かない

どうかろっくにいきて おしゃれかない

[かない @kin300y]

A GOOD TIME

[【公式】ドラゴンボールスーパーカードゲーム フュージョンワールド @dbfw_cardgameJP]

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[塩素まみれのりゅうじくん🏰 @Zip_a_Disney]

ディズニーランドのエントランスBGMで、カリブの海賊からのスプラッシュマウンテンがほんと好き🥹🏰

[𝘮𝘪𝘪 @mesan_yo]

これです！！2枚目みたいに右頬の筋肉が凝り固まって引きつってたのが、力入れずにふわっと左右対称に口角が上がるようになった🥹✨脱NIKEマーク✔︎
ほうれい線周りの筋肉ほぐすのって大事！⚪︎

[今古賀 翔 @shoimakoga]

今回のコストコ
ワカモレとオイコス、ブルーベリーは毎回買ってる気がする
無駄なものは買わずに洗練されてきた感

[パンダ（引用ブロックします） @TV03177379]

オズワルド トムブラウン 真空ジェシカ カオスすぎる
#オズブラウン

[ななすけ（散歩） @nanasuke_55]

第5回シムソンミン賞に金井球ちゃんが入賞しました

「知らねえ単語」のお二人とは初対面でしたが祝辞を送らせていただきました

知らねえ単語とななすけの散歩録。
これからも人々ののんびりタイムに、共に寄り添っていきましょう。

[never young beach @neveryoungbeach]

🌴🌴TOUR INFO🌴🌴
ツアー東京公演完売の為追加公演が決定！また大阪公演は後方立ち見エリアを開放！東京は本日よりぴあ先行受付を開始。大阪は各プレイガイドにて追加販売がスタート💥

📍東京追加公演
2025年5月16日（金）
東京｜SHIBUYA WWW X (EXTRA SHOW)
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[ななすけ（散歩） @nanasuke_55]

チワワを守ろうjacketとSANPO CLUB トートバッグのBLACKは明日20時からBASEにて受注開始します！

受注期間は2月2日（日）20:00〜2月7日（金）23:59を予定しています。

か弱きチワワをしっかりと守れるスポーティーな素材感で散歩者に最適。

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[ななすけ（散歩） @nanasuke_55]

LITTLE UNION TOKYOさんで着用モデルをさせていただきました

春らしい素敵なスニーカーでよりよい散歩を🐕

ななすけ散歩録meets LITTLE UNION vol.1 https://t.co/sYyXgtDaR3 via @USAGIONLINE

[マルククラウン┊︎ MarkCrown @Chinchilla_Mark]

#チラフェス2025 お品書きです🐭

◌新作カレンダーの販売
◌カプセルトイてのひらサイズのチンチラぬいぐるみ(先着順・数量限定です！)

1/12(日)10:00〜18:00
大田区産業プラザPiO大展示ホール
入場：チケット制
→ツリーにイベントHPを載せています🎟️

[クレアチンヨネ(YouTuber) @workouteating]

ベンチプレス150kgも挙がらないのに
低重量で効かせるトレーニングしてる人に見て欲しい動画

[性病ゴリラ in the house @higashi__kotori]

ボディビル義務教育の教材にもなった伝説のお言葉

[大和シルフィード @sylphid1998]

／
Welcome to SYLPHiD !!🧡
＼

2025シーズン、山梨学院大学より #高梨夕花 選手が加入することになりましたので、お知らせいたします。

経歴・コメント📝　
https://t.co/iliET6zMSY

#大和シルフィード #なでしこリーグ

[ブライトリンク @brightlinkdayo]

《２月の新作紹介②》

「ｰ祈りｰ」

チンチラの天使が降臨します。.:＊・゜

[柴 雅仁｜立川 パーソナルトレーナー @PT_shiba]

【広背筋】股関節との関係

体幹を安定させ、姿勢を維持する役割がある広背筋。

ただこの広背筋を単独で鍛えても、その効果を最大化することはできません...

機能的な広背筋を作るには、股関節と一緒に使っていく必要があるのです。

今回は股関節と広背筋の関係について解説していきますね！

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広背筋とは？？
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広背筋は背中にあります。主な役割には、以下の点が挙げられます。

✅体幹を支えることで、姿勢の維持に寄与する
✅下肢から上半身への力を効果的に伝えることで、運動効率を向上させる
✅深呼吸時に胸郭を広げる手助けをする

そんな広背筋は股関節の筋肉と繋がっています。
具体的には

お尻の大殿筋⇄反対の広背筋

という繋がりです。

この繋がりを後方斜めサブシステム(POS)と言います。

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後方斜めサブシステム
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この繋がりにより背骨・骨盤や股関節を安定させています。

例えば、走る動作で見ると、地面を蹴る時に体幹の回旋が起きます。

この時、POSがしっかり働くことで、背骨・骨盤や股関節が滑らかに動きつつ安定するのです。

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POSが機能しないと...
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POSがきちんと機能しないと、スポーツで言えば、パフォーマンス低下が起きます。

特に

・走る
・投げる
・跳ぶ

動作において重要で、背骨・骨盤や股関節のスムーズな動きと安定性が必要です。

しかし、POSの機能が低下すると、下肢と体幹の連動がうまくいかず、パフォーマンスが低下し、怪我のリスクが高まります。

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日常生活にも影響が
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POSがきちんと機能しないと、スポーツだけでなく日常生活にも影響します。

・歩く
・階段の上り下り
・捻る

などの動作にも、もちろん背骨・骨盤や股関節のスムーズな動きと安定性が必要だからです。

POSの機能が低下すると、背骨や股関節が不安定になり、これらの関節を痛める可能性があります。

そのためこれを解決するには、AOSを意識したエクササイズに取り組むのが効果的です。

具体的なやり方は、コメント欄に動画を貼り付けてるので、そちらご確認ください。

今回も最後まで読んでくださりありがとうございます(^ ^)

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