きりん堂接骨院

きりん堂接骨院公式アカウント 🦒1日10秒でできる腰痛/肩こり等のセルフケア 【東京都杉並区荻窪・西荻・阿佐ヶ谷4店舗きりん堂接骨院】
お得なクーポン予約はこちらから💁

[きりん堂接骨院 @kirindouseitai]

初回限定で特別料金で予約が出来るのはこちらから👍
本気で症状を改善したいと願う方是非お待ちしております。
きりん堂ではすべての施術スタッフが常に高い技術、知識をもって患者様の早期改善に努めます！
新規枠の兼ね合いでご予約はお早めによろしくお願いいたします。
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夜中に突然「ふくらはぎがつる！！」で飛び起きることありませんか？

原因あるある：
・水分不足
・ミネラル（マグネシウム・カリウム）不足
・運動不足や疲労の蓄積
・寝てる時の姿勢

今回のふくらはぎのケア方法は下の動画で！

予防には日頃ふくらはぎの血流を良くすること大事です✨
#ふくらはぎがつる #こむら返り #足がつる

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肩が重い、腰がつらい、マッサージに行っても翌日には元通り。そんな繰り返しに、もう疲れていませんか？

「その時は楽になるのに、すぐ戻ってしまう」「薬を飲み続けるのも抵抗がある」「集中したいのに、体のつらさで気が散ってしまう」。
こうしたお悩みを抱える方は、本当に多くいらっしゃいます。でも、なぜ一時的にしか楽にならないのでしょうか？
それは、「痛みが出ている場所」と「痛みの本当の原因」が違うからなんです。

たとえば、肩が重いと感じていても、実は体のバランスの崩れが根っこにあったり、腰のつらさの原因が股関節の硬さにあったりします。表面だけをほぐしても、根っこが残っていれば、また同じ状態に戻ってしまうのは当然のことなんですね。
当院では、まず「なぜそのつらさが出ているのか」を、丁寧な問診と検査で見極めていきます。生活習慣、姿勢のクセ、体の使い方まで、じっくりとお話を伺いながら、今まで見逃されてきた原因を探っていきます。

そのうえで、深層筋に潜む「コリの震源地」を的確にほぐし、体のバランスをソフトに整えていく。ボキボキしない、心地よい施術なので、気づいたら眠ってしまう方もいらっしゃるほどです。
さらに大切なのが、「元に戻らない体づくり」。体幹を支えるインナーマッスルを専用の機器で強化することで、施術の効果が長持ちし、つらさが繰り返しにくい体へと導いていきます。

「一時しのぎではなく、根っこから整えたい」「薬に頼らず、自分の体で快適に過ごしたい」。そんな想いをお持ちの方に、ぜひ一度ご相談いただきたいと思っています。
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。

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こんにちは♪きりん堂整骨院です🦒
背中の痛み、特に菱形筋（りょうけいきん）関連のものは、デスクワークやスマホ姿勢で猫背・巻き肩になりやすい現代人に非常に多い症状です。肩甲骨の内側（背骨と肩甲骨の間）がコリや痛み、静止時にズーンと重だるくなるのが特徴。運動時よりじっとしている方が辛い人も少なくありません。
今回はそんな方にすぐに試せるホームケアをお伝えします！

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毎日忙しく過ごしていると、つい自分の体のことは後回しになってしまいますよね。座っている時も歩いている時も、なんとなく腰や股関節に違和感があって、靴下を履くだけで「あれ、今日は右側が特につらいな」と感じる。
そんな日常の小さな不調が、実は体からの大切なサインかもしれません。

当院に通われている方の中にも、長年そうした違和感を抱えながら、仕事や育児に追われて「まあ、こんなものだろう」と我慢されてきた方が少なくありません。
ピラティスを始めてみたり、自分なりにストレッチをしてみたり。でも、かえって違う場所が痛くなったり、思うように改善しなかったり。

実は、そうした不調の多くは「骨盤のねじれ」や「体のバランスの崩れ」が根っこにあることが多いのです。
たとえば、靴下を履く動作で片側だけつらさを感じるのは、左右の骨盤の高さや向きが微妙にずれているサイン。股関節やお尻のつながりに違和感があるのも、日常の姿勢の癖が積み重なった結果かもしれません。

当院では、そうした体の歪みやねじれを、国家資格を持つスタッフが丁寧に見極めていきます。
ボキボキしない、ソフトな骨格矯正で全身のバランスを整え、深部の筋肉にアプローチする独自の手技で、表面だけでは届かない「コリの根っこ」までしっかりほぐしていきます。

大切なのは、その日の体の状態に合わせて、無理なく段階的に整えていくこと。
一度にすべてを変えようとすると、かえって体に負担がかかることもあります。だからこそ、今のあなたの体が「何を必要としているか」を見極めながら、施術の内容や時間を柔軟に調整しています。

施術を重ねるうちに、「座っている時の楽さが違う」「靴下を履く動作がスムーズになった」と感じていただける方が多くいらっしゃいます。

また、日常生活での姿勢の取り方や、スマホを見る時の目線の高さなど、ちょっとした工夫もお伝えしています。
体の不調は、あなたの毎日を少しずつ重くしていきます。でも、根本から整えていけば、仕事も育児も、もっと軽やかにこなせるようになるはずです！

体の歪みや痛みでお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。

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こんにちは！きりん堂整骨院です。
枕難民の方いませんか？　よく寝違えたり、寝起きが重だるく疲れが取れない方は枕が原因かもしれません！
仰向けで寝たりすることが多い方は試してみてください‼️

試してみて寝心地が良かったら共有してみて下さい👍
＃枕　＃肩こり

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こんにちは♪きりん堂整骨院です

棘上筋が四十肩・五十肩に関係する？
棘上筋の役割：腕を横に上げる（外転）動作の初期を支える。弱くなったり炎症を起こすと、肩峰下で挟まれる（インピンジメント）→痛み→動きを避ける→関節包が癒着→可動域制限（＝四十肩・五十肩）。

棘上筋が硬くなったり弱くなると、他の筋（棘下筋・肩甲下筋など）も連鎖的に悪影響を受けやすい。
今回は棘上筋のセルフケア試してみてください！
＃五十肩　＃四十肩

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「歩くと股関節が『詰まる』『引っかかる』『前側がズキッ』…これ、腸腰筋の“異質な硬さ”が原因かも😱

長時間座ってるデスクワーカーあるあるですよね。
腸腰筋がガチガチになると：
・股関節前が痛む
・立ち上がり・歩き始めがつらい
・腰も重だるい
・お腹ぽっこり加速
簡単なので是非試してみて下さい！

当院では股関節のスムーズな動きを取り戻します✨
痛みが続く方はDMか予約を💁
#腸腰筋 #股関節痛 #猫背

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股関節の詰まり・鼠径部痛・開脚できない人へ たった10秒！恥骨筋ほぐしで股関節がふわっと軽くなる。 歩くとき痛い、鼠径部が突っ張るなどの症状辛いですよね。 簡単なので試した人RT＆いいねお願いします😌
#股関節 #股関節痛み

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腰が前かがみがつらい、後ろに反るのも痛い、さらに足までしびれてしまう。そんな状態になると、日常の何気ない動作すべてが「どうすればいいんだろう」という不安でいっぱいになりますよね。

実はこうした状態の方が、当院にもたくさんご相談にいらっしゃいます。多くの方が「どこに行けばいいのか分からない」「何をすればいいのか分からない」と、不安と焦りの中で過ごされていました。

こうした状態でつらいのは、体の痛みだけではありません。前にも後ろにも動けない、足のしびれもある。そんな複合的な状態だと、ストレッチや市販の湿布では対処しきれないことが多いんです。

当院では、まず詳しくお話を伺い、丁寧に体の状態をチェックさせていただきます。実は、腰の痛みが出ている場所と、本当の原因がある場所は違うことがとても多いんです。

たとえば、腰のつらさの原因が実は股関節の硬さにあったり、体のバランスの崩れから来ていたりすることもあります。だからこそ、表面的な部分だけでなく、根っこにある原因を見つけていくことを大切にしています。

当院では、トリガーポイント療法で深層の筋肉にアプローチし、ドイツマニュアルセラピーというソフトな手法で体のバランスを整えていきます。ボキボキしない、痛みの少ない施術なので、安心して受けて頂きます。

さらに、筋膜リリースで体の奥からほぐし、インナーマッスルを強化することで、良い状態が長く続くようサポートしていきます。

「前かがみも後ろに反るのもつらい」「足のしびれもあって大変」そんな状態から、少しずつ楽になっていく。日常の動作が自然にできるようになっていく。そんな変化を、一緒に目指していきましょう。

当院は国家資格を持つスタッフが、体のつらさだけでなく、心の不安にも寄り添いながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案させていただきます。

「どうしたらいいんだろう」と一人で悩まず、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。西荻窪南口きりん堂接骨院でお待ちしています。

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こんにちは！きりん堂整骨院です🦒
足の甲が痛いときに「短趾伸筋（たんししんきん）」が絡んでいるケース、かなりよく見かけます。特に立ち仕事・ランニング・歩くことが多い人、きつめの靴を履く人に多いですね。湿布を貼ってもなかな痛みが引かない方このセルフケア是非試して下さいね！
＃足の甲が痛い　＃マッサージ

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@sigeAI50 見ていただきありがとうございます🙌

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腹斜筋が『はがれてない』と腰痛が一生治らない…？ガチガチの脇腹を今すぐ自分で剥がす方法！
今回は「腹斜筋はがし」セルフケアを公開↓

腰をいくらほぐしても戻るのは、腹斜筋が固まって骨盤を引っ張ってるのが原因かも。腹斜筋（特に外腹斜筋）がガチガチだと：肋骨が開いてお腹がポッコリへ。
是非今回のセルフケア試してみてください！👍
＃腰痛　#腰痛改善

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肩が下がっていて、首が引っ張られるような違和感。朝起きたときも、仕事中も、なんだか体がスッキリしない。そんな日々を過ごしていませんか?

実は、こうした体の違和感は「姿勢の歪み」が原因であることが多いんです。でも、自分では何が原因で、どう改善すればいいのか分からない。そんな方がとても多いんですね。

当院にいらっしゃる方の中にも、同じようなお悩みを抱えている方がいらっしゃいました。左肩が下がっていて、首のあたりに常に違和感がある。家の枕でも同じように首が伸ばされる感じがして、夜も休まらない。そんな状態が続いていたそうです。

「左の方が動かしにくい」「すごく辛い感じがする」。そんな言葉を聞くたび、私たちは「体が発しているサイン」を見逃さないようにしています。

実は、体の歪みは「構造的な問題」であることが多いんです。左肩が下がると、首が引っ張られ、そこから全身のバランスが崩れていく。単なる一時的な疲れではなく、体の土台そのものが傾いている状態なんですね。

だからこそ、当院では「なぜそうなっているのか」を丁寧に見ていきます。前かがみの姿勢が続いていないか、どこに負担がかかっているのか。そして、日常生活の中でどんな習慣が体に影響を与えているのか。

施術では、体の歪みを整えながら、深層の筋肉にアプローチしていきます。ソフトな手技で、体が本来あるべき位置に戻るようサポートしていくんです。

すると、「あれ、体が軽くなった」「首の違和感が気にならなくなった」。そんな変化を感じていただけることが多いんですね。

大切なのは、体の声に耳を傾けること。そして、根本から整えていくこと。もし今、体の歪みや違和感でお悩みでしたら、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。西荻窪南口きりん堂接骨院で、あなたの体をしっかりサポートさせていただきます。
#姿勢矯正　#整体

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「尾てい骨辺りが痛すぎて座れない人へ😖

尾骨自体が悪いんじゃなくて、周りの筋肉（特に大殿筋・ハムスト・梨状筋）が固まって引っ張ってるケースがほとんど！
今回お伝えするセルフケアは「大殿筋」はがしです！
簡単なのでお試しください♪変わったらリポストか♡お願いします！
＃尾てい骨痛い　＃お尻の痛み

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こんにちは！キリン堂接骨院です😀
手首の痛みがある方いませんか？ 「ペットボトル開けようとした瞬間、手首の小指側が『ビキッ！！』って… 手をついたり、ドアノブ回すのも無理、雑巾絞るのも地獄、スマホ持つのすら痛い… その原因『尺側手根伸筋』かもしれません。 セルフケア動画としてほぐし方があるので是非変化でた方教えて下さい！
#手首の痛み　＃手首

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すねが張る方、つってしまう方必見です‼️
長時間立ってることが多い方、デスクワークの方は特に歩くと疲れやすく、常に体が緊張して動作の効率が悪くなる＝過剰に筋肉を使いすぎに。
また、歩き方が変になったり、姿勢の悪化にも繋がります。

YouTubeでも好評だった毎日10秒「長趾伸筋」はがしやってみて下さい！👍
＃すねのはり　#むくみ

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座りっぱなし、甘く見ないでください。
デスクワークで1日中座る
↓
背中が丸くなる
↓
骨盤が倒れる
↓
腰・お尻・股関節が固まる
↓
腰痛、肩こり、足のむくみにつながる
対策はシンプル。
✅30〜60分に1回立つ
✅少し歩く
✅深く座る
✅お尻と股関節を伸ばす
長く運動するより、
こまめに動く方が続けやすいです。
#座りすぎ #腰痛 #デスクワーク #姿勢改善

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顎関節症、顎の痛みがある方辛いですよね。。😖
実は原因の一つが猫背姿勢 頭が前に出ると、顎の関節に余計な負担がかかります。 睡眠の質や肩こりへの影響にも。

今回はYouTubeのショート動画でもバズった顎関節症に効果がある「外側翼突筋」ほぐしのセルフケアをお伝えします！🦒

＃顎関節症　＃顎痛み

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きりん堂接骨院です！🦒

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）でお悩みの方、多いですよね…
夜中にズキズキ痛んで眠れない、腕が上がらない、回らない、服の袖通すのも一苦労…そんな症状、放っておくと可動域がどんどん狭くなってしまいます。
今回は肩が痛くても無理なくできる「母指内転筋」という筋肉のセルフケアです。簡単なので是非試してみてください。
＃五十肩　＃四十肩