にょむ

肌垢/20↑ / 162 / 49.5→45にしたいbmi16.4 /イエベ秋warm 骨スト＋ナチュ ソフエレ（プロ診断）/ 英語学習

[にょむ @koko__seikei]

肌質→保湿因子少なめ？乾燥しやすい気がする、保湿すると調子良い
乾いてると思って油を出しやすい、それが詰まりやすい肌質。。。
冬もそうだけど、夏でもちゃんと保湿しないと〜〜ベタつくのやだなぁ

[りあ @nekosukicawaii]

【PR】AriulのグリーンビタミンCを3点使ってみた🍃洗顔後のトナーからアンプル、クリームまで、軽い使い心地で重ねやすいシリーズ。独自の安定化技術を採用。ビタミンC製品でも酸化の心配がなく、保管しやすいのもポイント。密着保湿ベースで、一般的なビタミンCスキンケアにありがちなベタつきや息苦しさを感じにくい仕上がりです。

[にょむ @koko__seikei]

疲れで顎ニキビ
生理と血糖値で今日突発ニキビ…
という感じなので寝るしかない！整えたい

[にょむ @koko__seikei]

ストレッチルーティーン作りたいな〜〜

[にょむ @koko__seikei]

よく見る栄養素で足りてなさそう…
と思って気になってる子たち
・鉄
・亜鉛
・クレアチン
・ビタミンD←肝油ドロップ
・マグネシウム←にがり

[にょむ @koko__seikei]

デイリーPD買う！
美容に大課金、たのしい

[にょむ @koko__seikei]

顎にしこりニキビができてしまったっぽく…
朝はありませんでした！😭
ニキビ注射した方がいいのかな……？

[にょむ @koko__seikei]

年明けからしっかり寝るようにしたらめちゃくちゃ調子が良い✨
やはり睡眠は最高の美容液…
筋トレとかもしていきたいな

[にょむ @koko__seikei]

睡眠不足始まった5月あたりからニキビ繰り返してる😭
今のおやすみからは1日7時間半の睡眠を目標に生活してみる

[にょむ @koko__seikei]

この一ヶ月、姿勢改善して食べ物調整と睡眠もしっかりとってとことん自分磨きの一ヶ月にする！
諦めない〜！

[にょむ @koko__seikei]

出張で長野に来ているので、色んなピラティススタジオ巡りして開拓♡
激務なので身体整えていかないと…🧘‍♀️

[にょむ @koko__seikei]

口周り、顎メインで肌荒れ多めで婦人科受診迷ってる…
6月から荒れがちで、忙しさゆえのストレスと寝不足あるとは思うけど🥲

[にょむ @koko__seikei]

ニキビ圧出してもらって勝ち！身体と心休めていきたい

[にょむ @koko__seikei]

ピラティス入会しました👏
2ヶ月、週一しっかりインナーマッスル鍛える+姿勢矯正がんばる✨

[にょむ @koko__seikei]

22:50寝、7:30起でいきたい〜〜〜
生活リズム整える

[ロン毛メガネ@漢方養生指導士 @moomin12101985]

【睡眠への誤解】

8時間寝れば良いと思ってる人が多いけど、東洋医学では23時までに寝ると23時以降に寝ると全然違うよ！騙されたと思う人はぜひ試してみてください！体と情緒は嘘をつかない

23時以降は体の修復時間に入り、気血を補い、デトックスするので、その時間寝てるか起きてるかで体が変わる

[にょむ @koko__seikei]

チーズ、グルテン、植物油脂、脂肪分、甘いもの（過度な糖質）を避けて沢山寝る週間❣️はじまり

[にょむ @koko__seikei]

今日は比較的水飲めてるので肌の潤いが上がり、心なしか目の潤みもある気がする

[にょむ @koko__seikei]

とりあえず体力温存して、いっぱい寝ながら生理前を乗り切る

[にょむ @koko__seikei]

仕事えぐかったのにジム行ってたから体力の枯渇もあるかも、、？

[にょむ @koko__seikei]

ストレス腸の乱れからくる肌荒れ！！！
睡眠！！！ストレス管理！！
肌状態を観察！！

[にょむ @koko__seikei]

口元のやつ治ってきたのにな〜
洗顔、食生活、水分、睡眠整えます
ストレス発散に運動も💪