Koki

福岡→京都→沖縄

[知覚カービィー @miogto07]

#世界陸上
#世界陸上2025 の1日目〜8日目の
【6日目は中井美穂さん登場！！】

#今田美桜 ちゃんをまとめてみた

どんな髪型にしても似合いすぎるな😆🥹
めちゃくちゃ可愛すぎて...ズルいw

[北海道日本ハムファイターズ公式 @FightersPR]

正義執行🔥🔥
#田中正義
#lovefighters

感動の一瞬を見逃さない！シーズンシート資料請求💺
https://t.co/XLGritDOfv

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

一度知れば一生使える野菜の知識！
復習にどうぞ！！

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

これから一人暮らしをする方へ！！

野菜は冷凍すれば食べきれます！しっかり食べましょう！！！！！！！

[GENERATIONS @generationsfext]

2024.04.16(Tue)
' 最強スポーツ男子頂上決戦2024 '
@ 東京・有明アリーナ

皆様たくさんの応援をありがとうございました✨
GWの放送も是非楽しみにしていてください !!

📺5/3(金・祝) 18:30〜 O.A.
TBS「最強スポーツ男子頂上決戦2024」

#GENERATIONS #中務裕太
#スポ男 @tbs_spodan

[Maki@シンママ美容オタク @maki_agingcare]

賛否両論あると思うのですが、私は柔軟剤の香りが好きで洗濯にはかなりこだわっています。たった数百円で高級な香水に似た香りが楽しめるなんて主婦が家事をするご褒美だって思うんです。

香水コレクターと思われるくらい有名な香水は一通り使ったので、このセレクト信じられないくらい似てる自信あり

[雲丹肉ちゃん @oniku117]

やっぱりオニギリはご飯、たくあん、韓国のり、マヨネーズ、白ゴマ…混ぜるだけのおにぎり最強すぎるから作って食べて！！！ぶっとぶ！！！！

[滝沢ガレソ @tkzwgrs]

増税メガネから増税クソメガネへと進化した岸田総理、満を持して減税策を発表
↓
👓️「納税者は年間4万円減税します！」
↓
👓️「なお、非課税世帯には年間7万円を配ります」
↓
結局労働者から吸い上げた金を高齢者にバラ撒いてるだけじゃねえか！！と批判殺到
↓
新たなアダ名“減税ウソメガネ”爆誕

[𝙡𝙚𝙢𝙤𝙣 🍋 @garigari_mezas]

Aesopのハーバルボディースプレー、どんなに汗をかいた日でも体臭がガチで皆無になると聞いて買ってみたけどコレすごすぎ。１日ゴルフで滝汗かいた日でもこれを使ってるとホンッットに臭いが皆無。時間が経っても無臭が続くのがすごい。体臭ケアアイテムは数多あるし色々使ったけどこれ以上の物はない

[青髪のテツ🪼八百屋歴15年 @tetsublogorg]

これ一生リピートし続けると思う…

【梅しそチーズ豚ロール】

1.豚肉にたっぷり大葉をのせる
2.チーズと梅チューブをかける
3.フライパンで焼く
4.醤油大さじ2砂糖小さじ2をかけ絡めたら完成

大葉と梅のサッパリした風味とジューシーな豚ととろ～りチーズがたまりません！！

絶対試してみて！！

[桃 @148cm__biyoota]

東京医科歯科大学の藤田名誉教授によると、1日3回『酢キャベツ』を食事前に食べることで、憎っくきデブ菌を減らし、《ヤセ菌を増やし》痩せ体質になると解説。教授ご自身も15kgのダイエットに成功。ダイエットでスタイルを良くしたいなら、からだの仕組みを理解しよう。「どうすればいいの？」の答え..

■2018年に世界一受けたい授業で放送■
酢キャベツは、太りやすい体質からやせやすい体質に変えてくれる腸内環境改善法です。

◾️デブ菌◾️
人の腸にいる何兆個もの腸内細菌の中には、太らせる性質を持つ細菌群『デブ菌/フィルミクテス門菌』がいます。

◾️ヤセ菌◾️
脂肪を燃焼してくれる性質を持つ『ヤセ菌/バクテロイデス門菌』がいます。

◾️酢キャベツ◾️
キャベツには腸内環境を整える水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、酢とキャベツには腸内を酸性に保ち悪玉菌を減らす短鎖脂肪酸が多く含まれています。さらに日和見菌は善玉菌の味方をするように働き始めます。

■ダイエットの効果とメリット■
①酢キャベツを食べるとヤセ菌と善玉菌も増え腸内環境が整い便秘解消に
②キャベツには美肌のためのビタミンB群とCが豊富
③ホルモンの分泌を促進され腸内環境が整い手足の冷えや不眠などが軽減
④代謝が活性化し疲労が溜まりにくく疲れにくい体に
⑤血糖値上昇を抑制、血管をしなやかにして血圧を下げたりする
⑥活性酸素（病気や老化の元凶物質）を消去する抗酸化作用が強い

■酢キャベツの作り方■

【材料】
・キャベツ…大1/2玉（500～600g）
・塩…小さじ2
・酢…500ml
・粒マスタード…小さじ2（お好みで）
・保存用袋…1枚　

【作り方】
1. キャベツは洗って千切りにする
2. 保存袋に入れて塩をふり、空気を入れて口を閉じる
3. 袋を上下に振り、塩を全体にまぶす
4. 袋を開けて酢を注ぎ入れ、空気を抜いて袋を閉じる
5. 漬けて10日後からが食べごろ。その後、２～３週間は日持ちする。

【ポイント】
・取り出す際は清潔な箸などを使う。
・残った漬け酢は、キャベツを漬けるのには再利用しない。
・お好みの穀物酢、米酢、果実酢、黒酢
　　⇨オススメは《リンゴ酢》

■実践・酢キャベツダイエット■
①食前に100g食べる
② 目標は1日3食
　⇨最低でも1日1食、毎日続けることが重要。
③間食は糖質の多いものは避ける
　⇨ゆで卵やナッツなど糖質の少ないもの
④炭水化物は控えめにする
⑤キャベツにつけた酢も一緒に飲む

■さらに効果を高めたいなら■

❶最適な筋トレ＋有酸素運動
❷最適なPFCバランス
❸睡眠は7時間、睡眠の質を高める
❹ストレスの解消
❺とにかく『習慣化』

■健康的な体づくりで大切なのは
☑体づくりの9割が《栄養》です。「食事管理」を素早くマスター、習慣化してラクをしよう
☑体にとってマイナスの影響がでる可能性がある食事制限だけではダメだということ
☑急激な体重変化は定着しにくいリバウンド体質
☑筋トレと高たんぱく質はいつもセットで考える
☑しっかり寝るだけじゃなく《睡眠の質》も向上させよう
☑ストレスは溜め込まないお気に入りの発散方法を10個作ろう
☑3年後には美しい体に仕上がっている計画が健康的
☑今、200人超が受け取った秘訣は固ツイです。

⇩ 著作者：topntp26／出典：Freepik

[M.rポォォ @kouki__5640]

これは、福岡のとある埠頭の岸壁です。
TikTokに載っていた動画で
無断転載しますが、お許しください！

自分はここの場所には良く仲間で車撮影の為集まる場所で、仮バースや荷役船も多くいる為、極力静かにしてるつもりです。ただ残念ながら爆音をたてたり、しまいには綱渡りしてる人も出てきてます。

[きりまる @fwafwa7]

絶対いつもなんのカメラ？って聞かれるんやけどこれiPhoneです！📷EE35フィルムカメラっていう250円で買い切りなんやけど、一眼みたいな高クオリティで誰でもエモく綺麗に撮れるこのアプリ神。無加工でも勝手に肌も色味もふわっと柔らかくしてくれるし何より盛れる。むしろ安すぎなくらい最高だよ

[ダルビッシュ有(Yu Darvish) @faridyu]

栗山監督に「来年のWBC出場しなさい」と言われたので出場します😊

[新庄剛志 @shinjo_freedom]

たった今北海道日本ハムファイターズの監督に就任する事が決まりました。

プロ野球の存在意義は

そこの街に住む人達の暮らしが少しだけ彩られたり、
単調な生活を少しだけ豊かにする事に他なりません

その裏側に誰を笑顔にするのかを常に心に秘めて

新庄剛志らしく突き進んで生きます！

[北海道日本ハムファイターズ公式 @FightersPR]

【球団からのお知らせ】
北海道日本ハムファイターズの栗山英樹監督が今シーズン限りで退任することが決まりましたので、お知らせいたします。栗山監督は今シーズン全日程終了まで指揮を執り、退任会見は今シーズン終了後に行います。

[海上保安庁 @JCG_koho]

９月24日、 #第八管区海上保安本部 は、 #海上自衛隊 #舞鶴地方隊 と不審船対処に係る共同訓練を若狭湾で行いました。

#海保 、#海自 からあわせて船艇５隻、航空機２機が参加して、共同対処能力の向上を図りました。

引き続き、日本海の安全・安心を守っていきます。

[北海道日本ハムファイターズ公式 @FightersPR]

5回にR・ロドリゲス選手の本塁打で均衡を破ると、8回には近藤選手がソロ、9回には清水選手が2ランを記録。先発・上沢投手は8回11奪三振1失点の好投で10勝目を挙げました。

#ファイターズはとまらない #01Karat #lovefighters

[北海道日本ハムファイターズ公式 @FightersPR]

すんごい特大弾ｷﾀ―――😮
㊗️プロ初安打＆㊗️プロ初本塁打

#今川優馬
#執念先輩🔥

#ファイターズはとまらない #01Karat #lovefighters

[海上保安庁 @JCG_koho]

～とある海保の草刈作戦～
７月某日、 #舞鶴海上保安部 所属の巡視船だいせん及び巡視船わかさ乗組員は、日頃から使用している埠頭内の #草刈り を行いました。乗組員も清々しい気持ちで仕事に打ち込んでいます。
#まいづるクリーンキャンペーン　#第八管区海上保安本部