ktyp_ ak⊹ᡣ𐭩

#dek69 ~+🦷 “Don’t be pushed by your problems. Be led by your dreams”

[ktyp_ ak⊹ᡣ𐭩 @krittyph_n]

🤍🤍

[meenaxrina @meenaxrina]

@krittyph_n ขอให้ความฝันเป็นจริง🤍

[I've changed • @jqpv_j]

ต่อให้ท่องศัพท์วันละ 50 คำ ผ่านไปไม่กี่วันก็ลืมอยู่ดี เหตุเพราะสมองคนเราเวลานึกถึงคำศัพท์ เราจะไม่ได้นึกเป็นตัวหนังสือ แต่เราจะนึกเป็นภาพ อย่างคำว่า dog ในหัวเราจะไม่ได้เห็นตัวหนังสือ d-o-g แต่จะเห็นรูปหมาขึ้นมาเลย นี่คือเหตุผลที่คนเก่งภาษาเขาใช้ flashcard ในการจำ แต่ต้องเป็น flashcard ที่มีคุณภาพจริงๆ คือต้องมีรูปประกอบ ไม่ใช่แค่คำแปลตรงๆ
ใครอยากได้ flashcard ที่มีคุณภาพเราแนะนำแอปนี้ AIITCAS ทำตรงจุดนั้นเลย flashcard ให้เราเดาความหมายจากบริบทของประโยคก่อน ยังไม่โชว์คำแปลทันทีพอเราคลิกมันก็จะสลับเป็นคำแปลและรูปภาพ สมองจะผูกภาพกับคำไว้ด้วยกัน เวลานึกถึงคำนี้อีกครั้งสมองจะดึงภาพขึ้นมาก่อนคำแปลด้วยซ้ำ
นอกจากนั้นยังมีโหมดให้เล่นอีกเพียบ ทั้ง quiz จับคู่คำศัพท์ cloze test เติมคำในประโยค แล้วก็มีระบบจับเวลาด้วย เล่นเพลินจนไม่รู้ตัวว่ากำลังท่องศัพท์อยู่
ที่ชอบสุดคือมันเลือกให้เรียนเฉพาะคำที่เรายังจำไม่ได้ ไม่ต้องเสียเวลาไล่ทวนคำที่แม่นแล้ว แถมคำศัพท์ทั้งหมดยังอิงจากข้อสอบเข้ามหาลัยจริงและมีข้อสอบ TGAT A-Level ให้ทำ ไม่ใช่ศัพท์ทั่วไปที่ไม่รู้จะเอาไปใช้ตอนสอบยังไง
ตอนนี้มีภาษาอังกฤษกับจีน ส่วนฝรั่งเศส เยอรมัน สเปน เกาหลี กำลังจะตามมาเร็วๆ นี้

[A T H Σ N A @athenalifts_]

ตอนลดน้ำหนัก(รอบที่ล้าน)แบบยังไม่เข้ายิม ฉบับคนขี้เกียจแล้วได้ผล+ไม่โยโย่คือ:

1. แน่นอนว่าคุมอาหารและระวังเรื่องการกิน
- ดื่มน้ำเยอะขึ้น 3+ ลิตร/วัน
- เปลี่ยนทุกอย่างที่มีน้ำตาลไปใช้ "หล่อฮั่งก๊วย" ถ้าไม่มี ก็จะไม่กินของหวานนอกบ้านเลย
- เปลี่ยนมากินแป้งไม่ขัดสี = อาหารที่เป็นแป้งสีน้ำตาล (โฮลวีต, ข้าวกล้อง etc.)
- ไม่กินของทอดที่ไม่ได้ทำเอง ลงทุนซื้อหม้ออบลมร้อน/หม้อทอดไร้น้ำมันมาทำอาหาร เปลี่ยนเป็นใช้น้ำมันมะกอกปรุง
- ไม่กินผลไม้แทน snack เพราะน้ำตาลสูง (ที่น้ำตาลน้อยๆก็กินบ้าง พวกตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ)
2. กินน้อยกว่า TDEE ของตัวเอง 200-300kcal
(เว็บคำนวณ https://t.co/y4nfR330wc)
3. ปั่นจักรยานที่บ้าน 3 ครั้งต่อ/week ปั่นแบบ HIIT
(เราทำตามช่องนี้ https://t.co/AiZkCWPhz8) << เหนื่อยนิดนึง 🤣 แต่ทำแค่ 3 วัน วันละ 30 นาทีเองงง
4. นอนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกเกิน 23:30 ไม่หักโหม และทำทุกอย่างให้ต่อเนื่องถึงจะเห็นผล
5. วัดสัดส่วนแทนการชั่งน้ำหนักทุกวัน (เอาเครื่องชั่งไปวางไกลๆ) เพราะตัวเลขบนตาชั่งจะทำให้คุณเครียดและหมดกำลังใจโดยไม่จำเป็น แนะนำให้ใช้ "สายวัด" ติดตามการเปลี่ยนแปลงแทน เพราะแม่นยำกว่า ส่วนตาชั่งให้ใช้แค่ตอนเริ่มต้นครั้งเดียว พร้อมถ่ายรูป before & after เก็บไว้เทียบกัน

ทำแบบเดิมซ้ำทุก 2-3 อาทิตย์ แล้วจดบันทึกไว้เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงทีละนิดจะช่วยให้มีกำลังใจทำต่อไปเรื่อยๆ แต่ถ้าตัวเลขไม่ขยับหรือแย่ลง ให้ถามใจตัวเองตรงๆ ว่าที่ผ่านมาซื่อสัตย์กับตัวเองแค่ไหน เพราะถ้าหลุดกินแย่ๆ บ่อยๆ สายวัดจะฟ้องเองโดยไม่ต้องมีใครมาบอก แล้วค่อยๆปรับกันไปทีละนิด ✌🏾

[anri𝄢 @Blueolily]

จากใจคนเคยรักแร้ดำมาก่อน ยกให้โทนเนอร์ของ boots เป็นอีกตัวที่ใช้แล้วไม่ผิดหวัง รักแร้ เข่า ข้อศอก ตาตุ่มเช็ดได้หมด ขาวขึ้นแบบเห็นได้ชัดอะ แล้วขวดใหญ่มากกใช้ได้เป็นเดือน ๆ เลย แต่ราคาไม่ถึง 200฿ งง โคตรคุ้ม ลองเถอะ ดีจริง ㅜㅜ

[ch. @chyoumayknow]

เอาแบบเร็ว ๆ ไปก่อนไหมคับ 😅
รวม คำสั่งลัด + สูตร excel ที่ใช้บ่อยในการทำงาน พร้อมตัวอย่างกับผลลัพธ์ หวังว่าจะพอเป็นไอเดียได้

**หมายเหตุ chatgpt ทำรูปนะคับ ระวังเรื่องภาษาไทยเพี้ยนนิดนึง

[& @Pholouu]

ยืนยันอีกเสียงว่าทำแบบนี้แล้วไหล่สวยขึ้นจริง สาวๆคนไหนอยากไหล่สวยต้องลองละ ตอนนี่ทำคือแขนล้าม้ากแต่ฟิน แถมยังแลกมาด้วยไหลที่สวยขึ้น ที่สำคัญทำแล้วช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วยนะ

[ใต้เงาจันทรา | Under Her Rules The Series @UnderHerRulesTH]

อะไรดลใจให้ถ่ายท่านี้

UNDER HER RULES Q9
#ใต้เงาจันทราQ9

[Y & GL Series @yglseries]

บอสคะ! บอสนันคะ คือว่า........

UNDER HER RULES Q9
#ใต้เงาจันทราQ9
#มีนเบ้บ #meenbabe

[F˖Ი𐑼ֶָ֢݁ 🪄💕 @nxjxxoo]

ชั้นบอกตัวเองอยู่เสมอว่าอย่าได้เผลอไปดูถูกความพยายามของใคร ในโลกที่วุ่นวายนี่ทุกคนต่างพยายามในแบบของตัวเองอยู่เสมอ อาจจะไม่ได้ใหญ่จนคนอื่นสังเกตเห็น อาจจะเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่มีแค่ตัวเค้าเองที่รับรู้ นั่นก็นับเป็นความพยายามอยู่ดี ทุกคนต่างพยายามอยู่ทุกขณะจิต

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

ไปเสิร์ชเว็บไซต์ AstaReal® VeriReal มา ตอนนี้มีผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการตรวจในไทย 13 แบรนด์ ดังนี้
Nectapharma
Dr. Pong
VISTRA
ASTAMD
Mega We Care
Bomi
BEWEL
Giffarine ASTA-MAXX 6 mg + Vitamin C
Giffarine Astaxanthin + Vitamin C
Giffarine LZvit3X
Mega We Care
Centa
Vida

[lova @leozoeyjoy]

ยังไม่ค่อยมีคนรู้แต่ Boots ทำไลน์สกินแคร์ที่ใช้ดีมากๆหลายตัวเลย กดช่วงลดราคาถูกมาก

Salicylic Acid สิวอุดตัน ความมัน รูขุมขน
Niacinamide 10% คุมมัน รอยสิว รูขุมขน
Hyaluronic Acid 2% ผิวชุ่มชื้น อิ่มน้ำ
Retinol 0.3% สิว ริ้วรอย ผิวไม่เรียบเนียน
Collagen ช่วยให้ผิวดูนุ่มและชุ่มชื้น

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

- ย้อมผม
- ตัดผมทุก 2-3 เดือน
- ทำเล็บให้สะอาด ทั้งมือและเท้า
- ขัดเท้าทุกซอก
- ล้างสะดือ *** บางคนชอบลืม
- ใช้ glycolic acid เช็ดตาม ศอก เข่า ตาตุ่ม รักแร้ + ทา nivea -- จะนุ่ม+ขาวเลยแหละๆ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

นี่ว่าการศึกษามันส่งผลต่อทัศนคติและสไตล์การพูดของคนคนหนึ่งจริงๆนะ เห็นได้ชัดจากภาษาและสไตล์การพูด คือการศึกษาไม่ได้แค่สอนให้เราพูดคำยากๆ เป็นแต่สอนให้เรารู้ว่า ควรพูดอะไร เมื่อไหร่ และด้วยมุมมองแบบไหนอ่ะ communication skill แม่งคือที่สุดแล้ว

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

astaxanthin เป็นอาหารเสริมที่แมสในไทยมากแต่คนมักเข้าใจสรรพคุณผิดจากการทำ marketing ของแต่ละแบรนด์ เดี๋ยววันนี้มาสรุปสารสกัดที่เกี่ยวข้อง แต่ละตัวเด่นอะไร ทำไมราคาต่างกัน ? ให้ฟังค่ะ

- bomi ให้ astaxanthin 6mg + vitamin e และน้ำมันดีอีกหลายชนิดเช่น omega3 , grape seed oil จุดเด่นมีน้ำมันดีหลายชนิด ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ หวังผลได้จริง

- dr.pong มาพร้อมกับ mct oil ที่ช่วยเรื่องการดูดซึม ไม่มีวิตามินเด่นๆแบบแบรนด์อื่นเป็นสารสกัดเดี่ยว จุดเด่นคือดูดซึมได้ดี แต่ใช้เวลานานในการเห็นผล

- nectapharma รวมวิตามินต้านอนุมูลอิสระเก่งๆมาหลายตัว astaxanthin + pycnogenol + coq10 มี vitamin c e , zinc มาด้วย จุดเด่นคือการต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสื่อมของเซลล์ผิว ช่วยให้ผิวเรียบเนียนอิ่มฟู หวังผลได้จริง

- dr.choice เน้นไปที่การบำรุงผิวพรรณ astaxanthin + pycnogenol + reduced glutathione (ฟอร์มที่ดูดซึมดีที่สุด) มี vitamin e , zinc , selenium , resveratrol จุดเด่นเป็นอาหารเสริมเน้น skin barrier + ผิวขาวกระจ่างใสแบบตรงงานวิจัยเป๊ะ สารสกัดที่ใส่มามีฤทธิ์เสริมกันได้ดีสุด

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

ขอตอบจริงจังนะ​ เพราะมีคนทักว่าเราขาวขึ้น​ มากกว่า​ 5 คนขึ้นไป​ ใน​ 2-3 เดือนที่ผ่านมา​ ใครอยากขาวขึ้น​ ตั้งใจอ่านนะคับ

1. evidence based ที่สุดคือกันแดด​ ทาอย่างมีวินัย​ และต้องทาให้ถึง ประเด็นคือ​ แค่หน้ากับคอก็​ 2 นิ้วแล้ว

2. ใช้กันแดด​แบบ​ tone up เพื่อให้เรารู้สึกดี​ และจะมีวินัยในการทากันแดดมากขึ้น​ คือใช้คำว่าพอกผิวก่อนออกจากบ้านก็ได้​ บีบให้ได้ปริมาน​ อย่าไปเสียดายค่ะ

3. gluta SL 250 mg เช้าเย็น​ อันนี้เดินผ่าน​ Dr pong แล้วบังเอินเหลือบไปเห็นว่ามีฟอร์ม​ อมใต้ลิ้นด้วย​ ไม่เคยพบเคยเจอ​ แต่พอเสิชงานวิจัยดันมีงานรับรองเฉย​ แต่ก็​ ได้ผลเฉพาะช่วงที่ใช้ประจำนะคะ

4. astaxantine​ 12 mg มีผลลด​ดาเมจจากแดด​ เหมือนเป็นกันแดดแต่ทำงานจากในผิวอีกที​ ต้อง​ 12 mg เด้อ ( Dr. Pong มีจัดโปรขายคู่กันค่ะ)

5. สำอางค่ะ​ กางร่มกัน​ uv ค่ะ​ เลือก​ upf 50 แท้นะคะ​ ไม่เอาร่มเก๊นะคะ​ ใครแซวช่างมันค่ะ​ ใครไม่เคยอยากขาวแม่งไม่รู้หรอกค่ะ​

6. เข้าเดือนที่​ 2-3 ถ้าทำทุกอย่างตามที่บอกสม่ำเสมอ​ ผิวจะเริ่มไวต่อแสงมากขึ้นนะคะ​ จุดนี้ต้องพกร่ม​ กางร่มกันดีๆนะคะ​ ห้ามลืมทากันแดดจากบ้านค่ะ​ ผีดิบค่ะ​ แวมพายสุดๆ​ โดนแดดแล้วแสบค่ะ​ กรี๊ดเลยค่ะ

7. ครีมบำรุงทาก่อนนอนทุกคืนนะคะ​ เน้นแก๊งขาวกระจ่างใสก็ได้​ เราเองก็วนๆทาไปไม่ได้ดูเยอะ​ แต่อย่างน้อยหน้าควรได้​ วิตามินซี​ค่ะ​ (ไม่แน่ใจว่าโดดแดดแล้วหายมั้ย​ แนะนำเอาไปทาก่อนนอนให้หมด​ เช้าลงแค่แก๊งเติมชุ่มชื้นพอ)

สรุป​ ไม่ต้องดริปค่ะ​ ไม่ใช่สิ่งที่ทำครั้ง​ 2 ครั้งแล้วจะเกิดผลอ่ะ​ ต้องมีวินัย​ ต้องต่อเนื่อง​ เราว่า​ คนสวยก็คือคนมีวินัย​ ดูแลตัวเองอย่างมีวินัยค่ะ

ใครอยากรู้ว่าใช้ตัวไหนบ้าง​ คอมเม้นท์ไว้นะคะ​ เดวไว้มาตอบให้ค่ะ

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

มึง กูไถตต เจอคลิปทักษิณให้โอวาทเด็กไปเรียนทุนโอดอส อีสัสน้ำตากูไหล คือมันเป็นโอวาทของคนที่มีวิสัยทัศน์ที่ติดดิน ไม่ลืมบุญคุณคนอ่ะ
1. ทักษิณบอกว่าอย่าลืมพระคุณพ่อแม่ พ่อปม่รักเรา วันที่เรากลับมาคือความรู้แน่นและ พ่อแม่บางทีไม่ทันเรา อย่าดูถูกพ่อแม่ที่เรียนมาน้อย

2. ให้ทำหน้าที่ตัวเอง แบบเขาส่งไปเรียนก็เรียน อย่ากังวล ทักษิณในฐานะรัฐบาลจะทำงานยกระดับให้พ่อแม่หนูก้าวข้ามความยากจน

3. ต้องกลับมาช่วยกันพัฒนาประเทศ ทักษิณเองอีกหน่อยก็แก่แล้ว ทำไม่ไหว ขอฝากประเทศให้กลุ่มคนนี้พัฒนาต่อ

อีสัสอิมแพคเหี้ยๆ เมืองไทยมึงเล่นอะไรกันวะ ทำไมไม่ให้เขาบริหารไปตามวาระ

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

ภาษาอังกฤษมินแนะนำ 4 ช่องนี้เลย พูดชัด สำเนียงฟังง่าย เหมาะกับมือใหม่มากๆ ทุกคนลองเข้าไปดูช่องละคลิปแล้วเลือกสไตล์ช่องที่ตัวเองชอบ + ฟังแล้วไม่เบื่อได้เลยนะ ✨

[chamark @Chamark33]

ภาษาอังกฤษชอบดู 4 ช่องนี้ จริงๆมีอีกแต่หาไม่เจอ เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นไปจนถึงกลางๆสำเนียงฟังง่ายพูดชัด จะมีพูดคำศัพท์แล้วก็ยกตัวอย่างสถานการณ์ด้วย

แต่ละช่องก็จะมีเล่าเรื่องทั่วๆไป ชีวิตประจำวัน การให้กำลังใจ ร้านกาแฟมั้งเขามีหลายหัวข้อเลยค่ะสนุกดีนะ หรือภาษาอังกฤษจากหนังหรือซีรีส์ยอดฮิตก็มี

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

โควทจาก Mission to the moon อีกอันที่ดีมากๆ 🥹

“ความสำเร็จมาจากการตัดสินใจที่ถูก
การตัดสินใจที่ถูกมาจากประสบการณ์ประสบการณ์มาจากการตัดสินใจที่ผิด
การตัดสินใจที่ผิดมาจากความกล้า”

[เก่งภาษาอังกฤษแบบเด็กจบนอก @SoSplendidPM]

เรื่องทักษะ Speaking คนที่เรียนภาษาตั้งแต่เด็กจะได้เปรียบกว่า ยิ่งเรียนอินเตอร์มาตลอดยิ่งได้เปรียบ เป็นลูกครึ่งก็ได้เปรียบ สังเกตคนไทยรอบตัวที่ไม่ได้ bg นี้หลายคนพูดไม่คล่องขนาดนั้นจริง ๆ (ตัดเรื่องสำเนียงออกนะ) สื่อสารทั่วไปได้ แต่ถ้าเฉพาะทางมากขึ้น + พูดยาวขึ้นอาจจะติดขัด แต่ก็ฝึกกันได้ ของแบบนี้ต้องอาศัยประสบการณ์ในวิชาชีพจะช่วยให้ได้พูดได้คุยได้ใช้คำเฉพาะทางพวกนั้นคล่องขึ้นเองในที่สุด

[SuperNan Stories @lillymali2527]

วันไหนมีโอกาสอีก ขอคุยยาว ๆ น๊า

#นิยมคุยXมีนเบ้บ
#meenbabe
#มีนเบ้บ