zack

健康オタク。筋トレとアンチエイジング。長生きする気は無いが死ぬまで現役でいたい。金の使い道はその魅力に取り憑かれたスノボ。きな臭い国へたまに海外出張。ピンチは(自分が成長する)チャンス。

[zack @kojitoni]

想像してたチョコバナナと全然違うくてワロタ。これ試してみようと思ってコンビニで「チョコ」材料探したけど全然売ってないやん。。ヘルシーで美味そうなので是非試したい。

バナナへの愛と考察が深過ぎて楽しい動画。

https://t.co/rMzBzCKyYf

[zack @kojitoni]

確かにバナナとか果物の追熟って凄いよな、なんで甘くなるのか。筋トレ系チャンネルなのに冷凍バナナ作るレシピ動画で草。

バナナ単体は正直あんま好きじゃないけど栄養価は高くて買いやすいから、プロテイン諸々と冷凍バナナ入れてシェイクにして飲んでる。これが激ウマ。

https://t.co/BpXxszUQlm

[zack @kojitoni]

コーヒーが飲めないと、カフェで飲めるものがだいぶ限られる。コーヒー以外のカフェインは午前中ならOKとしてるけど。

ディカフェがあったら豆乳ラテを注文しているが、これがまああまり美味しくない。そしてディカフェOKなのはエスプレッソ系のみなカフェがほとんど。

[zack @kojitoni]

コーヒー断ちを続けて5日目。まだ明確な変化とかは出てないけど、コーヒーの香りに強烈に誘われる。今まで毎朝飲んでたから、めっちゃ飲みたい気持ちに駆られるが、何とか抑えてる。

毎朝何か物足りない気持ち。幸い禁断症状は出てないし眠気に襲われることもない。

[zack @kojitoni]

ポルノ中毒の原因について色々調べているんだけど、単なるセクシーな画像やソフトポルノと言われる刺激少なめ画像に加えて、酒やSNS、ジャンクフードといったものですらトリガーになるらしい。

まあ確かに飲んだ後とかは気分も高揚してオープンになって、ちょっとムラムラするのは見に覚えあるわ。

[zack @kojitoni]

Google CEOのスンダー・ピチャイも実施しているヨガニドラ。瞑想とは少し違うけど、多忙でストレスフルな環境から一息ついてメンタルを落ち着かせるのに効果的。

この動画聞きながらやってみたけど、日本語ナレーションで10分という短時間なので、仕事の休憩中にぴったり。

https://t.co/7NgMAKssgd

[zack @kojitoni]

ちょっとクレイジー過ぎて理解が追いつかないw 俺も1ヶ月は禁欲した事あるけど、1年3か月は長過ぎ。

ただ数々の偉人達が禁欲してた話は説得力ある。動画で言ってる某スポーツ選手は大谷翔平のことでしょう。女の影が全く無い彼なら全然有り得る。

https://t.co/rsEiEKPvR9

[土橋 優樹 @koitore1]

人生で辞めて良かった物ランキング1位はコーヒー。

1日7杯飲んでいたコーヒーを

完全に辞めましたが

本当に辞めて良かった。

正直コーヒーのカフェインは

日本人に合ってない。

覚醒の成分が強過ぎて

依存性も高い。

そもそも今のコーヒーは

奴隷を長時間働かせる為に作られた飲料だった歴史があり

日中、身体に無理を効かせる事はできても

夜の睡眠の質を低下させる。

日本で飲まれ始めたのも

つい50年前と歴史が浅く

戦後にアメリカ産の輸入食品を

日本人の食生活へ押し込む政策の一環として

コーヒーが流行った。

我々日本人は1200年前からお茶を飲み

コーヒーなど飲んでなかったのに

今では皆さん毎朝スタバで

砂糖まみれのクソみたいなフラペチーノに700円も払って

喜んで飲んでるもんだから

日本だけで年間約3,400億円を売り上げるスターバックスさんも

笑いが止まらないだろう。

では何が日本人に合ってるかといえば

やはりお茶である。

私もコーヒーを辞めて

お茶を飲むようになってからは

すこぶる身体の調子が良くなった。

お茶のカフェインというのは

日本人に合っていて刺激が強くなく

スッと集中させてくれる。

1200年以上も前から日本人が「薬」として

飲み続けられたものは伊達でじゃない。

またお茶はリラックス効果のある

テアニンも含むので

お茶は“集中とリラックス”を同時に生む世界唯一の飲み物なのだ。

さらに、お茶の価値は

栄養成分だけに留まらず

湯を沸かす音。

茶を点てる所作。

静謐な茶室という空間。

それらすべてが

茶道となり、文化となり、

日本人の美意識を育ててきた。

深めれば深めるほど

日本人の美に触れる事ができる。

なのであなたが

コーヒーの奴隷から脱したいならば

お茶を飲む事を強くオススメします。

お茶は忙しさで置き去りにした日々の静けさを取り戻してくれる。

[zack @kojitoni]

大阪グルメ旅
麺、日本酒、海鮮。ホントたまの息抜きでやるくらいが丁度いい。旅行の時は特別。完全にエンタメ枠。

[zack @kojitoni]

ホテルに篭ってひたすら作業。終わるまでスマホは金庫に入れて絶対に触らない。計8時間半。まだまだやな、、時間が目標になってはいけないけど、本来12時間は費やしたい。

超集中状態であるフローにはなかなか入れないが、それでも朝イチ起きてから食後ぶっ通しで2時間半はかなり集中できた。

[zack @kojitoni]

お坊さんの話: 世の中の四つの真理

一、生まれた時の記憶はない(自分以外の周りが定義)

二、いつどこで死ぬかわからない

三、自分が感じた苦痛や感動は自分にしかわからない(その時感じた事は自分が1番詳しく、100%の共感は与えられない)

四、同じような毎日でも微妙に違う(完全に同じ日はない)

[zack @kojitoni]

東海道新幹線のワゴン販売って、基本やってないのね。グリーン車限定のモバイルオーダーのみ。知らなかった。

焦って新幹線に乗って、コーヒーは車内販売で買えば良いやと思ってたけど買えず、無念。もっとゆっくり時間に余裕を持って事前にコーヒーを買っときましょうゆうことですね。

[zack @kojitoni]

ここ2日間くらい最低7時間睡眠をキープできてない。睡眠時間が6時間でも明らかにパフォーマンスが下がってる。マインドも下がってる。

時間を売り切りする・睡眠時間を削ってでも労働時間を増やす、このやり方だとやっぱり限界だし何より短絡的。もっと思考して頭で解決せなあかんな。

[zack @kojitoni]

滅多にお目にかかれないとされる日本酒を堪能。まず普通のルートで手に入らないんやって。卸す先がめちゃくちゃ限定されてるらしく、この店も割高で仕入れてると聞いた。1合で5500円は中々攻めた価格だったが、それに見合う美味しさ。フルーティで飲みやすいのに、口の中で残る香りと余韻が最高。

[zack @kojitoni]

3ヶ月に1回、歯のクリーニングの日。
人生ではじめての虫歯になり、同じくはじめて親知らず抜歯、からの検査も兼ねて。歯ブラシに加えて、毎日欠かさずフロスと歯間ブラシも続けてきたから、綺麗ではあるんだけど、でもどうしても歯石は残るから定期的に来てる。異常検知も兼ねて。

[zack @kojitoni]

後輩育成キャンセル界隈
確かに最近、自分も「後輩から聞かれない・相談されない限りはなるべく自分から指導しない」傾向あるかも。

今後は、相手を攻撃するでも感情的になるでも無く、冷静に相手の成長という点にフォーカスしたいと思う。

https://t.co/5gEiXbR5rg

[zack @kojitoni]

TikTokとか刺激の強いショート動画に慣れると、負のドーパミンが増え幸福感が減るとか聞くけど、これも資本主義のカモにされてる典型例。

中国のショート動画競争も苛烈を極めてる。旧正月は需要期らしく、その前に大量のショート動画を仕込むらしい。

https://t.co/pmQIaCd7fA

[zack @kojitoni]

GTD: Getting Things Done
この動画で紹介されてる「今やるべき事」を本業に限って書き出してみたんだけど、A4ノート7ページ分の量になり、2時間以上掛かった。これだけでかなり頭を使うし疲れる。ただ同時に脳が非常にクリアになり、モヤモヤが晴れてすっきり。

https://t.co/vzTAbSipTu

[zack @kojitoni]

最近店頭で増えてきている高タンパク製品。タンパク質は体の修復や製造等に使われる命令書でしかなく、普段運動や筋トレをしてない人にとってはむしろ害悪になり得るらしい。高タンパクだと健康訴求で売れる、という食品業界のカモになっていた。まさに資本主義食。

https://t.co/fy4PX1X21i

[zack @kojitoni]

脂っこい食事とか、外食とか、普段いつも食べているデフォルトヘルシー自炊食とは違うものを食べると、かなりの確率で尿が濁るんよな。明らかに身体に余分な脂質や油分を排出している感じ。自分の身体がしっかり機能している証拠ではある。