nana@金森式ダイエット

2019.10.23〜金森式ダイエット開始👼 同志の皆さん仲良くしてくださいませ✨無言フォロー失礼します🙇‍♀️

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

ダイエット開始から1か月半、マイナス10kgを達成しました😃
クリスマスもお正月も、全てのイベントの美味しい食事を取らず頑張った自分を褒めたいです😭

12/3 67.5kg → 1/15 57.1kg(△10.4kg)
#金森式

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@sete7_spark アスコルビン酸はコーラゼロに入れて飲んでいますし、ブラックコーヒーに生クリームを飲んで摂取しているので完全な金森式ではないのですが💦
ストレスが溜まると続けられないですし、今のところ停滞期もほぼないので自分の中ではオーケーとしています🤣

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二度挫折した金森式
復活にあたって二度の挫折の原因を分析して再始動しておりました。
結果は12/3〜31で7.7kg減！
牛脂、サバ缶、卵は口にしていません。(卵も途中で嫌いになりました)
ですが一月足らずで女性でも5kg以上の減量は可能でした😃
#金森式

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@sete7_spark 卵が苦手になったあとは刺身(特にぶり)を食べてタンパク質摂取していました。睡眠は7〜9時間、サプリは朝晩必ず飲んでいました。
今はお肉もあまり食べたくないので、生クリームを200〜300使って生クリーム煮を飲んでいます😃
一日一食で、もしお腹が空いたらカマンベールチーズをつまんでいます。

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生理前、生理中とあり体重の減りは鈍く😅
朝　牛脂100g(スープ)、生クリ紅茶
昼　なし
夜　タンパク質、脂質の不足分

これを今日からルーティン化しようかな〜と思ってます😃
日中は生クリ紅茶とアスコルビン酸入り炭酸水で凌ぐ！

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

牛脂マップにて知ったお店で牛脂を2kg頂きました😃
最近全てのお肉が苦手になり、思ったように脂質が取れていませんでした😅
150gずつみじん切りにしました。
これをスープにしたら、汁を吸った天かすのような食感に！食が進みます🤤
金森式、まだまだ頑張るぞ❣️

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金森式ダイエット11日目
マイナス4.3kgです✨✨✨
一月に5kg痩せたら上出来かなと思っていたけど、どうせなら7kgくらいを目指せたらいいな☺️✨

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@msmsdiet1110 ちゃんとやれば成果出ますよね😍
お互いもっと頑張りましょう✨

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実は数日前から金森式を再開しました！
今日で四日目ですが、三日でマイナス2.7kg😱驚異的すぎて本当にびっくり！！

[金森重樹@ダイエットonlineサロン @ShigekiKanamori]

【塩プリン】
を（秘書が）作ってみた

1.ゼラチン5gを大匙１の水でふやかす
熱湯50ccとよく混ぜる

2.卵3個を混ぜ、生クリーム50ccと塩2つまみ（雪塩orぬちまーす）を加えて混ぜる

1と２を混ぜ
冷蔵庫で冷やす

塩が薄いほうが卵の味がして美味
5分で作れて冷やすだけ

参考ぺこさん
@22nakiusagi

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

久々のログインです。
金森式、一時離脱していました。
理由はぎっくり腰です😭生まれて初めてのぎっくり腰、メンタルはやられるし台所に立てないので家族に介護されていました笑
2週間ほどたち、そろそろ完治に近いので、完治したら再開します！

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

胃の調子があまり良くなく、思うように脂質とタンパク質がとれず😰
味噌汁にオリーブオイル20mlを入れて飲んでみました！思ったより飲みやすくて嬉しい♪
ただオリーブオイルの匂いが苦手です😭

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

本日、第一目標の60.0kgを下回り59.7kgになりました☺️
次の目標は57.0kgです。
タンパク質、脂質の1日摂取量を再度計算し、また頑張っていきます！
この一週間で59kgを定着させて、60kgには二度と戻らないようにせねば！？

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

人に送った画像なので数値は隠してますが😅
右肩下がりのグラフを見ていたら元気が出ます！！✨

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日〜土 体重平均値

1〜8週は有酸素運動+糖質制限
9週水曜日から有酸素運動+金森式

第1週 65.9kg
第2週 65.26
第3週 64.43
第4週 65.02
第5週 65.45
第6週 65.07
第7週 64.09
第8週 63.41
第9週 62.91
10週 62.65
　11週61.81 🆕
着実に減っています😍

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

たまごに頼りすぎると、すぐにタンパク質が数値を超えて脂質不足に😂
今日は水泳したからタンパク質過多は多めにみます！
あと脂質が83gなので、夜は生クリティーを二杯にします😃
バランスが難しい〜！

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

タンパク質、脂質ともに今日の数値クリアし、お風呂に入って体重計に乗ると、朝と同じ✨✨
ゆっくり寝たら明日は下がってるかなぁ、わくわく☺️
#金森式　#金森式ダイエット

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

写真添付忘れ
小さじ1程度の味噌をお湯で溶かして、出た油を全て入れました😃

[nana@金森式ダイエット @kmgchi]

久しぶりに牛脂を食べました😆
やはり少し辛かった…🥶

いつもスキレットで牛脂を焼くのですが、出た脂が勿体無いから味噌汁に入れてみた😅(具はなし)