たんぱくオタ

40歳｜筋トレ初心者
毎日のダイエットメニュー
プロテイン大好き🍖
停滞期の仲間募集

[たんぱくオタ @koshachye]

帰宅後、軽くプロテイン飲んで筋トレメニューを確認。今日も最後の追い込みが効いたのか、心拍数がまだ落ち着かないのよ。ふぅ、いい感じだな。💪

[たんぱくオタ @koshachye]

通勤の電車で、筋トレを始めると心も体も整うのよ。簡単なストレッチや腹筋エクササイズができるから、空いた時間に少しずつ運動する習慣を付けられる。毎日の積み重ねが大切なのよ✨

[たんぱくオタ @koshachye]

仕事を終えて外に出ると、秋の風が心地よかった。帰宅前に少しだけ歩くことにする。この時間でカロリー消費ができるんだなって、小さな発見なのよ。日々の積み重ねが大事だと感じた夕暮れ☁️

[たんぱくオタ @koshachye]

帰宅後、腹筋ローラーを前に立ち尽くす俺。食べ過ぎた晩ごはんが頭をよぎり、「ここで我慢しなきゃ意味ないのよ」と自分に言い聞かせて始めたけど、やっぱ辛いなあ…。🥵

[たんぱくオタ @koshachye]

朝起きて鏡の前に立ったら、ちょっとだけ肩のラインが変わってることに気づいた。筋トレの成果がじわじわと出始めているのかな。続けるモチベーションになる瞬間なのよ💪

[たんぱくオタ @koshachye]

電車内でプロテインバーを開けたはいいけど、パッケージの音がすごく響いて恥ずかしかった。周りの視線が一斉に俺に向く中、「ダイエット中なのよ」って言い訳するしかなかった…😅

[たんぱくオタ @koshachye]

仕事終わりの疲労感に筋トレが待ち構えてると、少し気が重くなるなのよ。けれどウェアに着替える瞬間、やる気が湧いてくる不思議。今日も頑張って汗を流してきた💪

[たんぱくオタ @koshachye]

帰宅して、トレーニング後のプロテインを飲むと、少しだけ筋肉が喜んでいる気がする。今日の疲れは心地いいね。みんなはどんな風にリカバリーしてるのかな？🤔

[малина 🐰 @maliinxlin]

видеть их такими счастливыми и любящими >>> весь мир

[nvr @nvr_nastya]

Вай какие кайфовые 😍

[татакае @hikkmin]

повалите меня грудью в кровать, заломите мне руки за спину, стяните их до боли в лопатках, надавите на шею и держите так каждый день минут по двадцать мне нужно выровнять осанку сил моих больше нет

[владычица крестражей @weaspidey]

в остин завезли вещи с наташей 💔

#blackwidow

[Мир фантастики @Mir_Fantastiki]

⚡️ Друзья, а у нас — розыгрыш! Подарим 4 комплекта сувенирки по «Майору Грому». В каждом наборе — маска последователя Чумного Доктора, комикс, блокнот, ручка, стикерпак.

С вас — подписка на аккаунт и ретвит этого поста (без цитирования). Итоги подведём через неделю.

Удачи!

[korolkoroleevich @filologinya1]

реву пиздец😭😭

[korolkoroleevich @filologinya1]

мои уши в раю

[кать` @nearthesea_]

ᅠ
ᅠ
ᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ не волнуйся,
я к ней не привяжусь.

[малина 🐰 @maliinxlin]

не волнуйся, я к ней не привяжусь