こひ。

新しい方です。心機一転、変えまする。MOON

[こひ。 @ks17yellow]

“今年度の目標”

ジムトレーナーの資格を取る

ビッグ3
ベンチ115kg
スクワット130kg
ハーフデッド160kg

除脂肪体重を66キロにする
体脂肪は10%

[こひ。 @ks17yellow]

レッグカール
10r x5セット

[こひ。 @ks17yellow]

《減量スタート😭》
1日目

有酸素35分

スクワット
70x10
90x5
110x3
120x1
140x1

[こひ。 @ks17yellow]

きつい、しんどい、あせだく
休憩3分含めてこれ
一瞬にして汗だく

[こひ。 @ks17yellow]

朝一からこれやったるーー。
今日はお墓参りだから往復で6時間寝れるし問題なしだ。

[Kanekin Fitness @KanekinFitness]

【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！: https://t.co/SKO3UzYozR via @YouTube

[こひ。 @ks17yellow]

☀️

[こひ。 @ks17yellow]

4.4000

[こひ。 @ks17yellow]

4.7000

[こひ。 @ks17yellow]

@miiiii2423 あのパン屋さん、仕事帰りにたまに寄ってしまうほど、美味しい笑

[こひ。 @ks17yellow]

そして、めちゃんこ読みやすい上にKindleで読めちゃうから本当最高。

読んでよかった

[こひ。 @ks17yellow]

@kasyu828 いま、むしろ仕事忙しくて
有酸素入れれてないから
太って来た😭

今日からまた有酸素メインに入れてどんどんやってく！

今度測れるところ探してみる。

[こひ。 @ks17yellow]

今日もとりあえず行けたから、
ヘボトレだったけど
少し走ったし良しとしよう👍

[こひ。 @ks17yellow]

冷静に
テストステロンさん

88年生まれとか、マー君世代
そう思ったらすごいよなー

[こひ。 @ks17yellow]

ジム終わりに、半袖短パンでも居心地よくなって来たー！

[こひ。 @ks17yellow]

ジムなんてもう習慣だよーなんてセルフプレッシャー与え過ぎてて、辛い。

そう、行かないと
行かないと自分に嘘つく🤯

[こひ。 @ks17yellow]

今日は、胸筋デー

インクライン
インクラインダンベル
インクラインフライ
ダンベルフライ

[こひ。 @ks17yellow]

@miiiii2423 両方行こう

[こひ。 @ks17yellow]

https://t.co/q0iPeMHksK

[こひ。 @ks17yellow]

今流行りのおはなし。 - kiiroizo-615309のブログ https://t.co/Bb1chg4reP

[キングスマン @kingsmanjp]

┏━━━━━━━┓
┃　最　終　日　┃
┗━━━━━━━┛
#キングスマン適性試験 に挑戦できるラストチャンス。
今日は特別に合格者枠を増やした。

①フォロー　②RT　で結果が届く

最後に選ばれるのは君かもしれない。

詳細は https://t.co/PJlKRUdlp2