ぽんこつ

1998

[パダ🧜🏻‍♀️ @k_n_m_0307]

ダイエット中にどうしても、ジャンキー感欲しくなったら毎回これ食べてるwwwww
めち��くちゃうまいのに、肌にもダイエットにもいいの何事ー‼️🍔😍

[らん@チート美容💄 @suzuran_www]

「 紗栄子 」の二の腕×背中ダイエット、やばすぎ

・ノースリーブ着たい女子、絶対見ろ
・ブラに肉乗っとる奴ほどやれ
・二の腕細くならんゆーてる奴ほどやれ
・たった4分。2日に1回でかまん
・タオルと500mlペットボトルだけでできる

→ そのハミ肉、今年も連れていくんか？

[🐻‍❄️��� @FeepzAT]

こーゆー多幸感を出したい人はメイクももちろんだけどおすすめの写真の加工すべき‼️

・ブリリアンス＋50
・ハイライト-7
・シャドウ+50
・コントラスト-14
・明るさ+5

[𝙰𝚢𝚊⊹₊⋆ @aya_sweetpoteto]

2週間で美尻になるにはこれ。体重も3キロ減ってたの嬉しすぎる。痩せたい人は絶対やって

[雑費ちゃん @Nozappi___]

続かない筋トレやめてこのストレッチ参考にしたらマジで痩せた。老廃物も流れて体めっちゃ楽になった。痩せるし健康なって良いことしかない。

[𝚈𝚞𝚔𝚒.𓍯【𝟻𝟻𝚔𝚐→𝟺𝟹𝚔𝚐】 @hinabeauty122]

１週間でポッキー足になりたい人はこれやれ。初めはきついけど、足痩せ半端ないし下っ腹も凹んだ。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

肋骨が開いてる！
じゃあインナーマッスル鍛えよう！
それならプランクやろう！
となっている方多い……

肘・つま先のプランクって
実はアウターの『腹直筋』への刺激が
一番最強ってこと！

[もるぺこ @m01upec0]

え待って、この腹筋お姉さんの筋トレ効果エグい‼️
めちゃくちゃキツイけど、毎日してたら一週間で2キロ落ちてウエスト縦線出てきた😭感動😭

[ダイエット研究所 @comppevacen1971]

こ��２週間続けてるんだけど、自分でも気づくレベルで太もも細くなってる。サクッとできるからﾏｼﾞおすすめ

[⋰𓈒𓏸𝚈𝚞𝚖𝚒𓈒𓏸⋰ @takay5221]

本田真凜ちゃんの"今すぐ痩せたい時のダイエットレシピ”もスルスル痩せておすすめ〜〜〜🤭🤍

[オクシン @OKU_MAYA]

これ全部覚えたら名探偵コナンが謎を解くスピードより仕事が速くなる

[ぽんこつ @kina___115]

@_maakun__2 欲しい

[ぽんこつ @kina___115]

@makunhaihu 現金

[ぽんこつ @kina___115]

@Ulo_dime paypay

[牛乳🥛 @4nAtumilK_4HInE]

ばっさーが体型維持に取り入れてる逆プランク。これトレーナーさんが幅広い筋肉に効くって言ってたけど、巻き肩や猫背、二の腕の引き締めや脚痩せになる。この姿勢を30秒キープ×３セット。激しく動いてないのに筋肉痛エグい

[まよよ｜骨格ウェーブのやせ見え研究 @mayoyodiet]

これを毎日どれかやると決めて頑張っている。今までのダイエット生活で一番効いたかもしれない疑惑。

[レイラ66 @layla_biz]

スティーブ・ジョブズ氏も言っているけど、何をしないかを決めるのも、何をするかを決めるのと同じくらい大事なんだよね。

[ラムネちゃん💎 @ramunechan46]

1週間で1.5kg痩せたって報告をもらった全身痩せトレなんだけど二の腕、背中が薄くなって、ぽっこりお��も解消できる😳下半身もびっくりするくらい細くなっていくから今日からやってみて！

[ぽんこつ @kina___115]

かっちょいい

[スマイルくん(Smiley) @smile_kun422]

歴代ヒーロー戦隊が勢揃いw
https://t.co/lhU68pafQS

[ぽんこつ @kina___115]

ハイやります

[れあこ @leako_diet223]

絶対ほっそり二の腕になるぞ！って人におすすめなトレ

二の腕痩せした時にやっていたガチで効果的な
やつ♡2週間やるとマジで華奢見えする！

二の腕もだけど、肩まわり、背中痩せも叶うよ
��付いた時にやってみて！