김삿갓

수행자/수도자/
선팔하시면 맞팔갑니다~!

[김삿갓 @kimsotgot]

🌿생활 속 바디버든 줄이기
✔ 바디버든이란?
‘바디버든(Body Burden)’은 우리가 일상에서 사용하는 제품, 음식, 환경 등을 통해 몸에 축적될 수 있는 화학물질이나 자극 요소로 인한 부담을 의미합니다. 완전히 피할 수는 없지만 조금씩 줄여가는 선택은 가능하겠죠.

수련을 하다 보니 호흡 뿐 아니라 손에 닿는 것, 입에 닿는 것, 피부에 ��치는 것까지 점점 의식하게 되었습니다.

몸은 생각보다 솔직해서 사소한 자극에도 오래 기억을 남기곤 하지요. 그래서 저는 거창한 해독이 아니라 생활 속 부담을 조금씩 덜어내는 연습을 하고 있어요👐

🪥 1. 코코넛오일 + 죽염 오일풀링 겸 가글 이후 가볍게 칫솔질

아침 공복의 입안은 생각보다 예민합니다.
자기 전에는 치약으로 꼼꼼히 양치하지만 아침에는 매운 치약 대신 코코넛 오일과 죽염으로 부드럽게 입안을 헹구어줍니다. 자극을 줄이고 입안 점막을 편안하게 깨워주는 느낌이에요✨️

🛁 2. 약산성/중성비누 & 밀가루풀 샤워

저는 아주 천천히 바꿨어요. 몸이 적응할 시간을 주는 것도 수련/수행의 일부라 생각합니다.

샴푸 → 비누 (약 1년) → 비누 + 밀가루풀 ���행 (현재)

❗️피부 유분을 과도하게 빼앗지 않도록 pH 농도가 약산성/중성인 비누를 사용하세요❗️
저는 샴푸에서 약산성 비누로 바꾸고 약 1년 정도 적응과정을 거쳤어요. 여름일 때라 찝찝함에 샴푸와 번갈아가면서 사용하기도 하고, 매일 비누를 사용하다가 이틀에 한번으로 횟수를 줄이는 등 천천히 적응하려고 노력했어요.

약산성 비누에 적응 후 가격이 좀 더 저렴한 비누를 찾다가 도브바에 정착하게 되었고, 현재는 도브바와 밀가루풀을 상황에 따라 선택하고 있답니다.

밀가루풀은 다소 의아하실 수도 있는데, 거품 없이도 기름기를 잘 제거해주는 천연 세정제입니다🤗

🥣 밀가루풀 만드는 법
밀가루 : 물 = 1 : 6
찬물에 먼저 잘 풀기
약불에서 계속 저어 걸쭉하게 만들기
냉장보관 3~4일
(저는 냄새가 이상하지 않으면 날짜가 지나도 사용했어요!)
생각보다 기름 제거가 잘 ���니다.
머리부터 발끝까지 올인원 사용 가능해요.

혹여나 냄새가 신경쓰이신다면 아로마 오일을 기호에 따라 2~3방울 첨가하셔도 좋습니다!

🌸 3. 소창 면생리대 사용

https://t.co/UtPyGNKhDE

소창천을 구입해 양 끝단을 바느질로 마감 후 접어 사용합니다. 양이 많아 샐 것 같을 땐 속바지를 입어주기도 해요.

매번 손빨래를 한다는 게 어쩌면 다소 귀찮고 번거로울 순 있지만, 저는 제 몸 안에서 나온 피를 씻어내며 신기하게도 저 자신을 받아들이고 자연과 가까워진다는 느낌을 받곤 했어요.

물론 완벽하게 고집하지 않고 운동, 여행, 상황에 따라 탐폰이나 일회용 생리대를 사용하기도 합니다. 수련은 극단이 아니라 균형이니까요.

모든 것을 한번에 바꿀 수는 없어요.

하지만 내 몸이 적응할 시간을 주며 천천히 줄여가는 것. 그 자체가 이미 충분히 의미 있는 실천 아닐까요?

바디버든을 줄인다는 건 무언가를 극단적으로 끊어내는 일이 아니라 몸의 신호를 더 자주 듣는 일 같아요.

내가 지금 과하게 쓰고 있는 것은 무엇인지, 무심코 반복하고 있는 습관은 무엇인지.
한번에, 단박에 바꿀 수는 없지만 조금씩 줄여가다보면 몸은 가벼워지고 마음도 함께 정돈되는 기분이 들 거예요.

내 몸을 다루는 방식이 내 마음을 다루는 방식이 되지 않도록.

생활 속에서 조금 더 가볍게, 조금 더 편안하게. 오늘부터 가능한 것 하나만 시작해보셔도 좋겠습니다😉

[김삿갓 @kimsotgot]

소녀들을 위한 면생리대/천생리대 꿀팁💕

시판 면생리대는 너무 비싸😔
소창사세요!!!!!
1마(90cm)씩 재단해달라고 요청하면 잘라서 보내줍니다.
정련 여부는 선택😉
정련되어 있는 걸 사면 덜 수고스러운 대신 가격이 올라가고, 정련 안되어 있는 걸로 구입 후 삶았다가 말리는 과정을 반복하며 직접 정련해도 옥께이👌

양끝단 바느질로 마감한 다음 사이즈 맞게 접어서 사용하시면 됩니다(얼룩은 흐린 눈 부탁드려요🥹)

시판 면생리대와 다르게 과탄산소다 넣고 마구마구 삶아도 됩니다!
접어서 사용했다가 빨래 후 펼쳐서 말리기 때문에 엄청x2 빨리 말라용

샐 거 같아서 걱정이다 싶을 때 제 경우엔 속바지 입어주면 괜찮았어요!!

환경에도 좋고 건강에도 좋은데 가격도 착해😚

[Dr @DrEveryology]

비정형우울증은 조울병의 특징이며 코로나 이후 정신과 문턱이 낮아지며 정신과 내원이 늘어난 2030 세대에서 매우 많이 관찰되는데 거의 다가 유전적 요인으로 인한 발병임. 보통 이른 나이(10대나 늦어도 20대 초중반)에 시작되서 30살 전후에 가장 심한 기복을 보이며 휴일 과수면과 폭식이 특징임.

[새댁 @tooteewho]

한편 낚시에 미친 자들은
나약한 캠핑족을 비웃으며...

[딘 라순자 @not_unot_u]

역대 장희빈 라인업 봐 살벌하다
여기 이제 누구 올릴 수 있을까 ㅋㅋㅋ

[뽀또 @hxx8bx2]

결과물이 이거인 게 개웃임

[김삿갓 @kimsotgot]

자신이 ‘생각’에만 사로잡혀 있다는 사실을 깨닫고 나면 내가 느끼는 ‘감정’으로 주의를 돌려 그 상황과 ���접 마주해야 한다.감정을 제대로 인식하는 것이 지금 이 순간에 집중하는 출발점이다.
(...)
나의마음 습관을 새로이 들이는 일에도 시간과 노력이 필요하다는 인식을 가져보자. 마음챙김에도 꾸준한 연습이 필요하다.

<마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들>, 캐롤라인 웰치

[김삿갓 @kimsotgot]

“마음챙김은 우리 삶에 끼워 넣는 게 아니다. 스케줄에 포함시켜야 할 대상도 아니다. 마음챙김은 우리가 존재하는 방식이요 우리의 마음 상태다. 실천하면 할수록 일상 전반에 깊게 스며들 것이다.”

마음챙김을 실천한다는 것은 더 많은 목표나 기준을 세우는 게 아니다. 할 일이 늘어나는 게 아니다. 우리가 마주하는 일상을 이전과는 다른 방식으로 바라봄으로써 마음의 평온을 되찾는 것이다.

<마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들>, 캐롤라인 웰치

[김삿갓 @kimsotgot]

@Bebebe865185 학벌과 그릇은 엄연히 다른 차원 같아요

[Nix @nixinspirit]

혼자 있는 시간을 견디기 힘들다면 더더욱 혼자 있어야 합니다 사람들과 있는게 좋아서 같이 있었다기 보단 혼자 있을때의 외로움, 공허함, 결핍 따위에서 도말치기 위해 사람들 속에 있으려 했던거거든요
남 말고 나를 봐주세요. 진정한 성장은 거기서부터 시작됩니다

[매튜볶음 @maebogy]

나두 나 촏잉때 싸이버덕질언니찾고싶어
내가 어떤 해연을 좋아해서 관련커뮤까지 흘러들어가게됐는데 다들 연령대가 최소 교복이었음 그래서 나도 나이 속이고 놀았는데
어떤 언니랑 친해졌음 막 서로 말도놓고 폰번호까지 교환함

어느날 그 해연이 내한을 했는데 난 당연히
어리고 멀리살아서 못가서 아쉬웠음 근데 그 언니가 공항에서 그 해연 입국 현장을 전화해서 실시간으로 나한테 현장소리를 들려주고어떻게 되고있는지알려주면서 너도 여기 았었으면 재밌었겠다 그러는거야

[김삿갓 @kimsotgot]

수행의 깊이가 자신의 깊이를 만든다

[태양중심 (太陽中心 ,Heart of Sun) @6032ky]

♡ 얼 ��� ♡

'얼굴'이란 순수 우리말의 의미는
얼 : '영혼'이라는 뜻이고,
굴 : '통로'라는 뜻입니다.

그래서 멍한 사람들을 보면 우리는 '얼빠졌다'고 말합니다.

사람의 얼굴은 우리 마음의 상태에 따라 달라집니다.

그러므로 사람의 얼굴은 마치 영혼이 나왔다, 들어왔다 하는 것 같고, 얼굴 표정은 실로 변화무쌍 합니다.

얼굴은 정직합니다. 통계에 의하면 첫 인상이 결정되는 시간은 6초라고 합니다.

첫인상을 결정하는 요소는 외모, 표정, 제스쳐가 80%이고 목소리톤, 말하는 방법이 13%, 그리고 나머지 7%가 인격이라고 합니다.

결국 표정이 그 ���람의 인상을 결정하며 표정과 감정은 불가분의 관계입니다.

사람의 얼굴은 근육 80개로 되어 있는데 그 80개의 근육으로 7,000가지의 표정을 지을 수 있습니다.

우리 신체의 근육은 얼굴에 가장 많이 집중되어 있으며 가장 오묘하게 근육이 움직이는 곳이 바로 얼굴입니다.

그래서 얼굴을 보면 그 사람의 됨됨이를 알 수 있습니다.

우리는 이것을 인상이라고 말합니다. 또한 시시때때로 바뀌는 것이 우리들의 인상입니다.

기쁨이 잘 통하는 얼굴, 감사가 잘 통하는 얼굴, 희망이 잘 통하는 얼굴,

항상 이런 얼굴로 하루하루 생활하시어 행복한 삶을 누리시기 바랍니다.

좋은일만 가득한 하루되세요.

- 좋은글 중 -

♡ 행복한 설연휴 되세요 ♡

[김삿갓 @kimsotgot]

@z9_s8_y_9 착각이 아닐수도요😆 마음으로 한잔 보내드릴테니 맑은 차향기 즐겨주세요ㅎ🍵

[김삿갓 @kimsotgot]

아주아주 연하게 우려낸 녹차.
처음엔 순 맹탕 같았는데 꾸준히 연하게 마시다 보니 미세한 맛도 고소하고 향기롭게 느껴진다.

[자몽🍋 @sosohae27]

"내 원체 이리 아름답고 무용한 것들을 좋아하오.
달, 별, 꽃, 바람, 웃음, 농담 뭐 그런 것들.
그렇게 흘러가는 대로 살다가 멎는 곳에서
죽는 것이 나의 꿈이라면 꿈이오"
드라마 미스터 선샤인 중에서

설 연휴를 앞둔 금요일입니다.
행복한 하루 보내세요!😊
굿모닝!☀️

[김삿갓 @kimsotgot]

@amadol21 재밌게 보다가 흘러흘러 흐름에 쏘옥 빠져들게 될 때쯤 슬며시 빠져나옵니다😁
단지 한 바퀴 천천히 걷고 왔더니 가뿐하니 좋네요ㅎㅎ

[김삿갓 @kimsotgot]

이제 잠시 휴식! 산책하구 와서 차 마셔야디

[소하담 @bagsieu21411387]

최악을 경험하면
설마 이것보다 더 최악이 있겠어?
라는 마음으로 나를 위로하며
최악을 경험했으니 뭐든 해낼 수 있겠다는
자신감이 생긴다

나 좀 긍정적인듯 ✨

[김삿갓 @kimsotgot]

@cjswoakswodi 미소된장국에 밥 말아 먹었습니다잇🫡
레이디도 맛점하세요!!!!!

[김삿갓 @kimsotgot]

이렇게하면 응아가 떨어질 때 변기물이 궁둥이에 튀는 포세이돈의 키스(poseidon's kiss😘💋)를 예방할 수 있습니다

[앵거 @lazy_koala__]

똥 쌀 때
휴지 두 장 변기에 떨어뜨리면
똥 떨어지는 소리가 안 나요
물도 안 튀어요

회사 필수 스킬