𓅟コテ𓅟

負けるな、しょげるな、林瑠奈！ 今日も一日頑張るな！ 林瑠奈を激推し中です！ 卒業生・・かずみん推し 無言フォロー🙆‍♂️、タメ口🙆‍♂️

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@jgsdfybp1002824 ありがとうございます！

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

ベンチの重量を伸ばすにはどの様なトレーニング方法が良いですか
ベンチの重量を伸ばしたいです！
どなたか教えて下さい！

#乃木オタ筋トレ部

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@nomuken_miu そうなんですね！
ありがとうございます！

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乃木オタ筋肉部の方々に聞きたいんですが
皆様は主に週何分割でメニュー組んでますか？

胸と三頭などやる部位など教えて頂けると嬉しいです🙇‍♂️

#乃木オタ筋肉部

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@nomuken_miu 何セットずつぐらいやってます？？

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@nomuken_miu す、すごいです笑
部位ごとにやはり結構種目数やる感じですか？？

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@jgsdfybp1002824 ありがとうございます！
初めて知りました
試してみます！

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@nomuken_miu のむけんさんは大体トレーニング時間はどれくらいですか？

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@jgsdfybp1002824 背中の下から引く系はどんな種目をやってますか？
それと、レストポーズとはどんなやつでしょうか、

無知で申し訳ないです🙇‍♂️

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@nomuken_miu なるほど！
ありがとうございます！

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遂に.....来た....

[高山一実STAFF @takayama_staff]

📚トラペジウム📚のアニメーション映画化が決定いたしました���

2024年5月10日（金）公開です🎥🎞️🍿

皆さま、お楽しみに🩵

#トラペジウム
#高山一実

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@asuka3110_staff まさかの自分が通ってた教習所に飛鳥ちゃんが笑

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

筋トレ部の方々にお聞きしたいのですが
腹筋のサイド、下を鍛える種目でオススメな種目があったら教えて欲しいです！

#乃木オタ筋トレ部

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@TyevkiQExqJvuJ4 あ、500も飲まないんですね
大体時間的にはどのくらいやられてますか？

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

@TyevkiQExqJvuJ4 水ですね！
結構な量飲まれますか？

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

まさか4期から...

[乃木坂46 @nogizaka46]

【ニュース更新】 北川悠理 卒業のお知らせ https://t.co/OfXGVWZk6C

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この格好で旗前のベンチ座ってます笑
フォロワーさんどなたか合流しませんか

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@G810Pon わかりました！

[𓅟コテ𓅟 @kote__28]

取り敢えず今から会場向かうけど誰かフォロワーさんで知ってる人いるかな
居なかったら不安笑笑