エンジニア×心理士Kreoo

HSP・ACで気を遣いすぎて疲れる人の「心の伴走者」。私自身も他人の顔色を伺い、グルグル思考に悩み自分を責めては眠れない日々を経験しました。だからこそ、抽象的な精神論ではなく、すぐに実践できる「心のデバッグ術」をITエンジニアの視点から発信します。日曜の夜が少し穏やかになる、具体的な心のワークはnoteへ👇

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

はじめまして！エンジニア×心理士のKreooです🐳

他人の顔色で疲れ、グルグル思考が止まらない。 そんなHSPやACの方へ「心のデバッグ術」を発信します。

どん底からどう心を書き換えたのか？自己紹介と想いをNoteにまとめました。ぜひ読んでみてください👇 https://t.co/RoVWcwxp8w

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

@favs_lvly737 親との関係は、人生にとても影響しますよね。

[みや｜自分らしさを取り戻したバツイチ @miya_work5]

人生は、思い描いた通りに進むとは限らない。結婚も仕事も、予定通りじゃなくていい。大切なのは、過去にとらわれ続けることじゃなく、これからどう生きたいか。何歳からでも、自分が納得できる人生を選び直せる。

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

@AIINORISHINPI 柔軟さ、しなやかさを大切にしようと思う今日この頃です。

[𝑉𝑖𝑠ℎ𝑢𝑟𝑎𝑟𝑢ーヴィシュラール @AIINORISHINPI]

他者の目を無視しするような個では苦しい。他者の目を受け入れながら自由であるということ。自由とは柔軟さのことだ。何かを弾くようなものは、自由となれないだろう。見守られている中で自分らしくあること。また、あなたが見守っている中で、その人や子が自由であるれるようにする。それが大切なのだ

[ゆるり | HSP×自分軸でラクに生きる人 @yururi_jiku]

家に帰ると
どっと疲れてしまう。

[ゆい🍀子どもの為に頑張るママの味方！ @yui_freelife]

「失敗したらどうしよう」
って悩んでる人へ。

失敗したら
ひとつ経験が増える。

うまくいったら
ひとつ自信が増える。

どっちにしても
昨日より成長してる。

何もしなければ何も変わらない。
だから今日も挑戦しよう！💪

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

誰も教えてくれないけれど、朝から100点を目指す必要はありません。人の心もシステムと同じで、常にフル稼働させると熱暴走します。

今日は稼働率30％の「省エネモード」で十分。職場に向かって、息をしているだけで満点ですからね🌱

#HSP #セルフケア

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

「逃げることも選択肢の一つ」というところが特に興味深かったです。

[こすけ@頼まれ事は試され事(頼まれたら断らない) @kosuke005005]

ストレスまみれの中で仕事してきたけどメンタル病まずに済んだのはそういうことか…？
(単に鈍感でメンタル病んでることに気付いてない場合もあり)

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

@miniwataru27 朝に光を浴びて、セロトニンを出せる習慣は、ほんとに素晴らしいですよね！

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

@jiroumon0630 紙に書きだすのは、具体化してよいですよね！

[REVERIE MARUMORI @marumorihappa]

不思議な森の奥の、小さな魔法雑貨店から
幻想的な魔法道具たちをステッカーにしました🌙✨

魔導書、夢見茸のランプ、水晶剣、夢色鉱石など
7つの魔法雑貨をひとつのセットにしています。

スマホケースに挟んだり、手帳やノートに貼ったり、
日常の中で小さな魔法を楽しめます。

minneにて販売中です🕯️

[心に寄り添う心理カウンセラーもとよ @motoyo_5033]

それも、立派なあなたの良さです🍀

誰かと比べなくても大丈夫。
あなたはあなたのままでいいのです。

今日も頑張った自分を認めて
優しく労ってあげましょうね。

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

誰も教えてくれないけれど、退勤後のモヤモヤは脳のキャッシュが溜まったサインです。

オフィスのドアを出たら、思考のセッションは強制終了して大丈夫。反省会は明日に任せて、まずは深く息を吐きましょう。今夜は自分を労わってね🍵

#HSP #セルフケア

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

午前中、周囲の感情を拾いすぎて疲れていませんか。それはあなたの心が弱いからではなく、脳の受信感度が高すぎるだけです。いまは思考のメモリを休める時間。ゆっくり息を吐き、午後は6割の力で流す意識を持ちましょう。背負いすぎなくて大丈夫です。 #HSP #セルフケア

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

好きな香り、ありますか？
ちょっと元気になりたいとき、
好きな香りのアロマオイルをハンカチに垂らしておいて、
その香りをかぐのもいいですね。

気分を明るく前向きにするなら「柑橘系」もオススメです。

[Reika｜Life Tuner @love_excretion]

恋愛相談を大量に聞いていても、幼少期の親子関係に問題を抱えている人は本当に多いと感じる。

体感では8割くらい、何らかの機能不全家庭の影響が見えてくる。

そして、大人になってから恋人や配偶者に親の役割を求め始めることが目立つよね。

無条件に愛してほしい、何も言わなくても察してほしい、自分の不安を今すぐ取り除いてほしい、どんな自分でも見捨てないでほしい。

幼少期に満たされなかった欲求を、大人の人間関係で回収しようとしてしまう。

しかも本人にはその自覚がなく、相手が期待通りに振る舞わなかったり、自分の感情を受け止めきれなかったりすると、「愛されていない」「裏切られた」「見捨てられた」と解釈してしまうこともある。

相手にも感情や事情、許容量があるということまで見えなくなってしまうんよね。

大人になってから子ども時代をやり直すこと自体は悪くないし、必要な人もいると思う。

でもその過程で他者に親代わりをさせてしまうと、人間関係そのものが壊れるし、そもそも関係構築にならない。

[ミウ @miu_happywedi]

今の日本、毒親が多すぎて、みんな大人になってから子どもをやり直しをしてる。推し活やテーマパークをはじめ、自分の人間力を磨かずとも、愛や一体感を感じれる体験への需要がすごい。社会人になりお金を手にしたら、まず過去の癒しに投資すること（幼少期への補完）が大人への第一歩になってるまである。有名な学者さんが「発達段階は、決して飛ばすことはできない」と言っていたけど、本当にそう。何もせずとも愛される体験をしなければ 誰かを愛することはできない。戦争の影響がありそうだけど、その前の時代も生きづらさはあっただろうし、どう歩むのが正解だったのだろう？

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

何度も言いますが、休日の夕方に胸がざわつくのはあなたの弱さではなく、高感度なセンサーが夕暮れに反応しているだけです。今夜は思考を強制終了して、温かいお風呂に長めに浸かりましょう。湯気の中で深く息を吐くだけで、心の過負荷はちゃんと抜けていきます。
#HSP #セルフケア

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

午前の緊張で脳のメモリが一杯なら、お昼に一度プロセスを落としましょう🌿
・息を長く吐いて肩を落とす
・スマホを置いて目を閉じる
・「午後は60点」と決める
他人の機嫌を取る処理は切ってOK。省エネ運転でいきましょう。
#HSP #セルフケア

[エンジニア×心理士Kreoo @Kreoo2007]

@marumorihappa 浄化までしてくれるのがありがたい!!