流水

1964年生まれ、2024年で60歳。59歳9カ月で、球脊髄性筋萎縮症（SBMA）と診断されました。現在フル在宅勤務なので通勤がないのはありがたい。

[流水 @kouunn_ryuusui]

@ryo_m70364266 そうなんですよねえ、面倒なんですよねえ。
埃が凄いだろうし、各ケーブルの取り回しも違ってくるから、全部やり直し。。。
普通にやったら、2時間コースですね。
やりたくないよ～。

[流水 @kouunn_ryuusui]

朝から、ブラウジング用ＰＣが起動しなくなった。
寄せ集めパーツで作ったから、仕方がないか？
でも、これが動かないと、いろいろと辛い。
メインPCではアクセスしたくないところとか（笑）、結構あるからなあ。。
週末は原因調査だなあ。
直らなかったら、予備のノートＰＣで代用するか。。

[流水 @kouunn_ryuusui]

25分×２昨日実施したら、、、
夜には、太ももプルプルでウォーキング出来ず。
一夜明けて、軽めにやったのに、肩～腕が筋肉痛。。。

6年前も、開始直後は凄まじい筋肉痛になったので、ここで諦めずに1週間は頑張ってみよう。

#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

ウオーキングだけだと、下腹ポッコリが改善しない。
６年前に（発症前）、wiiのフィットボクシングで、毎日40分やったら、半年で-6kg、ウェスト-6cmを達成したので、久々にやってみようかと。

もちろん全力は無理なので、腕の振りは小さく、腰の回転を重視して、軽めのシャドーボクシングを、

[流水 @kouunn_ryuusui]

楽天ポイントが結構溜まってるけど、妻に聞いても欲しいものはないというので、飲食で消費することに。
せっかくなのでいいものを食べようと考えて、国産ウナギを食べに行きました。うな重1.5匹分。蒸さずに直接焼く関西風です。皮がパリッとして美味しい。やっぱウナギは美味いよねえ。
#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

現在、モニターの構成は
左:27inch　中:30inch　右:27inch 右:17inch
の4台構成
仕事は、左と中でこなしているが、込み入った仕事だと3inchの差が気になる
30-30にするかな？
ヤフオク見たら、5000～8000　と　12000～くらいの2種に大別されるか。古さの違いか？
ちょっと本気で調べよう
#SBMA

[樽のディオゲネス @j8z5G70qz2xzyVP]

@kennoguchi0821 富士山測候所が無くなった今、昔の様に神域とし、五合目までしか行けなくし、それ以上登りたければ厳格な申請と高額の入山料を必要とすれば、富士山の自然は守れるし威厳も守れます。
日本を代表する山を、あまりに安売りしすぎ。

[流水 @kouunn_ryuusui]

@doukutsuoden つまずく前の保険としては機能しそうですね。
まだ大丈夫だけど、もう少し危なくなったら、導入を検討します。

[流水 @kouunn_ryuusui]

東京日帰り出張、無事事故もなく帰宅できた。
階段の上りは手すりなしだと5段までだが、下りは今のところ問題ないのが救いだな。
それにしてもよく歩いた。通常のウオーキング以上だった。ずっと地面の起伏を見ながら転倒しないように歩くのは疲れる。
そろそろ安全策として杖持った方がいいのかな？

[流水 @kouunn_ryuusui]

問題は、つまずいたときに、杖で転倒を回避できるかどうかだなあ。。。

[流水 @kouunn_ryuusui]

東京出張の新幹線、外国人に囲まれて嫌だなあと思っていたが、静かだし東京駅に着く前には背もたれ戻してたし、行儀のいい外国人だった。
おまけに私が扇子を落としていたみたいだが、後ろの座席に置いてあって、降りがけに気づいて回収できた。
めっちゃいい奴らじゃないか。
いい外国人もいるねえ

[流水 @kouunn_ryuusui]

電気の契約会社が、11日から変えた
8月からは電気使用量が上がるから、そこそこ安くなる予定。
でも、妻はそういうことには疎いから、私の体調がもし悪くなったら、電気は関電とか、ガスは大阪ガスとか、すぐに問い合わせができるところに戻さないといけないな。
#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

ウオーキング
今日は、しんどかった。
ここ2か月くらいで経験したことのない、足の重さ。
1kmでやめるか、1.5kmでやめるか悩みながら歩いて、結局いつもの2.2km
タイムは、31:09で普段通り。。

体感が大事か、タイムが大事か？
足が重くて上がらないと、転倒する危険があるから、無理は禁物か。。

[流水 @kouunn_ryuusui]

ウオーキングアプリ、PC版だと過去の履歴がダウンロードできた
2012年ウオーキング開始　9分/km
2013年に入って、8分台
しばらく休んで、2016-2019は、10分
2020から徐々に遅くなり、2024年は、11分
2024年春の注射から遅くなり、13分
現在、14～15分

13分/kmに戻したいなあ
頑張ってみるかな
#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

来週、東京出張が決まりそう
宿泊出張にして、昔なじみの店に行こうかと思ったら、1件は廃業でもう1件は店長が変わってた。
あらら、無理やり宿泊にする必要ないかな？会議が終わるの早いから、十分日帰りできる。
新宿で評価の高い海鮮丼でも食べて帰ってくるか、、、
#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

ウオーキング
基本的に2.2kmを歩いてます
02日：31:09
04日：30:57
06日：31:06
08日：31:02
11日：30:34
13日：31:41
そこまで大きなばらつきはないかな（最大で1分程度）

足が軽い（硬くない）時は、30分台
足が重い（硬い）時は、31分台

だいたい、感覚とタイムは比例しますね。
#SBMA

[洞窟おでん 🍢 恵比寿 隠れ家おでんBAR @doukutsuoden]

【皆さまお疲れ様です♪洞窟おでんです❣️】
8/11〜23まで定例のリュープリン投薬&リハビリ治療の為に入院休業致します🙇‍♂️💦
再開は8/24(月)予定ですので宜しくお願い致します❣️😊🙏🌈
#洞窟おでんは闘病休業中🍢
#球脊髄性筋萎縮症

[流水 @kouunn_ryuusui]

ウオーキング
2,4,6,8と歩いて、10は外食したので11（昨日）に歩いた
2日空いたから、足が硬くなってるかと思いきやいい感じで歩けた。
ということで、今日も歩いてみよう。
連続がどの程度足への負担になるのか？
日々自分の体で検証実験中
#SBMA

[流水 @kouunn_ryuusui]

淡路島で、鱧を食べてきました。
湯引き・しゃぶしゃぶ・焼き・蒸し・天婦羅・鱧寿司、、、もう鱧を堪能
去年より少しお高い店にしたけど、それだけの価値がありました。これで8月を乗り切ります。
#SBMA