨쉴때 쓰는 1차코어근육(횡경막이랑 뭔근)이 없어서, 숨찰때 쓰는 2차근육(달리기하고 숨차면 들썩뜰썩하는 어깨승모근 뭐그거임)으로 숨쉬어서 그런거라고 하심
저는 일대일수업을 듣습니다
정확한 자세가 얼마나 중요한지 알기 때문에.........
왜냐면 자세를 정확히하는 순간.......나근육이업구나 하는걸 깨달으믄서........할만햇던 자세도 개개힘들어지고......맨몸운동이 개빢셀수 잇다는것을 예전에 배웟거든요........
@yeahmin_nam 숨마실때 어깨 올라가면 안되고,
갈비뼈 부풀릴때 배도 같이 커지는게 중요!!! 갈비뼈랑 배랑 같이 커지기!!!!!!
내쉴땐 다 내쉰것보다 2초 더 내쉬어야해여..!
전 분명 잇는숨 없는숨 다쥐어짯는데
강사님께서 더..!더더.!조금만더.! 하시면
또 쥐어짜지더라구요... 그래서 그런가 금방 늘엇어요...