KOW課長のコツコツ幸福習慣｜子育て/年間100日出張/シンガポール駐在中/30代管理職/社内読書会

KOW（こう）です。
1987年生まれ／大阪府出身／シンガポール駐在中／50か国以上旅した元バックパッカー／年間100日出張／社内有志の読書会リーダー／父・管理職として後世に何を遺せるか／座右の銘はOne for All, All for One／継続は力なり
Keep On Working! 継続して頑張ります！

[KOW課長のコツコツ幸福習慣｜子育て/年間100日出張/シンガポール駐在中/30代管理職/社内読書会 @kow_oneforall]

今日のワークアウトは、筋トレ、ランニング8km 50分700Kcal。夜ごはんが残業後のカップ麺だけだったので、めっちゃお腹すいてるけど、ここで我慢できるかが鍵✨頑張れ、自分！（笑）
#ワークアウト
#筋トレ
#ランニング
#残業メシ
#カップ麺

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出張先ホテルでは寝付けないことが多い。今日は『ちはやふる』を一気見。競技かるたの激しさに驚き。これぞ「畳の上の格��技」。チームスポーツをやってた自分的には共感・感動できる部分も多い反面、男子高出身者としては女子との共同空間がまぶしくホント羨ましい。広瀬すず、どんだけ美少女なのよ✨

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出張中はタイトなスケジュールの中で隙間時間を有効活用せねばという気持ちが働き、逆に運動がはかどる。今日のワークアウトは筋トレ、ランニング9km 60分800Kcal、水泳30分1km600Kcal。ホテル横に牛角食べ放題があり思わず入店で、あっという間に相殺（笑）
#出張
#ワークアウト
#ジャカルタ
#牛角

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『ナミビアの砂漠』。主人子の日常を描くだけの描写だし、置かれた状況の難しさもあって、すぐに理解し難い作品だが、河合優実の圧巻の演技力が視聴者を引き込み考えさせられる。ダメな自分でもしっかり生きることに意味がある。幾度の喧嘩を通じ、難しい彼女と心を通わせていく彼氏に個人的には拍手。

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BoA本人が一番悔しいだろう。K-POPを日本に、そして世界に送り出した先駆者でありレジェンド。トップ級のダンススキルも、華奢な体に無理を溜め込んでしまったのかも。まずはしっかり養生してほしいし、透き通った歌声は今も健在なので、ダンスは控えても歌でのカムバックを期待したい。
#BoA
#骨壊死

[ライブドアニュース @livedoornews]

【発表】BoA「骨壊死」と診断、9月開催のツアーを中止へ「早急に手術を受けなければならない」
https://t.co/1YcWbigZkV

公式サイトでは「手術をともなう治療が必要な骨壊死との診断を受けました」と説明。『BoA LIVE TOUR 2025（仮）』について「やむを得ず中止とさせていただきます」と発表した。

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アマプラにて『サ���リタ���』鑑賞。多感な13歳の少年をストーリーの軸に据えて、誰もが善と悪を心の内に持ち合わせている、どう生きるか、善の道に進めるかは自分次第、というメッセージを込めたアクション映画。にしてもシルベスター・スタローン、70台後半でアクションしてるのすごいね✨
#サマリタン

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今日からジャカルタ出張。ホテルのファシリティにて今日のワークアウトは、筋トレ、ランニング7.5km 50分700Kcal、水泳35分1000km600カロリー。インドネシア料理はかきあげのような揚げ物が多いからあっという間に相殺されます（笑）
#出張
#ワークアウト
#ジャカルタ
#インドネシア料理

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仕事の隙間で買い物あり、最後にMLB観戦と、今日は充実していました。ワークアウトの時間は流石にないと思っていたら、スタジアム帰りの公共バスの連絡が悪く、バス停で30分待つならいっそ走っちゃえモードに。でも治安良くないのでダウンタウンをビビりながら疾走しまして、心臓に良くなかったです。

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今年最後のMLB観戦は
●ドジャース5vs9Dバックス◯

どちら強力打線で、今日は両チーム本塁打3本ずつ。

大谷がソロ1本、ベッツがソロ2本。それしかヒット出てなく、9回にフリーマンがやっとこの日チーム初の単打でランナーに出ると会場が大盛り上がり。やっぱりMVPトリオ3人の貢献度は半端ないです💖

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仕事を終えておそらく今年最後であろうMLB観戦へ。今日のGive awayはVin Scully氏のボブルヘッド。ドジャース専属実況アナウンサーとして絶大な人気を誇ったそうで、スタジアム前の大通りは彼の名前が冠してありました。

#ロサンゼルス
#ドジャース
#ドジャーススタジアム
#Scully
#ボブルヘッド

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仕事の隙間2時間で、アメリカでお馴染みのアパレル系ディスカウントストアROSSへ。ボトムス3、トップス5、靴5、靴下12、スーツケース大1、その他雑貨などで計550ドル。ブランド品をこれだけ買って約8万円は格安です。戦利品は写真の通り。買ったばかりのサ���ソナイトに放り込む。

#ROSS
#ロサンゼルス

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フェニックス後は、日本行フライトの為、ストップオーバーでロサンゼルスに。ホテル��くの吉野家で、ついにハンバーガーのようなアメリカン料理から解放。しかし、ダウンタウン西エリア、治安悪いのね。どこのお店も拳銃含めフル装備のガードマンがいます。なのでテイクアウトしてホテルで食べました。

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昨日ゆっくりした反省から今日は朝からアクティブに。5時にホテルを出てHole in the Rockで日の出を見た後、South Mountain Parkというところで標高710mまでトレッキング。9時にはホテルに戻って、ステーキとアサイーボウルのガッツリ朝ごはん✨砂漠のノスタルジックなフェニックスともこれでお別れ。

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土曜は昼まではゆっくり。夕方は贅沢な4日連続のMLB観戦。

結果は
●Dバックス12vs14ロッキーズ◯

MLB観戦に慣れ油断したのか今日のGiveawayのユニフォーム獲得ならず。何と先着25000名でした😭

相手チームの攻撃中にアイス買いに行ったら最大5点差ひっくり返されてた。MLBは点が良く入るし楽しい！

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アメリカは何でも高くて驚いている中、唯一日本より安いと思ったのがハーゲンダッツ110mlで1.99ドル✨やっぱりハーゲンダッツは美味しいので、心もめっちゃ満たされる。

#アメリカ
#円安
#ドル高
#物価高
#ハーゲンダッツ
#日本より安い

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フェニックスの朝。砂漠の気候は以前の南米生活を思い出す。���燥してると気温が高くても汗かかない。中心街や球場周辺をグルグル7km。西部劇の雰囲気漂う都市。そのあとホテルで朝からロブスター、ああ贅沢✨

#朝ラン
#米国出張
#フェニックス
#ダイヤモンドバックス
#チェイスフィールド
#ロブスター

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仕事でフェニックスへ。夜は、幸せなことに3日連続のMLB観戦。

結果は
◯Dバックス8vs0ロッキーズ●

ホーム側の圧勝が続きラッキーです。本塁打ゼロがなくても、タイムリーヒットばかりで点が取れる打線、同じリーグのドジャースにも脅威ですね！

花火をはじめ、MLBの盛り上げ方が上手で超楽しい✨

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1122をアマプラで。ストーリーの軸である夫婦の性生活の悩みが、リアルに共感でき、とても良かった。男性目線では、主人公の男性は十分尽くしていた中で、離婚を申し入れられたり、再度一緒に住もうと言われたり、優しすぎて女性に振り回されてるのが気の毒に感じ、☆4つ。

#アマプラ
#1122いいふうふ

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MLBはGiveawayという持ち帰りギフトが付くことが多いのですが、今日は大谷選手の50-50達成記念ボブルヘッドの日。こんなのタダで良いのかよ！

試合は打線爆発で
◯ドジャース19vs2アスレチックス●

大谷選手は2本塁打6打点だし、珍しい野手投手との対戦で三振するし、外野席でも最高に楽しめました✨

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ロサンゼルスのトランジットで1泊のストップオーバー。目当てはドジャース！空港付近のホテルからUBERで都心部へ。観戦にGrand Central Marketで腹ごしらえ。近くに世界で最も短いケーブルカー「エンジェルスフライト」あるなど、歴史的なスポットですが、大谷選手はしっかり壁画になるほどの人気者✨