KT Lab 身心實驗室

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想一起開發核心技能、核心力量嗎？誠摯邀請你來參加12月15日和12月29日星期天早上的核心主題課！期待在教室見到你，一起打造更強大的自己！

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可能會很燒腦的核心練習！

在家裡在辦公室久坐、久站，或者和朋友一起逛街、看展、爬山，每次都很快就虛脫沒力，還是整個身體不時這裡痠那裡緊，卻始終不知道問題出在哪？

你或許還沒發現，你的腰痠背痛，原因可能是因為核心的能力不足。你可能一個禮拜去練��訓一次，

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反正就是那些練起來肚子痠得要命的動作，而且還以為，這樣多練幾分鐘，肚子一圈米其林寶寶似的游泳圈就會幻化為六塊肌。

事情不是這樣子喔。

那麼，練核心到底是在練什麼呢？

〈可能會很燒腦的核心練習〉
https://t.co/T9Xt1HDOGl

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（受傷後的調理、動作與姿勢的改善、身心諮詢的需求，都歡迎私訊詢問一對一課程。）

https://t.co/c5QrVo9AgM

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大會報告，課程異動：實驗了四個月的「正勁」課暫時下台一鞠躬。

12/08、12/22（星期日）上午課程暫停一次。
12/15、12/29（星期日）上午十點鐘，各有一次特別主題課，本月的主題是「核心」。

什麼是「核心」？核心當然不只是肚子前面的六塊肌，練核心也不是拚命做仰臥起坐或者棒式。

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歡迎 12/15 和 12/29 星期天上午一起來玩！ 其他的課程照舊，每天都有基礎課，星期五晚上八點半有靜坐課。

這陣子天氣轉涼，終於不用開冷氣、不用開電扇，可以輕鬆練習也不用擔心全身汗濕了。一起來練習釋放肩頸壓力、一起來搖擺骨盆、一起來跳跳動動、一起來安頓身心吧！

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有時候要提高樂趣，我就來猜猜看對方的動作是不是清楚告訴我他的年歲、性別等等。

眼睛閉著，其他感官就放大了。。。」

戒手機癮，或者，在城市裡練習五感體驗。
簡單的練習，讓我們不必變成喪屍。 XD

〈捷運車廂裡的五感體驗〉
https://t.co/C9XM9KkWrK

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全身的皮膚會感受到空氣流動，裡面包含溫度、濕度等等。有時候也會有嗅覺加入，我知道三點鐘方向有人提著排骨便當或者鹹酥雞上車，八點鐘方向可能有人身上有木質調的精油氣味。地板會告訴我一個兩個三個人更多人走過，有的人坐下來在我旁邊的座位。

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「我告訴頭腦說：沒有喔，這一次我沒有打算再讓你騙囉。

站著或坐著都好，我讓眼睛閉上，舌根輕輕浮起貼在上顎，上下排牙齒輕輕扣住。我可以感覺到頭在上方，往上延伸，我可以感覺到雙腳平穩放在地上。

聽覺的天線會慢慢展開，各種非視覺、本來比較不熟悉的訊息陸續進入頭腦的主舞台。

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每次寫公告，最後都會提醒一次：「趁著還能練習的時候，請把握時機，趕緊練習。」想到又要寫這一句，心裡不是厭煩的重覆感，而是某種感謝的情緒。是啊，還能在這邊碎碎念，也是一種幸福。

（受傷後的調理、動作與姿勢的改善、身心諮詢的需求，都歡迎私訊詢問一對一課程。）

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（11月6日、星期三晚上的基礎課暫停一次！）

沒想到十月初才寫「九月颱，無人知」，十月底竟然又來這麼強勁的大颱風，全台各地許多地方都是���風大雨不停。在家裡休颱風假，看著「國家災周防救科技中心」防災���報訊息一條又一條傳來，真是讓人想休息也放不下心。

一覺醒來，風雨總算都過去了。

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星期天上午的「定勁」課，我自己覺得好像愈帶愈上手了。半小時的站椿能讓人安定下來，身體輕安放鬆，是一種很特別的「暖身」方式。接下來的體能操練，徒手、長棍、彈力帶，或站或蹲或跳，保證會讓人臉紅紅、心跳加速，清楚感受全身不同肌群輪流或者同時運作的快感。

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真的可以達成「你的身體就是你的健身房」』。。。

有什麼方便又便宜有效的輔具？這一陣子來上課的同學，大概都會注意到教室多了些色彩繽紛的彈力帶。

想來嘗試看看彈力帶的威力嗎？星期天上午十點的「定勁」課，一定會讓你玩到過癮！

〈你的身體就是你的健身房〉
https://t.co/NyetrpqdnL

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『Your are your own gym. （你的身體就是你的健身房。）這是我之前在網路上看到的一句廣告文案。我非常喜歡。自己的身體就是最重要的輔具。也有不少人說過，自己的身體，就是最重要的道場。我自己這一陣子練習的發現是，只要一點點巧思、再加上一些簡單方便又便宜的輔具，