sato 50代ゆるダイエット記録用

76年女性　156センチ
ダイエット記録用

１日に食べたもの
運動記録&歩数を記録しています

我慢せずに甘いものも食べながら
ずっと続けられる食生活を
目指しています😋

糖質コントロールガイドに沿って
食生活をしています🥗

[sato 50代ゆるダイエット記録用 @kiroku8282]

ゆるくやってます😊

筋肉を減らさず
健康な身体を目指してます

半年ぐらい前から
食生活を見直し
運動を始めました

ついつい甘いものを
食べてしまうので
記録用アカを作りました

#健康的な身体を作ろう
#ダイエット

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夜ごはん

ごはん 94g　157kcal

アジの塩焼き 1尾　220kcal

きんぴらごぼう　100kcal

おでん　80kcal

推定　560kcal

#夜ごはん

#ダイエット

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10月18日　朝ごはん

残り物あれこれ出したら
結構なカロリー😅
仕事に行くので食べるけど💪

ごはん 130g　203 kcal

五目カレー 114g　150 kcal

鯖の味噌煮 60g　140 kcal

おかず皿　120 kcal

ヨーグルト・果物　100 kcal

推定　710kcal

#朝ごはん

#ダイエット

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ご近所さんと
小一時間ウォーキング🚶‍♀️

ジョギングはなしで
久しぶりにウォーキングのみ😊

#ウォーキング

#ダイエット

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@puni_diet40 残り物です😂

毎日　鯖の味噌煮食べてます😇

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@mma_yzry おはようございます☺️

ツナメルトって言うのですね❗
オシャレですよね❗

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記録し忘れ😇

ジョギング以外は
ほぼ歩かず…

午後に買い物行ったけど
車だったし🙄

歩いて買い物って
結構な運動なのよね…

#ウォーキング

#ダイエット

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10月17日　朝ごはん

雑穀米と白米ごはん 110g　172 kcal

チキンロール　95 kcal

おかず皿　70 kcal

味噌汁　70 kcal

ヨーグルト+果物 　90 kcal

推定　500kcal

#朝ごはん

#ダイエット

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夜ごはん

ごはん 92g　143 kcal

鯖の味噌煮　180 kcal

おでん　200 kcal

辛みそスープ　100kcal

推定　620kcal

#夜ごはん

#ダイエット

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@mma_yzry 素晴らしい行動です☺️

きっと　いいことあります😉

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@Hachi_610815 翌日のカレー
美味しいですよね😋🍴💕

今日もお昼にカレー食べます（笑）

[sato 50代ゆるダイエット記録用 @kiroku8282]

10月16日　朝ごはん

朝からカレー🍛
ごはんも多目😆

ごはん 138g　215 kcal
五目カレー 74g　85 kcal
炒り卵 42g　65 kcal

おかず皿　40kcal

蒸しサツマイモ 34g　45 kcal

④ ヨーグルト・果物　100 kcal

推定　500kcal

#朝ごはん

#ダイエット

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日中は仕事で歩いたぐらい、
夕方はジョギング&ウォーキング

#ウォーキング

#ダイエット

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夜ごはん

写真にはないけど
夫氏が作ったチャーハンを
少しだけ味見😇

雑穀ごはん 94g　153 kcal

鯖の味噌煮 76g　165 kcal

味噌汁　75 kcal

チャーハン 　100 kcal

推定　490kcal

#夜ごはん

#ダイエット