ゴルゴ@7/12あおぞら山中湖2周

ラン歴18年目60代前半。練習場は荒川河川敷、舎人公園、オクム他。仲間の応援を力に仲間の頑張りを励みに日々精進。PB:ハーフ1:29:04(2020ハイテク) フル3:13:45(2020勝田) 10km 41:06(2020関東RR)。サブ3.5復帰→PB目標。8/1千葉ウルトラ夜50k、11/8アクアラインフル

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@metabo_runnerMj さらに厳しい環境になると思いますが、暑さに負けず頑張ります❗

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2026/7/1(水) #メタボの会
高い気温と湿度で今日はきつくなるなと覚悟してF設定に臨んだ。Fチームは10名。ペーサは１人ずつ交代して3セット目を務めた。セット数を重ねる毎にきつくなり、4セット目を走り終えた直後は膝に手を付いてゼイハア、ゼイハア。でもこれが気持ちいいんだよな

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2026/7/4(土)、都内七夕マラニック～星に願いを～
あちこち #七夕飾り を巡って約23kmの散策ラン
童心にかえって短冊に願い事をくくりつけ「100才でフルマラソン完走！」
願いというより40年先の目標だけど
銀座線の検車区踏切に #キハ という鉄ちゃん向け居酒屋の看板を見っけ。面白そう

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いつも使用している #MCTチャージゼリーPRO が50%オフなので箱買い。1ダース(168包)。#MCTオイル とソフトボトルのおまけ付き
届いてから賞味期限を確認したらあと1年間。以前箱買いした時は1年半はあったけど、今回は在庫がダブついているのかな？まあ、ありがたく使用させて頂こう

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@metabo_runnerMj 慣れたメンバがいると最初にチームを仕切ってくれる方がいれば、あとはスムーズに動けますね。皆さん余裕があったようで最後まで乱れず回せました。仕切り方も勉強になりました。
ありがとうございました。

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2026/6/24(水) #メタボの会
今日もFチームで参加(9名)。ペーサは１本交代で、最初の数本は入りが速すぎたが、徐々に安定。トラックが混んでて入るタイミングが合わず、レストが長めになってしまった。結果的に少し余裕を持ってコンプ

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2026/6/28(日)午後、2ヶ月振りに25km以上の #距離走。#新荒川大橋 ～ #鹿浜橋 間の荒川土手をぐるぐる4周(キロ5'50")。気温は23℃程度だったが、湿度が80%もあると汗💦は乾かず、ウェットスーツ着て走っているみたいだった

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@metabo_runnerMj ありがとうございます
継続していると少しずつ知り合いが増えて、会に参加するのが楽しくなってきました
引き続き頑張ります💪

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2026/6/17(水) #メタボの会 Fで参加
(800m@196～200"+ J200m@70" +200m@40～41"+ J400m@180") x5セット
3セット目から心拍数が上がりっぱなしでキツくなったが、設定ペースはキープしてコンプ。気持ちよくゼイハアできた

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2026/6/20(土) 8000m変化走
[緩走1200m(1周118") + 急走800m(1周104")]x4セット
気温は低かったが蒸して汗だらだら
雨降る前に終えて良かった
#舎人公園

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@5Sosorara1 メタボの会はお疲れ様でした
身体が馴れてないせいか、蒸し暑かったです。手持ちの温度計で24℃ 70%でしたが、これからはこんなもんじゃないですね
お互いに頑張りましょう💪

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@momoirofighter ありがとうございます
朝食はNKG(納豆掛けご飯)が多いのですが、TKGも殖やしたいです
お店をチェックしておきます

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2026/6/14(日)、結果的にランオフ
#東洋文庫ミュージアム に初めて行ったが、モリソン文庫は圧巻。時間かけてゆっくり観たかったが、混んでて流してしまった。またじっくり観てみたい。
帰り道に #幻の卵屋さん なる店を発見。旨いTKGが食べられそう

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@metabo_runnerMj ありがとうございます
Fで余裕が持てるまで継続して頑張ります❗

[ゴルゴ@7/12あおぞら山中湖2周 @ks_ozuma]

2026/6/10(水) #メタボの会 Fチーム参加
1600m(1周102～104s) x 5セット, R150s
心拍数が160を越えるとキツくなってくるが、涼しさもあり5セットをコンプ
F設定のペースにも体がちょっとずつ慣れてきた感じがする

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@1008Chini 廃線跡は沢山ありますよ。歩鉄の達人さんの情報を参考にさせて頂いております。走るルートはGoogleマップで作れますので、是非トライしてみて下さい

[ゴルゴ@7/12あおぞら山中湖2周 @ks_ozuma]

2026/6/13(土) #鹿島鉄道廃線跡 マラニック
最後は暑さでバテたが、廃線を辿るランは超楽しい～
ノスタルジックを感じられていい

[ゴルゴ@7/12あおぞら山中湖2周 @ks_ozuma]

@shimaco_maru ここは行きずらいです。行きは水戸を経由して鹿島臨海鉄道大洗鹿島線で新鉾田駅まで行ったので時間かかりました
まず車で移動して石岡駅近の駐車場に停めてから電車で移動しました
ゴールして直ぐに車で移動できるのは楽ですが、帰りの高速道路の渋滞はあります😰

[ゴルゴ@7/12あおぞら山中湖2周 @ks_ozuma]

2026/6/12(金)、先週に続き　#舎人公園陸上競技場 インターバル走400m x 10(@94～96") J200m90"繋ぎ
95-95-96-90-95-96-94-94-95-92 Ave94
少し蒸したがコンプ