みいちゃ💫

筋トレ5年生160㌢53㌔　
ウエスト66㌢🍑94㌢
週4回筋トレ＋ピラティス週1回

ＤＭは必ず見るけど返信は気まぐれ🥹
🍀陰でコツコツ頑張る人が好き
副業出会い系ノーセンキュー👋

[みいちゃ💫 @knkMicha]

体調を崩したためしばらくX休みます💦
頻度は減るけど筋トレ続けます✨
元気になったら戻ってくるね😊

仲良くしてくれてありがとう
頑張るトレーニーの皆様大好きです
(*˘︶˘*).｡.:*♡

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@dobuno_mania トマトさん返信遅れてごめんー
川中島？で買ってもらえました！
なんか個数制限あったみたいですがまだ大丈夫かと思います！

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@dobuno_mania 情報ありがとうございました！
友達にお願いしたけど売り切れで💦でもドンキで買えました✨

[さんご｜40代からのSiriトレ @35210re]

ストレッチしたり、ドッグブレスや、横隔膜モミモミなどする日々…

[みいちゃ💫 @knkMicha]

お久しぶりです😊
たまにフォロワーさんの頑張りに刺激を受けつつとても元気に過ごしていました😊
近況報告は筋トレしてお寿司を食べまくり、来年（来月から）ピラティスの講師をするべく勉強中でした
筋トレ＋ピラティスで理想��自分になれる様に来年も頑張ります😊

[なかやまきんに君 @kinnikun0917]

ゴールドジムの入り口に顔はめパネルがあったのでやってみました。(1枚目)

はい、撮りまーす
カシャ📱(2枚目)

写真を見たら、三角筋と僧帽筋のあたりに顔をはめていました。

簡単そうに見えて意外と難しいんですね。

パワー
なかやまきんに君

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@Ta01830715 えぇーせっかくのプロテインが…
酷い💦

胸肉頑張って食べてて偉いねー✨
鶏肉拒絶反応出てて供給ストップ中なんだけど、こんな味付けにしたら食べれそう！！
昼さっそくやってみよっと😊

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@Violetai5 なごり雪って言葉
切なくて儚くて素敵ですよね…✨

そんな言葉をさらっと言える女性に
私もなりたい

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@Eyufkv6oXMJqCPj そんなに量は食べてないけど
ケーキのクリームにやられた感じですね😂😂シャトレーゼだったんで🍰を外す訳にはいかず…www

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@VBR6W6jaysAWJVq ��人１５０ｇ程度簡単に食べれちゃういました🤭🤭

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@1Zect97242 ヘルシーで美味しかったです✨
トレーニーの味方💪💪💪

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@DaisukeG0224 アンパンマンミュージア��と動物園羨ましいですー✨

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@amiriku0131 あみちゃんお疲れ様です！
今日もよろしくお願いします✨

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@buzsokk @1Zect97242 顎に一票✨😂😂😂

[シャイニー༺ ᗩ ᦔ ༻『空腹には敏感、満腹には鈍感』 @ajigam1_saikyo]

BACK𝐃𝐚𝐲
ワンハンドローキツいよ😆
だけど、一発目に持ち上げたのが50kg
だったから下げる事は許されない😂(自分のルール)

デッドリフト今日は120kgに挑戦!!
案外いけるみたい😋
でもそろそろベルト巻いた方がいいのか？
よく分からんあのベルト笑

もっと、レベルあっぶするぞー😝

#筋トレ

[★Ai Penelope★ @Violetai5]

真冬に逆戻りの寒さ

『暑さ寒さも彼岸まで』と

あと少しの我慢かなって

昨日、観劇の帰りに白山神社へ

境内には白梅が咲き誇っていました

春の足跡は確実に

休日は緩く宅トレしてEAAも補給して

今宵の酒の肴は

生タコのカルパッチョサラダとミ—トソースパスタね

#筋トレ女子 #お家ご飯

[️️️👑おもち⚖ @omochiomochi916]

言ってることもやってることもめちゃくちゃ素敵な旦那様なのに、こんなにおどろおどろしくて背筋が凍るような鳥山検校ヤバい
#大河べらぼう

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@ajigam1_saikyo いらぬ心配してごめんー✨
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
楽しんでるの凄く伝わってきて
ニコニコしながらポスト見てるよー🤭🤭🤭

[みいちゃ💫 @knkMicha]

@Yume73837125 あんずさんお疲れ様です🤭
上げ上手な先生で離れられません✨