pimsu

i like so tiffany Girls' Generation (SNSD) red velvet aespa nct

[แทยอนไทยแลนด์ @TAEYEONTHAI]

แทยอนเคยโพสต์ข้อความ IG Story ว่า

"ถ้าอ้วน คนก็บอกว่าอ้วนเกินไป
ถ้าผอม คนก็บอกว่าดูป่วย
ถ้าใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ก็บอกว่าดูไม่เรียบร้อย
ถ้าใส่เสื้อผ้ารัดรูป ก็บอกว่าพยายามอวดตัวเกินไป
ถ้ากินเยอะ ก็บอกว่าตะกละเหมือนหมู
ถ้ากินน้อย ก็บอกว่าเรื่องมากเลือกกิน

[mumu ft. Velvet summer @xoluvfaiuly]

ไอรีน ยิงกล้องแตก พิธีกรคุณจอนฮยอนมูพูดไว้ว่าถ้ามีคนยิงกล้องแตกจะเลี้ยงไก่ สรุปไอดอลทั้งฮอลกินไก่ฟรี แต่คนยิงไม่กิน55555355355555

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

この差エグくない…？2週間試してみたんだけど二の腕マジで細くなった。ついでに肩凝りもなくなった。

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

“ถ้าอยากโฟกัสปั้นหน้าท้อง ให้ทำแค่ 4 ท่านี้ก็พอ
ทำทั้งหมด 4 ท่า ท่าละ 1 นาที จำนวน 3 เซ็ต

ถ้าทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ขาด ภายใน ไม่ถึง 1 เดือน เอวคอดสวยเห็นชัดจริง ๆ”

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

รวม 7 ท่าสำหรับคนฝึกเล่นเคตเทิลเบลแบบง่ายๆ

เป็นการออกกำลังแบบfull body
เน้นสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน จูนใช้หนัก 5 kg

#ฟิตกับฟอร์จูน

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

แค่ทำท่านี้วันละ 20 ครั้ง พุงล่างที่นูนก็ยุบลงแล้ว!!!!

เพราะท่านี้เน้น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core/Inner Muscles) โดยตรง เลยรู้สึกว่าได้ผลมากกว่าการซิตอัปหรือเล่นหน้าท้องทั่วไปอีก

แถมยังได้ กระชับต้นแขนและก้นไปพร้อมกัน ถือเป็นท่าออกกำลังกายสุดคุ้ม ได้ประโยชน์ถึง 3 ต่อในท่าเดียวเลย.

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ท่าออกกำลังกายนี้โหดมาก ทำแค่ 2 สัปดาห์ ต้นขาลดไปถึง 6 ซม.

ช่วงแรกอาจจะเหนื่อยและทำยากหน่อย แต่ถ้าทำ วันละ 3 เซ็ต รับรองว่าขาเรียวลงจริง แถม ไขมันส่วนเกินรอบเอว (ห่วงยาง) ก็ลดลงด้วย.

[liyou @bbbumbbbu]

ของพสเกาคนนี้ก็้โหด ออกตามคือทรมานมากแต่รู้สึกหน้าท้องกระชับขึ้น แข็งแรงขึ้น ลองไปออกตามดูได้นะ

[𝐉𝐚𝐜𝐤𝐨𝐟𝐚𝐥𝐥𝐭𝐫𝐚𝐝𝐞𝐬 ·͜· @neognntarp]

สูงสุด 54 >> ปัจจุบัน 46 คับ🥹💪🏻

อันนี้สำหรับคนไม่มีเวลานะทุกคน เบิร์นจริงอันนี้ ออกตามอันนี้ทุกวัน มีเวลาเยอะหน่อยก็ 20 นาที เวลาน้อยมาก ๆ จัดไป 8 นาที ได้เหงื่อจริง เหนื่อยเหมือนไปวิ่งมาจริง การันตีจากเค้าที่น้ำหนักจาก 54 ปัจจุบัน 46 ((คุมอาหารร่วมตัว))

ใครที่บอกว่าวงการเบเบ้เข้าแล้วออกเลย😅 อันนี้คืออยู่ในระดับทนได้นะ แรก ๆ พอตอนนี้ชิลเลย5555555

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากกระชับขา ท่านี้คือดีที่สุดแบบทิ้งขาดเลย ⇩

เราทำทุกวันระหว่างดูทีวี
ทำ 15 ครั้ง × 4 เซ็ต !!

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

お腹集中的に鍛えたい人はこれだけやって。
4種×各1分を３セット。

毎日欠かさずにすれば1カ月しないで、マジでくびれが爆誕する。

[ミナ / โดน้าท @chrysolaminarie]

💓แนะนำ AI ให้เหมาะกับงานค่ะ✨✨

อยากคุย → ChatGPT
อยากทำ Diagram → Opal
อยากเขียนบทความ → Claude
อยากทำสไลด์/รายงาน → Manus
อยากทำ Landing Page → AntiGravity
อยากทำวิดีโอ → Kling
อยากสรุปเนื้อหา → NotebookLM
อยากแต่งเพลง → Suno
อยากสร้างภาพ → Midjourney
อยากเขียนโค้ด → Claude Code
อยากพัฒนาแอป → VSCode
อยากค้นคว้า/ค้นหาข้อมูล → Gemini
อยากใช้ AI อัตโนมัติ → Open Craw

แค่รู้จักแบ่งใช้ตามประเภทงาน ประสิทธิภาพการทำงานจะพุ่งไปอีกระดับเลย
เซฟเก็บไว้ก่อนเลยค้าบบบบ

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

お腹痩せたい人、これだけはやって🔥

キツいけど1日30回。下腹が気になる人ほど試してほしい🥹

[Wow!🤩🤢 @Wow_2569]

วงจรลดน้ำหนักของผู้หญิงในทุกเดือน🗓️

1. คุมอาหาร ออกกำลังกาย
2. น้ำหนักเริ่มลง ทรงกำลังดี
3. เมนส์มา ตบะแตก
4. บวม นอย เซ็ง ท้อแท้
5. เมนส์หาย กลับไปที่ข้อ 1 ใหม่

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

地味に目立つハミ肉を撃退するなら、これ⇩

[𝑴𝒂𝒚𝒖 ｜ エステティシャン @MAYU_0608my]

めちゃくちゃバズってる座りながらできるこのトレ、いやいやいや…と半信半疑で試してみたけどたった1分半なのに激キツ😭これは腹筋割れます💦ストレッチにもなります💦舐めてかかってごめんなさい。(生半可な気持ちで始めると痛い目見ます)

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากผอมทั้งตัว ต้องทำท่านี้เลย!!
ทำ 10 ครั้ง × 3 เซ็ตทุกวัน แล้วมีคนทักว่า “ผอมลงหรือเปล่า???” เลย!

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ใครอยากมีเอวแบน & บาง เวลาเห็นจากด้านข้าง ต้องลองทำท่านี้เลย‼️

แม้แต่หน้าท้องที่หย่อนคล้อยเพราะไขมัน ถ้าตั้งใจทำจริงจังต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ ก็จะกระชับขึ้นได้ 👍🏻

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

あの、これ、なかなか凹まないぽっこり下っ腹と、たるんでるお尻にいっちばん効く筋トレ。wwwww
難しいのって続かないから、これなら毎日続けられる❗️いつも好きな音楽に合わせてやってるよん🎶

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ก้นกระชับ ต้นแขนเล็กลง พุงยื่นก็หายได้
เป็นท่าออกกำลังกายสุดเทพที่แทบไม่น่าเชื่อว่าจะได้ผลหลายอย่างขนาดนี้ ⇩

เอาเป็นว่าลองเริ่มทำท่านี้ทุกวันก่อนก็พอ!