こば丨今年は8kg痩せる

Zwifter。Lv.76。今年の目標は8kg(73→65)痩せること。Geminiに聞いたAIダイエット法を実践。1日250kcalが目標。※発信は個人の見解であり、所属組織とは無関係です。

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

Geminiに聞いた無理のないダイエット法

◯ベジファースト
　※食べる量は制限ナシ
◯甘い飲みは最小限
　※空腹時はNG
　※食事の時に200ml程度はOK
◯間食は午後3時頃ならOK
　※ナッツ類がオススメ
◯自転車で毎日300kcal
　※心拍は125〜135bpmがベスト
◯運動後にプロテイン&ストレッチ

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

チームタイムトライアルの話題が上がっていますが、TTTと言えばハンマーシリーズを思い出します。ハンマーシリーズは復活しないのでしょうか？
#jspocycleQ

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

ロングライド。
平坦コースだから心拍安定しやすい

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

山2つ

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

かなり安定して走れた🚴

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

ロングライド。
今日はちょっと強度高め。
明日回復してるかな…🤔

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

辻さん、長澤さん、質問取り上げていただきありがとうございました！🙇🏻‍♂️
@keitsuji @nagasawa_sz @jspocycle
#jspocycle

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

辻さんに質問です。
TTポジションを見ると、だいぶサドルの前方に座っているので、座っていない後方の部分を削れば軽量化になると思うのですが、強度や座り心地の問題であえて通常の形状をしているのでしょうか？
#jspocycleQ

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

辻さんに質問です。
TTポジションを見ると、だいぶサドルの前方に座っているので、座っていない後方の部分を削れば軽量化になると思うのですが、強度や座り心地の問題であえて通常の形状をしているのでしょうか？
#jspocycleQ

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

4日連続ロングライド。
やっぱり、低い強度で長く乗るほうが消費kcal稼げるし、疲れたまんないから毎日乗れる🚴

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

3日連続ロングライド。
強度上げなければ意外と毎日乗れる。

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

2日連続ロングライド。山岳コース。

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

ロングライド🚴

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

ZONE2で350kcal

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

マイペース

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

心拍意識。ZONE2

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

久々の心拍重視

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

久々に心拍意識。125〜135bpm
ラストの周回は全力RIDE

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

RACE
前半で力尽き23/29位

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

タイムトライアル
14/28位

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

58分完走！

[こば丨今年は8kg痩せる @kobanal1]

目標の1時間切りならず…