やすし

初フルは東京マラソン2009。ケガなく楽しく、時に厳しく。サブ50目指し奮闘中。無言フォローご容赦ください。PB：5km 17:47 、10km 36:50、ハーフ 1:21:29、フル 2:55:42。

[やすし @koss1228]

約2ヶ月ぶりの庄内空港外周ラン。一周ごとに給水はしっかりとって、Ｅペースラン100分。5:13〜4:31の平均4:46/kmで、約23km走りました。

[やすし @koss1228]

今日は閾値走6km＋1km。暑さもあって、＋キロ5秒は許容範囲として臨んだ結果、平均4:01/kmと3:37/kmでした。

[やすし @koss1228]

@aomorirabbit ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！

[やすし @koss1228]

抽選の結果、神戸マラソンに当選！
10年ぶり5回目の神戸。今年の本命レースに決定です。
これで神戸は4戦4勝。ガチで走った3回はいずれも目標に届かなかったので、今回こその思いです。

[やすし @koss1228]

午後から休む目論見は崩れたけど、練習は予定通りリカバリーラン50分と流し5本。

[やすし @koss1228]

今日は天候不順のため、周回コースでEペースラン70分。

[やすし @koss1228]

例年7月からは持久力強化にシフトするのだが、今期は今月一杯スピード強化に軸足を置いてトレーニングしていく。
ということで、今日は2kmインターバル×3本。リカバリーは長めにとって、一本一本しっかり走ることを意識した。

[やすし @koss1228]

6月最終日はリカバリーラン50分と流し5本。これで今月は328km。明日から7月。今年も残り半年か。早いなぁ…

[やすし @koss1228]

春のレースも今日で一区切り。目標としていた5km 18:20は達成できなかったけど、近いところまでは持ってこられた。
引き続き故障には気をつけて頑張っていこう！

[やすし @koss1228]

テルメ柏陵で汗を流した後、新しくなった「道の駅おおえ」に立ち寄る。

[やすし @koss1228]

舟唄健康マラソン大会、無事フィニッシュしました。
今回も中盤に課題が残りましたが、最後は東海大山形の選手に引っ張ってもらって何とか踏みとどまれました。

[やすし @koss1228]

おはようございます。
本日は舟唄健康マラソン大会に参加します。

[やすし @koss1228]

予定通り、ゆるジョグ40分＋流し10本。明日は春期最後のレースの予定。

[やすし @koss1228]

疲労感で走り出しからイマイチだなと思いつつＥペースラン60分。明日はゆるジョグと流しに留めるつもり。

[やすし @koss1228]

今日は少し長めに20km。平均4:40/kmで淡々と走りました。

[やすし @koss1228]

昨日はゆるジョグ50分。今日は閾値走に代えて、1kmインターバル×5本。2本目で結構キツくて、5本は無理ゲー、最低3本と思ったけど、結果的には５本完遂。

[やすし @koss1228]

休足日に合わせて、午前中健診に行ってきた。身体的な数値は変化なかったけど、視力の低下が…

[やすし @koss1228]

午前中、周回コース走ってきた。ぐるぐるEペースラン100
分。さて、午後はワールドカップ観戦だ。

[やすし @koss1228]

午前中は畑作業に従事し、夕方予定通りのインターバル走1km×5本。今日も3本でやめたくなったが、なんとか5本完遂。明日は1日雨予報。久しぶりの周回コースかな。

[やすし @koss1228]

今週2回目のリカバリーラン50分＋流し5本。明日はインターバル走の予定。