خلود ناصر

أكاديمية في #جامعة_المؤسس | أخصائي أول @SchsOrg |دكتوراة في الإرشاد النفسي| @IMSIU_edu_sa|للإستشارات| استنارة

[خلود ناصر @knasser53]

الشكر موصول لك عزيزتي منال
لاهتمامك واستماعك 🙏🏻☺️

[منال @manal5155]

حديث أكثر من رائع ومهم جدا معرفته لمن يعاني من الاكتئاب الحاد 👌🏻
شكرا ملهمتي الدائمة @knasser53
خلود ناصر

[نزار السليماني @nezarsulimany]

@knasser53 وقد يكون لمعرفة قيمة ماكنت تملكه ولم تحافظ عليه

[خلود ناصر @knasser53]

قد يرحل عنك شخص.. ليفسح الطريق لشخص آخر يليق بك🌹

[Hattan @Hattan67422]

@knasser53 أحيانًا لا تغيّر الرسالة مزاجك لأنها جميلة فقط بل لأن المرسل تحديدًا
يمتلك مفتاحًا خفيًا في داخلك.
شخص واحد…
يكفي أن يظهر اسمه على الشاشة حتى تشعر أن اليوم صار أخف وأن شيئًا في قلبك عاد إلى مكانه.
ليست الرسالة دائمًا هي المعنى أحيانًا المعنى كله في:
"أنه تذكّرك"

[خلود ناصر @knasser53]

رااااائع ما كتبته أستاذ هاشم

العلاج الجشطلتي يؤمن أن الإنسان لا يحتاج دائمًا إلى من ينقذه من أزماته
بل إلى من يساعده أن يرى نفسه بوضوح ويفهم ذاته ويتحمل مسؤولية أفعاله

فحين ندرك ما نشعر به، وما نفعله، وما نهرب منه
نصبح أكثر قدرة على اختيار حياتنا وقيادتها بالشكل الصحيح

[هاشم الجحدلي @hashimaljahdali]

#ماذا_تعرف_عن_العلاج_الجشطالتي (Gestalt Therapy)
--
البارحة وأنا أتصفح الإنترنت مرّ علي هذا النص المحرض على التأمل في صفحة الفيس لصديقنا ومترجمنا المبدع د. إيراهيم إستنبولي @abushiraz2007 :

"أنا أفعل ما يناسبني وأقوم بما يجب عليَّ القيام به...
وأنت تفعل ما يناسبك وما يجب عليك فعله.
أنا لا أعيش في هذا العالم لكي أكون متطابقًا مع توقعاتك.
وأنت لا تعيش في هذا العالم لكي تكون مطابقًا لتوقعاتي.
أنت –هذا أنتَ...
وأنا – هذا أنا...
وإذا ما حدث والتقينا مع بعضنا البعض – فسوف يكون هذا أمرًا رائعًا...
أما إذا صادف ولم نلتقِ – فَما بمقدورنا أن نفعل شيئًا..."
والنص لـ:
فريدريك سايمون بيرلز "١٨٩٣ - ١٩٧٠
والذي عرّفه د. إستنبولي بـ:
"المعروف باسم فريتز بيرلز - عالم نفس ألماني. صاحب نظرية الإرشاد والعلاج النفسي الجشطالتي Gestalt therapy"
ولأنني أول مرة أسمع بـ نظرية ومدرسة العلاج النفسي الجشطالتي (Gestalt Therapy) قضيت ما تبقى من الليل
فوجدت في قوقل ومنصات الذكاء الاصطناعي التالي:
"مؤسسها هو الطبيب والمحلل النفسي الألماني فريتز بيرلز (Fritz Perls)، وقد طوّرها في أربعينيات وخمسينيات القرن العشرين بمساعدة زوجته لورا بيرلز والمفكر بول غودمان"

"أما أبرز خصائص ومفاهيم النظرية فهي:
- مبدأ "هنا والآن": تركز بشكل أساسي على إدراك الفرد للحظة الحالية ومشاعره الآنية بدلاً من الخوض في تجارب الماضي أو توقعات المستقبل.
- الكل المتكامل: تنظر إلى الإنسان كوحدة واحدة متكاملة (عقلياً، وجسدياً، وعاطفياً) ولا يمكن فهمه بتجزئة سلوكياته.
- تحمل المسؤولية: تهدف إلى مساعدة العميل على إدراك ذاته وتحمل مسؤولية أفعاله ومشاعره.
- تقنية الكرسي الفارغ: تُعد من أشهر أساليبها العلاجية، وتُستخدم لمواجهة المشاعر والصراعات غير المحلولة عبر تمثيل الأدوار."
وتنص أبرز قوانينها على:
"- قانون التقارب: العناصر المتقاربة مكانياً أو زمانياً تميل لأن تُدرك كمجموعة واحدة.
- قانون التشابه: الأشياء المتشابهة في اللون أو الشكل أو الحجم يميل العقل لتصنيفها معاً.
- قانون الإغلاق: يميل العقل إلى تعويض الفراغات أو الأجزاء الناقصة في الأشكال غير المكتملة لرؤيتها كشكل كامل.
- قانون الاستمرارية: يميل العقل إلى إدراك الخطوط أو الأنماط في اتجاه مستمر بدلاً من تقسيمها"
فوجدت الأمر مثيرًا ويستحق التجربة لأنها تعزز بعض مفاهيمي لمواجهة عثرات الحياة، أما بالنسبة للنظرية وجديتها وجدواها فلا يمكن لي الفتوى فيها في حضرة حبينا د. فهد اليحيا @drfalyahya فهذا مجاله وتلك ساحته.

المهم خلونا نجربها
--
للحق أول ما قرأتها توقعت خطأً مطبعيًا والمقصود "قشتالي" وكأن تأثيرات الأندلس ما زالت في دمنا.

[خلود ناصر @knasser53]

قد تظنني قوية ! !

لكنك ترى فقط ما أسمح لك برؤيته

[خلود ناصر @knasser53]

مجرد رسالة قصيرة من شخص معين ، كافية لتعديل مزاجك اليوم كله

#حقيقة

[خلود ناصر @knasser53]

فخورة بك بدرية
أنت مثال للعطاء والابتكار والتميز 🌹

[بدرية الزهراني @badryaz1]

ظليل” ابتكار سعودي ” بدأ من لحظة زحام في العمرة وتلاه سؤال واحد: ماذا لو؟
ثم تحوّل إلى حل تقني ذكي للوقاية من الإجهاد الحراري وتنبيه الحاج في لحظة احتياجه

@HajMinistry @MiskKSA @mawhiba

#ابتكار_سعودي #حج_1447 #رؤية_2030 #حياكم_الله #بدرية_الزهراني

[د. إيمان المحمدي Iman Almohamadi, PhD @DrIman2013]

أنا ومثلي كثير نعيش وكأن الحياة محطة انتظار دائمة ..

بعد الإنجاز القادم سأرتاح … بعد المهمة القادمة سأستمتع …
بعد… بعد… بعد…

ثم نكتشف أن العقل المدفوع بالإنجاز لا يعرف كيف يتوقف.

شاهدت مقطع قصير وعفوي لسيدة تقول:
“أنت وصلت… خلاص وقف جري واستمتع”

هذه الجملة البسيطة لمست شيء عميق داخلي.

يمكن لأنها جاءت بدون مصطلحات فخمة،
ولا فلسفة معقدة، ولا كوتشينغ،
ولا محاضرات خبراء بأشكال وألوان…

فقط رسالة صادقة ومباشرة.

أحيانا ما نحتاج دافع جديد للجري …نحتاج إذن داخلي بأن نتوقف قليلا… ونستمتع بما وصلنا إليه

[نادي علم النفس @psyclub_kau]

نتقدم بخالص التبريكات لسعادة الاستاذ الدكتور جهز بن فهد المطيري بمناسبة ترقيته الي مرتبة استاذ.
سائلين المولى مزيداً من التقدم والنجاح.

[خلود ناصر @knasser53]

في كثير من الأحيان لا نحتاج إلى حل المشاكل بشكل فوري ، ولا نحتاج إلى التصعيد
قد يكون كل ما نحتاجه هو

التهدئة
الاختصار
تقليل الاستفزاز
تأجيل النقاش

فذلك يخفف كثيرًا من حدّة الانفعال
ويمنح المشاعر فرصة للهدوء قبل أن تتحول لحظة التوتر إلى جرح طويل المدى

#خلودناصر

[خلود ناصر @knasser53]

تحدثت عن طريقة معروفة في العلاج النفسي وهو العلاج السردي
يتمثل هذا العلاج في أن نحكي او نكتب معاناتنا بطريقة قصصية نعبر فيها عن حجم الالم الذي نشعر به
وبهذه الطريقة ، (طريقة السرد ) تفصل المعاناة عن ذات الشخص . وتمكنه من أن يراها بطريقة مختلفة

[هيام بنت عبدالله @o9li0]

المديفر يسأل لبنى الخميس :
ما هي أفضل طريقة ليعبر الإنسان عن حزنه ليتخلص منه؟
لبنى الخميس :
الألم الذي لا يتحول إلى سرديه يتحول إلى هوية 👌🏻
ابهرتني بقدرتها على الوصف والتعبير
اي موضوع اي سؤال لديها تقوله بشكل جميل وغزير ووافي وكافي ..فعلاً موهوبة الله يحفظها

"اول مره اشوف المديفر يفضفض"
المديفر هنا هو الضيف

#لبنى_الخميس
#ليوان_المديفر

[خلود ناصر @knasser53]

@IQHakami خبر يسعد القلب دكتور
مبارك ألف تكليفك هذا المنصب الرفيع الذي ستزيده رفعة ومقاماً
خالص الدعوات بالتوفيق والسداد 🌹

[أ.د. سعد الغامدي @s_alghamdi99]

مرض الأم يُطفئ ألوان الحياة، ويجعل الكون باهتًا، كأن الفرح ينتظر شفاؤها ليعود.

[أ.د. سعد الغامدي @s_alghamdi99]

الموت لا يحتاج صوتًا، حضوره يكفي.
لكن المرض، يُعلن عن نفسه في كل تنهيدة، في كل نظرة، في كل سكون.
ضجيج لا يسمعه إلا من كان قريبًا من الوجع

[خلود ناصر @knasser53]

ليس كل ما يرفضه الناس سيئا
قد يرفضوه لأنه يوقظ في داخلهم شيئاً لا يملكون شجاعة مواجهته

#خلودناصر

[🇸🇦د/ نوره الحمودي🇸🇦 @noraalhemodi]

الدعوة لجميع منسوبات وطالبات كليةً الآداب والعلوم الإنسانية
وعلى الأخص طالبات قسم علم الاجتماع والخدمة الاجتماعية 🌹

[Hattan @Hattan67422]

@knasser53 الكتابة الحقيقية لا تُغيّر ما حدث
لكنها تُغيّر علاقتنا بما حدث.
ولهذا يعود بعض الناس للدفاتر
لا ليحكوا قصصهم بل لينقذوا أنفسهم من تراكمها✨

[خلود ناصر @knasser53]

هل تكتب تجاربك المؤلمة وتعبر عنها. ؟

الكتابة ليست مجرد نقلٍ للكلمات…
بل عملية يعيد فيها الدماغ ترتيب نفسه بهدوء.

عندما نكتب، تنشط مناطق متعددة في الدماغ في الوقت نفسه وهي :

1-مناطق التفكير والتحليل
2-مناطق الذاكرة
3-مراكز المشاعر

ولهذا نشعر أحيانًا أن الكتابة

1-توضّح أفكارنا
2-تخفف ازدحام المشاعر
3-تمنحنا إحساسًا بالسيطرة والفهم

هل ستكتب بعد ما قرأت هذه التغريدة ؟

[خلود ناصر @knasser53]

مو كل فكرة تمر في بالك تصدقها
وهنا يجي دور ال Metacognition
أو الوعي بالتفكير

إنك تقدر تلاحظ أفكارك بدل ما تستغرق فيها
وتسأل نفسك:
هل أنا أفكر بمنطقية
ولا فقط تحت تأثير القلق أو الانفعال؟

الوعي بطريقة تفكيرك
قد يغيّر حياتك أكثر من محاولة تغيير تفكيرك بحد ذاتها

#خلودناصر

[خلود ناصر @knasser53]

ما أجمل أن تكون بيننا مساحة هادئة
نلتقي فيها بلا تكلف ، ونبقى فيها بلا قلق
ذلك هو الحب الواعي
#خلودناصر
#بعد_منتصف_الليل