センコー

#栃木SC #Jユニランナー full:3:43:53 half:1:36:43

[センコー @Ksemkoh]

今年こそ2.400km走る！

[センコー @Ksemkoh]

早く終わらせようと閾値を試みるも、早く入りすぎて2kmちょいで撃沈。
昨日🇳🇱vs🇸🇪見たのがまずかったな。

[センコー @Ksemkoh]

@Low___level タイミングあえばアテンドしますよ👍

[センコー @Ksemkoh]

一回トイレ入ったら心拍ブレブレ。
膝が怪しかったので3周で終了。
本当は4周したかったけど、まぁ少しずつ距離伸ばしてるから🆗でしょう⤴︎
休みなので🇲🇽vs🇰🇷観戦しよ⚽️

[センコー @Ksemkoh]

ゾーン②
今シーズンは今までとは違ったアプローチをしてます。
土台作りっていうのはこういうことなのでしょうか。

[センコー @Ksemkoh]

@Low___level いちごの湯で無料のルイボスティとレモン水を大量補給しました💧

[センコー @Ksemkoh]

井頭周回。
カラッとした天気だったけど、走り始めが遅かった。

[センコー @Ksemkoh]

ロング走ゾーン②で。
10km超えたあたりから、キロ7:20位に落としても心拍は戻らず。
120分走ったので脚にズシリときます。
ノンストップでできたのは収穫。
真高カラー。頑張れ母校⚽️

[センコー @Ksemkoh]

こういうことだろゾーン②

[センコー @Ksemkoh]

久しぶりに心拍に刺激を入れました🫀

[センコー @Ksemkoh]

ケンちゃんラーメンとクレープで
リカバリー😋

[センコー @Ksemkoh]

@Low___level 田舎なんでたまにガサガサって聞く時はビビりますけど、まず熊はいないエリアなんで🥴

[センコー @Ksemkoh]

ロング走。
トイレ駆け込んで、集中力切れかけましたけどちゃんとこなせました。
なんならさつきマラソンよりタイムがよい。本当は環状線1周がしたかったんだよなぁ。早く熊問題解��してくれ🐻

[センコー @Ksemkoh]

もおか尊徳のコースはオールフラットなのか？！
体感ではわかりませんでしたが、高低差6mあったようです。
たぶんPB更新狙えるコースです。

[センコー @Ksemkoh]

ホタルいるわ

[センコー @Ksemkoh]

私は【野良の一匹狼】でした！
群れるつもりはない。俺の道を行くだけだ。

あなたのランニングタイプは？ #ランナーMBTI https://t.co/rFqsRyPCKW

[センコー @Ksemkoh]

さっそく鑑賞🎞️
開幕がさらに楽しみになりました！

[センコー @Ksemkoh]

もおか尊徳のコースを試走。
1kmショート。折り返しと戻ってからのコースが違ったかな。

[センコー @Ksemkoh]

風強し

[センコー @Ksemkoh]

ホタル10���くらい見ました

[センコー @Ksemkoh]

今週もお疲れ様でした。
来週は台風が来るようなので🌀
5月は週間走行40km。6月はもう少しあげよう。