こずフィット｜姿勢デザイナー

自分を好きになる姿勢ワーク/歳を重ねてもオシャレを楽しみたい方へ🪞/姿勢がマインドを変える！
▫️パーソナルトレーナー/ベストボディジャパン’23出場🥇🥈🥉/食べるの大好き/朝活🪽/3ヶ月で美姿勢へ体験パーソナル📎

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

「痩せる」だけではなく「姿勢」を整えましょう！

✅身体が横に広がらず縦に伸びるから痩せて見える
✅顔や身体に影が出来ないから品格のあるポジティブな印象に
✅好きな服を自信持って着こなせるようになる
✅腰痛や肩こりなど不調が起きにくくなる

姿勢が整うとダイエットも順調に進みます！

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ヨガ、ピラティス、トレーニング
色んな運動があるけど、
私たちの身体の骨格や筋肉のつき方とかが進化しない限りは、結局身体の動かし方はどれも同じ。
目的の違いなだけ。

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体重は変わっていないのに、
「なんか最近一気に老けたなぁ」は
姿勢が原因かも！！

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【猫背を改善する】とか【反り腰を治す】とか、
結果を急ぐとだいたい身体を痛める。
生活レベルから個々の原因を見つけて、習慣を変えていく過程が、最終的に綺麗な姿勢を手に入れる近道だと思う。

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@keycre_kanbara いつもありがとうございます♡
お風呂上がりなどにストレッチしてあげてください✨
沢山運動して、美味しいもの沢山食べて行きましょ💗

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@takasuzuki1123 呼吸も浅く、肋骨が開いている方多いですよね。私も気づいたら呼吸が浅く、表面の筋肉で息してるなと感じることがあります。「息を吐く」という事の大切さと難しさを日々実感しています。

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スタバでは、アメリカーノorカフェミスト。
カフェラテに比べてミルクの量が少ないからカロリーも抑えられます！
そしてミルクもアーモンドミルクor無脂肪ミルク。
今回はビタミンE(抗酸化作用)や食物繊維が豊富という点でアーモンドミルクをチョイス🌼

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姿勢が悪い人は、首の付け根がガチガチに固まっている人が多いです。
お風呂でシャンプーついでに、後頭部と首の境目(首の上部)を優しく揉みほぐしてみてください💆🧴🫧

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今話題のマンジャロ問題💉
脂肪吸引に続き、本当に怖い。
痩せた後の食生活や運動習慣とか何も変わってなければ、痩せる前よりももっと後悔する身体になる。
痩せたらこれをキープする！って、人間そんなに強くないし、キープするって簡単な事じゃないからね。
もっと自分の身体を大事にしてほしいな。

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減量やダイエットはトライ＆エラー。
色んな手法を試して自分に合うやり方を見つけることが1番良いと思ってる。
私の仕事は、あれダメこれダメって言うのではなく、その人の性格や生活スタイルに合った方法を一緒に導くこと。

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

新しく教えてもらったワイドスクワット🏋️‍♀️

自分の中では、こんな感じかなって思いながらトレーニングするけど、この動画を見る人が見ると改善部分がまだまだある。

動画などを見様見真似でやるのと、パーソナルでちゃんと見てもらうことの違いと意味を改めて実感した朝でした！

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自分のことを好きになれない時は、全ての事がネガティブに働くから、本当に小さいことを有言実行してみることをオススメします！
一瞬で自分のことを好きになれる♡

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How toの前にWhyを理解することが大事🙆‍♀️
ダイエットなら、痩せ方の前になぜ太ったのか。
姿勢改善なら、なぜ姿勢が悪くなったのか。
行動と思考のクセが凝り固まると、自分を変えるのは難しい。

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

【before → after】
こずフィットメンバー様✨

1ヶ月で身体の軸が、中心に乗るように。
“ちゃんと立つ”を体現👏

やったことは、
✅ 足裏の感覚を整える
✅ 重力と床反力のコントロール

立ち方が変わると、脚のラインも変わっていきます👣
ひとつずつ、丁寧に確実に課題をクリアしていきましょう♡

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

ダイエットを頑張る皆さんへ。
ダイエット成功の秘訣は「続けられる環境」に居ること。
やる事をいっぱいに詰め込まずに、やらない事を選択して毎日をシンプルにしていく工夫を。

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スポーツジムでのグループレッスン、皆んなで楽しく動くのも好きだけど、少人数しか参加者が居ない時は、セミパーソナルで身体の使い方を細かく伝えられる感じも好きだなぁ！

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年齢関係なく、姿勢を綺麗にしたいは永遠のテーマ！
巻肩や猫背を治したいと言われても、私が真っ先に伝えるのは"体幹の安定"。
つまりは"呼吸"。
最初は呼吸がちゃんと出来るようにレッスンします！
地味だけどめちゃくちゃ大事🙆‍♀️

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

結果もすごく大事だけど、過程も同じぐらい大事。自信ある人って、やるべきことをちゃんとやってるっていう過程がある。同じ結果を得れるなら近道より遠回りして何かを得られる方がいい。

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

GW中は減量とは掛け離れてましたが、前後で調整しつつ、毎日何かしら運動して消費カロリーを意識してる。
お出かけした時は食も楽しみたい🐟🍺🍦🍃💚
ちなみに、海鮮丼のウニが優勝すぎたのと抹茶が濃厚すぎて抹茶スイーツ界暫定1位でした🤭

[こずフィット｜姿勢デザイナー @kozusaaan]

トレーニング後に身体も気分もスッキリして、珍しくコーヒー飲んで帰りました！っていうこずフィットメンバーさんからのお言葉が嬉しかった。見た目の変化だけじゃなくて身体を動かすことで心も整う、運動のパワーを実感して頂いて嬉しかったなぁ