おかか

[ダイエットメニュー🥗 @dietmenuplan]

たこ焼きみたいなのに、約170kcalなの嬉しい…！✨

キャベツと紅しょうがを袋で揉んで焼くだけの
「もちもちたこ焼き風キャベツ焼き」

白だしと紅しょうがで、ちゃんとたこ焼きっぽい味になりそう🤤
洗い物がほとんど出ないのも助かる！

[金無しドカ鬱‼️ @Theah058]

ほんまにさぁ…300は痛いねんてwwww
シミ取りといい津田の美容意識には頭上がらんわwww

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

下腹部が中年太りのｵｼﾞみたいな女子はこれキッツイけど、しぬほど効くからやって‼️

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

下腹部がぽっこりちゃんは、1週間だけでいいから
これやって❗️ガチ脂肪落ちるし、これ終わったあとにプロテイン飲んだら、勝手にスルスル痩せる🥛

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[🎀🗯️ @miii_ooyy_t]

MEGUMIさん、自力でほうれい線をここまで薄くしてるの本当にすごい。

続けてたらほうれい線薄くなってきた。
簡単に出来るので、試してみてください。

[مـيانMayan @o4u3e]

أشياء يجب أن تعرفها كل البنات

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”3日間でマジで顔痩せする動き”とのこと。

昔よりも
首が短く見える
横から見ると
顎の下が前へ盛り上がっている
首の付け根が膨らみ
肩まで一体化したように見える

「ぽっこり首」と呼ばれる現代病。

“頭を支える構造”そのものが変化している状態。

[ほそーくなぁれ。 @ko_gankotan]

腹筋割りたかったら黙ってこれやって。

[むり @murinomiyu_jp]

整形級に変われるらしいけど…これを毎日継続するのか…でも整形するよりは全然良いか

[ひよりの垢抜け帳🪞 @_1a43]

ほんっっっと‼️顔のたるみとほうれい線まじ変わる‼️舌回しと顔トレで顔の筋力アップ、これ効果ありすぎて神すぎた🥹

[フォローすると痩せるゴマアザラシ♂ @Love_gomagoma]

8月までに足痩せ、お腹痩せしたい人。騙されたと思ってこれやってみて。5種目30秒を毎日1セットやるだけ。1ヶ月後には引き締まって超痩せてます。

[LANA @LANA_beauty_]

海外でめちゃバズってた有酸素ダンス1日1回やるだけで、マジで痩せるwww滝汗不可避

[もるぺこ @m01upec0]

骨ストと骨ウェの“ダイエット方法“の違い【解説✍🏻】

▫️骨格ストレート　　　　　　▫️骨格ウェーブ
・「ほぐし」から始める　　　・「温活」から始める
・有酸素運動を週3回　　　 ・ヒップアップ運動
・スクワットはほどほどに　 ・足首のマッサージ
・腹筋より「ドローイン」 　　・プランクで体幹強化
・反り腰を改善する　　　　 ・塩分を徹底カット
・糖質を控える　　　　　　　・カリウムを摂取
・タンパク質は適量で　　　　・着圧レギンスの活用
・主食は玄米・オートミール ・間食はアーモンド

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

なつみかん©のバストアップトレーニング、想像の5倍胸がデカくなった‼️

[ムダ肉ちゃん @mudananiku_]

ルセラの筋トレ、バカきついけど
一ヶ月続けたらバカ痩せる。

下っ腹も引っ込んだし、骨ナチュの私でも
くびれ出来たから女子は全員やろ。

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

腹筋割りたかったら黙ってこれやって。

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

これガチ。毎食後、食べてたけど1mmも太らなかった‼️‼️

[Valor Mental 🧠 @valormental]

Cómo enamorarte de tu vida (de nuevo):

1. Sal a la calle todos los días

[もるぺこ @m01upec0]

横から見た時ペラペラのウエスト手に入れたい人はこれ‼️脂肪で弛んだお腹も2週間本気でやればくびれる👍🏻