こままろ｜こころの現場から

精神科の現場で10年以上働いています。人間関係・不安・自分責め・動けないときの考え方や、現場で出会った人たちから学んだことを発信。綺麗事だけでも、怖い話ばかりでもない精神科のリアルを。毎日を少し楽にするヒントも届けます。▼詳しい話はnoteへ。

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嫌なことって、探さなくても勝手に思い出すんですよね。でも、良かったことは意識しないと見落としがち。

精神科の現場で学んだことや、毎日を少し楽にする考え方を発信しています。

まずは、こんな話から。
👇『最悪な1日を、少しだけマシにする習慣』

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@nojob_zz お金は幸せになるための選択肢を増やしてくれるけど、幸せそのものではないんですよね。自分が何を幸せと感じるのかを知らないと、お金が増えても満たされないことはあると思います。

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@ArakanCat 年収や肩書きって、幸せを支える下地にはなるけど、幸せの主役にはなれないんですよね。測りやすいものばかり追いかけて、本当に大切にしたかったものを見失わないようにしたいですね。

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@oykotcs 話した方がいいとわかっていても、なかなか話せないことってありますよね。全部を一度に話す必要はないと思います。こうして書き出せたことも一歩だと思うので、少しずつ先生にも伝えられるといいですね。

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@yukifuru3355 気になるものは気になるんですよね。「気にしすぎ」と言われても、その感情が消えるわけじゃない。相手も自分も、まずはその感情を否定しないでほしいですね。

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@PdoctorTomy このマインドは大切ですね。自分でも納得できて、変えられる部分なら変えていくのも大事。でも、どうしても変えられない部分なら、諦めて受け入れることも同じくらい大切だと思います。

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精神科で長く働いてきたけど、患者さんから教わったことって本当に多い。病気のことだけじゃなく、遊び、家事、お金の貯め方、人との付き合い方まで。支援する側だからって、何でも教える立場だと思っていたらもったいないよね。

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@rihazousan99 @CRAS0090 精神科で働いていると、70歳でもまだ若いなって感じるようになりました（笑）。年齢に対する感覚って、働く環境で随分変わりますよね。

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@maron_baron_cat 自分の機嫌をよくする方法を知っているって、すごく大事ですよね。自分が何をしたら楽しいのか、何をしたら心地いいのか。それを知って、少しずつ生活に取り入れられたら最高だと思います。気分上げてこ！

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「できない」を「できるかも」に変える方法。自分を責める前に試してほしい「分解」の考え方｜こままろ｜こころの現場から @kokoronogenba https://t.co/nNgQzCQnaY
記事を大幅にリライトしました。責める前にどこでつまずいているか考えてみませんか？

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@buutankura うちでも先生の判断で日中そのまま休んでもらうことはあります。ただ、昼夜逆転が続いている場合は、少しずつ生活リズムを整えられるようサポートしていこうという方針になることが多いですね。夜の睡眠だけでは足りない分を、日中の休養で補っていくような方向で指示されることが多いですね🤔

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@you1005777 面と向かって言えない悪口って、言った瞬間はスッキリしても、後々自分を苦しめることがあるんですよね。自分が誰かの陰口を言っていると、同じことをした時に「自分も裏で言われてるんじゃないか」って疑うようになる。結局、自分の安心できる場所まで減らしてしまう気がします。

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@Yamayoshi_1012 何かしなきゃって義務感に追われている人は本当にいますよね。何もしていない自分、何かができない自分を許せなくて、休んでいる間も自分を責めてしまう。そういう人ほど、まずは何もしない自分を許す練習をしてほしいですね。

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@atsu_kozo これって、患者さんとの距離が近くて、近所の世話焼きの人みたいな看護師さんに特に多い気がします。本当に100%善意なんですよね。本人のためになると心から思っている。だからこそ、自分の価値観を押しつけていることに気づきにくいのかもしれませんね。自分も気をつけよう…

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@nasuicy 精神科では割と日常的に見る光景なので、座り込んでいること自体には何も違和感がありませんでした。でも言われてみると、確かに普通は異様な光景ですよね。慣れって怖いなと改めて思いました。

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@yusuke_shiozawa 明日のことは、明日の自分に「今日だけ頑張って」もらえばいいんですよね。それを繰り返していけばいい。今日だけ頑張って前に進む日もあれば、今日だけ頑張って思いっきり休む日もある。ちゃんと休むのだって立派な頑張りだと思っています。

[atsu｜福祉現場を構造で考える @atsu_kozo]

福祉の現場で怖いのは、支援者が自分の経験や価値観を「本人にとっての正解」だと信じ込み、それ以外の選択肢を認めなくなることだと思う。

本人のためだから。
将来困らないように。
社会では通用しないから。

もっともらしい理由を並べれば、本人の意思を無視することさえ正当化できてしまう。

しかも厄介なのは、支援者自身に悪意がないことだ。

善意で選択肢を狭め、正論で逃げ道を塞ぎ、成長という言葉で我慢を強いる。

支援者の正しさと、本人の幸せは必ずしも一致しない。
だからこそ、支援者は自分の正しさを疑い続ける必要がある。

福祉に必要なのは、正解を押しつける強さではなく、自分の正解を手放せる強さだと思う。

#福祉 #障害福祉 #就労支援 #支援者 #本人主体 #自己決定 #ソーシャルワーク

[こままろ｜こころの現場から @kokoronogenba]

私は仕事が終わったら真っ先に帰るタイプです。「そんな早く帰って何するの？」ってよく聞かれるけど、むしろ家に帰ってからが忙しいんですよね。趣味もあるし、家族との時間もあるし、やりたいことだらけ。仕事も大事だけど、仕事以外の人生だって大事にしたい。

[こままろ｜こころの現場から @kokoronogenba]

背景を読み解くことも、介護者の負担を減らすことも大切ですよね。ただ、それと虐待かどうかは別の話だと思います。医療や福祉の研修って、時々どちらか一方に寄り添いすぎて、された側の痛みが置き去りになっているように感じることがあります。