ROM

20⤴︎︎︎3L理解 たまに交換

[ゅうゅう @kofu_cheki_r]

フロスより歯間ブラシの方が重要って歯医者で言われた！歯の隣接面より歯と歯茎の隙間から歯石溜まって歯周病も進行するからだってさ。あと左のゴムタイプじゃなくて針金になってるやつの方がガッツリ汚れ取れるって言われて使ってる

[ゆか @Sp_flower0824]

アゼライン酸って肌が乾いてるときに塗らなきゃいけないの知らなかった。普通にスキンケアの流れで塗ってしまってた。

[ヒトリ@出張セラピスト @NakayosiHitori]

これ、アイテムとしてはかなり優秀です！
特に肩甲骨を背中に寄せる感覚が鈍い方は
理想の姿勢を身体で実感出来るのでオススメ❗️

⚠️注意しなきゃいけないことがあって
【筋肉の代わりに働いてくれるもの】なので
使用と併せて、簡単なやつでいいので
【 肩周りの運動 】をしないと筋肉が弱ります💦

[ROM @kt0ux]

<交換>
skzoo めじるしアクセサリー　雲プレート　straykids スキズ

【譲】
ジニレット(ヒョンジン🥟)
ウルフチャン（バンチャン🐺）
リービット（リノ🐰）

【求】
ポガリ(フィリックス🐥)

まとめて、個別問わず募集しております！

[ROM @kt0ux]

@miniverse__ksm ご承諾いただきありがとうございます！
フォローお願い致します。
こちらもお先にフォロー失礼致します🙇🏻‍♂️

[ゴッホ。 @goho___]

サプリ山ほど試して、ガチで体感あったのは結局この3つだけ。

・クレアチン（脳のガス欠が消える）
・オメガ3（頭の霧が晴れて集中力持続）
・ビタミンD（メンタルと体力の底上げ)

あと睡眠の質ならマグネシウム。

特にクレアチンのエグすぎる効果と、私の90日間の人体実験データは全部ここに置いておきます↓

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

これ、運動嫌いな人ほどやってほしい。
着替え不要。汗かかない。
神ストレッチです。

理学療法士として付け加えるなら、
この動画のようにリズムよく動かすのは、肩まわりを動かしやすくしたい人におすすめ。

さらに伸びを感じたい人は、一番伸びる位置で 20~30秒キープもあり。

呼吸は止めず、息を吐きながら少しずつ伸ばしてみてください。

健康習慣は、頑張るより続ける方が強い。

[ティアラ @reika60075829]

え、これ想像以上だった🥹🤍
バズってたティッシュ箱ストレッチ、思ったより首のライン変わってびっくりした🫶🏻

スマホ首の民、一回試してみて↓

[Growith ーMTR Nutritionー【公式】 @dd_Growith]

プロサッカー選手でも、
呼吸が浅くなっています。

男女問わず、
増加して見られる傾向があります。

原因の多くは「胸郭機能不全」です。

胸郭の可動性が低下すると、
横隔膜が十分に動けなくなります。

呼吸が浅くなり、
體全体の巡りが滞っていきます。

これは体力や練習量の問題ではありません。
構造の問題です。

▼おすすめのストレッチ
①四つ這いになる
②片手を斜め前に置く
③手を動かさずにお尻をゆっくり引く
※呼吸は止めずに、気持ちよく伸びるところまで
※反対側も同様に

呼吸が変わると、體が変わります。

[ヒトリ@出張セラピスト @NakayosiHitori]

少しだけど文章付き👇
https://t.co/Q7HiEZS23f

[Emma @2024_0406]

肌管理、何受けたら良いか分からない人へ💆🏻‍♀️
たるみも肌質改善も！オススメ施術８選🩷

1️⃣オンダリフト
👉引き締め・脂肪減少・小顔効果・二重あご

3️⃣チタニウムリフト
👉輪郭もたつき・口横ぽにょ・美白効果

2️⃣ソフェーブ
👉頬コケなしでたるみシワ改善・ハリ感UP

3️⃣レヴィナス
👉速攻小顔・顔の浮腫み・老廃物排出

4️⃣オリジオ
👉弾力・引き締め・美肌・小ジワ毛穴改善

5️⃣リジュラン
👉肌質改善・乾燥・ハリ弾力・ニキビ跡

6️⃣ジュベルック
👉毛穴・クレーター・凹凸ニキビ跡・小ジワ

7️⃣ジェネシスレーザー
👉 赤ら顔・目立つ毛細血管・毛穴・キメ

8️⃣ポテンツァ
👉毛穴・ニキビ跡・肝斑・肌の凹凸・引き締め

「複数受ける場合の順番」「組み合わせ方」
に悩んでる人はツリーも見てね〜😊⬇️

[ROM @kt0ux]

@143518ve ありがとうございます！
交換よろしくお願い致します。
お取引の為フォロー失礼致します。

[𝙨𝙖𝙠𝙪 @Iqnn10I7]

【運動編】お待たせしました！
明日からすぐに実践できることだから、とりあえず保存じゃなくて今読んで🫵🏻‼️笑
私が激しい運動なしで半年で11kg落とした「ながら運動」の方法をメモにまとめました！運動というか、意識？普段の生活に組み込むだけです✔️
次回は意外にも効果があった【姿勢編】です！笑

[ROM @kt0ux]

@143518ve 検索から失礼いたします。

当方スンミンを所持しております。フィリックスと交換は可能でしょうか？

もし郵送、後日手渡しが可能でしたら、ご検討頂けましたら幸いです。
よろしくお願いいたします。

[ROM @kt0ux]

Stray Kids スキズ 映画　The dominATE Experience 入場特典 交換　チケットクリアファイル

【譲】
第1弾 バンチャン🐺
第3弾　スンミン🐶 ヒョンジン🥟

【求】
同種フィリックス🐥

郵送での交換希望です。
お気軽にお声掛けください。

#straykids交換

[ROM @kt0ux]

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【求】
同種フィリックス🐥

郵送での交換希望です。
お気軽にお声掛けください。

#straykids交換

[ROM @kt0ux]

@mochihyun17 検索から失礼いたします。

当方ヒョンジンを所持しております。フィリックスと交換は可能でしょうか？

ご検討頂けましたら幸いです。
よろしくお願いいたします。

[🙂‍↕️🎀 @_9743_o_sub]

大変お待たせしました…！！！！！！
筋力ない人向けに反り腰改善法まとめました📝
1ヶ月正しい姿勢を意識するだけで腰痛激減したから、やってみて欲しい。

[ROM @kt0ux]

@HfxAo 検索から失礼いたします。夜分遅くに申し訳ございません。

当方スンミンを所持しております。フィリックスと交換は可能でしょうか？

郵送、後日手渡しどちらでも対応可能です。
ご検討頂けましたら幸いです。
よろしくお願いいたします。

[ROM @kt0ux]

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第1弾 バンチャン🐺
第3弾　スンミン🐶 ヒョンジン🥟

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