やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才

35から筋トレを始め、仕事も恋愛も変わった実体験が、Yahoo!ニュースで紹介されました‼️
📚️カクヨムにて連載中📚️
転生せずにレベルアップした俺は、現実世界でヒロインを得る1

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

「異世界転生はもう飽きた」という方へ。
チート一切なし！36歳が自らの肉体をいじめ抜き、理不尽に立ち向かうガチ筋トレ小説。ラノベのご都合主義を笑い飛ばし気づけばあなたも熱くなる。
転生せずにレベルアップした俺は、現実世界でヒロインを得る
ぜひご覧ください https://t.co/45INKTZikf

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8/25
ドーピング問題。
「自己責任」で終わる話ではある。
ただ、禁止薬物を前提とした競技(show)が存在すること自体は正直どうなの？と思ったり。
それを内包したものがボディビルだと言われると、「筋トレで人生は好転する」ことをテーマに掲げている身としては、複雑な気分になるんだよなぁ……😂

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

8/23
HYROX、フィジーク、ボディビル、パワリフ。
なぜか対立構造が生まれてしまうのがトレーニング界隈の性。

価値観や目指すものは違えど、大枠は「トレーニー」という仲間だと思うんだけど。

世界から戦争がなくならないのはどうしてか、という話にも通じる所がある気がする今日この頃。
#筋トレ

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もちろん構築そのものの相性やパワーもある。
でも実際プレイングや、技の微調整で補える余地もかなり大きい。
今期も色々試してみたけど、前期の構築に全然伸び代があることに気付いてきた。
ということで、暫くは同じ構築をじっくり研ぎ澄ましてみようと思う今日この頃。
#ポケモン
#チャンピオンズ

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8/17
スクワット用に「踵高め・ソール固め」の靴を買ってみた。

自分みたいに股関節周りが硬めで、SQで前傾しやすいタイプにはめちゃ相性いい。

日常歩行も、少し前傾するだけで済む感じがして楽。

気付くのが遅れたけど、スクワットって靴の優先順位、超超高いな。

もっと早く試せばよかった😂

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8/15
ダイエットは運動より食事の影響が大きい。

基本は蛋白質を確保して、脂質か糖質のどちらかを抑える。

個人的には摂取カロリーを減らしやすいし、「米が食べられる」低脂質がおすすめ。

ただ低脂質にしても総摂取カロリーが消費を上回れば体重は増える。
というダイエットの大原則は忘れずに。

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8/11
初心者はBIG3みたいな基本的なフリーの多関節種目を練習するのが良いけど、慣れてきたら必ずしもBIG3に固執しなくてもいいんじゃないかな。
身体的な特性で、得意不得意はどうしてもある。
ギアやフォームで対応するのも良いけど、自分に合う種目やマシンで追い込むのも一つの方法だと思う。

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8/9
最近HYROXなる競技が流行の兆しを見せているらしい。
体を動かすことが健康寿命を伸ばすうえで有益なのは間違いない。
Red Bullがスポンサードしてることもあってか、プロモーションにかなり力を入れている印象。
「カッコいい自分になりたい」という欲求に刺さりそうで、今後の動向に注目したい。

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@jojiz0525 性格的にちょっと苦手だな、という人からも学ぶことは多いんじゃないかなと…。

好き嫌いでフィルターしてしまうと、案外機会損失になってるんじゃないかな、とふと思った次第です。

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

8/5
「好きだから学ぶ」と「専門性が高いから学ぶ」は、分けて考えた方がいい気がする。
BIG3を強くしたいなら、強い人から学ぶ。
減量を成功させたいなら、実績がある人から学ぶ。
人間性も尊敬できるに越したことはないけど、専門性を同じ物差しで判断してしまうと、学びを見失う事もある気がする。

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8/3
JAPAN PROの寺島さん。
バルクや絞りは勿論だけど、何よりポージングが巧すぎる。
自分の体を客観的に俯瞰できる力が本当にすごい。
トレーニングもポージングも、技術なんだなと改めて感じた。
もし筋トレ版ブルーロックがあるなら、潔世一ポジションは寺島さんかもしれない。笑
#ダイエット

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

@jojiz0525 バイクと筋肉と寺。
フォトジェニックですねぇ～👏

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8/2
昨日銭湯で体重測ったら80.2kgだった。
8月の頭に80kgジャスト目指してたのでまぁ順調。
久しぶりにサウナ入った。もちろん人によるだろうけど、やはりサウナの後はよく眠れる。
減量中の睡眠戦略の1つとしてのサウナはけっこうアリだな。
#筋トレ
#ダイエット

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8/1

最近、夏が嫌いになりつつある。
だって暑すぎるんだもの。

たまに涼しい瞬間があったり、
入道雲を見たり、
花火なんかを見ると、

「やっぱ夏っていいなぁ」
って気持ちがちょっと戻ってくる。
だからお願い。

私を夏が大好きにしておくれ〜。

要約すると、
もーちょい涼しくなってくれ～。

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7/31
この前、慢性的に肩痛が続くので、肩にステロイドとヒアルロン酸を注射してもらった。

……もしかして俺、ドラッグユーザーになっちゃっう((⛄))！？
とか思ったけど炎症を抑える方のステロイドだた(笑)

ステロイドという言葉に敏感になるのは界隈に毒されている証か…。
#筋トレ
#ダイエット

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

7/29
今日もトレーニングと有酸素。
最近ふと思う。
トレーニングって、時間や体力、健康といった"余白"があるからこそできるものなんだなと。
ニュースを見るたびに、当たり前の日常は当たり前じゃないと感じる。
今日も体を動かせたことに感謝です。
#筋トレ
#ダイエット

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

テスト！

https://t.co/rvOiK1G7qp

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

7/27
増量中は漸進性過負荷を追いやすいように、フリー中心でメニューを固定していた。
一方、減量中は重量更新が難しくなるし、頻度や強度の調整も必要になってくる。
だからこそ、普段やらない種目やマシンを取り入れてみようと思う。
減量期って、「新しい刺激を試す時期」でもあるのかもしれない💪

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

7/26
前のニオイ問題のポスト、けっこういいねがついている。
体臭問題はどうしても攻撃性が高い話題になりやすい(pvもつきやすい)けど、自分がクサイとしていることで、誰も傷つけない仕上がりになってるな。
胸中複雑ではあるが(笑)
#筋トレ
#ダイエット

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

神の誤字せいで「無能」から「無双」に……？
愛用のBluetoothキーボードを武器に、ゴブリンのテキストファイルを片っ端からバックスペースで消していく陰キャ物書きの異世界転生譚、始動しました。
『神の誤字で無能が無双になった件』 https://t.co/N5FwjHxzCk
#小説 #カクヨム

[やつてまじたき@筋トレダイエット戦士41才 @kitajimaaaaaaaa]

7/23
おじさんのニオイ問題。
妊娠中の同居者がいると、「ちょっと臭う」が遠慮なく飛んでくる😂
でも、生存戦略だと思えば納得。
向こうも本気だし、こちらも改善せざるを得ない。
結局、年齢に関係なくニオイは気を遣わないと出てくるものなんだなと実感しています。
#筋トレ
#ダイエット