✨プラスワン✨@あなたの生活にプラスワンサポート🫡

『一日一足』 日々の生活にプラスαを。 少しの意識から結果は変わります。 悩みや解決の一助に。そして、これからの人生をより豊かにする為のキッカケになれるよう毎日発信していきます❗️ 健康/美容/整体/スポーツ/鬱/アンガーマネージメント/セルフケアサポート/前向き子育てetc…

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私たちはあなたの美容、健康、ダイエット、メンタルヘルス、アンガーマネージメントを全力でサポートします。
人の悩みや不安、不満は全てチャンスの芽となります。
それに気づくための種となるような投稿できるよう私たちも動いて行きます。
お気軽にメッセージもお待ちしております💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️📩

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経営者、人を管理する立場は

やり方を教える
効率よく動けるよう整える
知識をつけさせる
それも必要⭕️

ですが
「楽しみなイベント」
「ラフに関わる時間」
「コミニケーション」

こういったモチベーション管理も作業効率のアップ⤴️
組織としてのまとまりに繋がりますね🔥
今日も一日💪

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練習、筋トレ、ストレッチ、ダイエット
辛いですよね😂

たまにはサ��ってもいいから
明日は絶対頑張ろう👍
明日サボりたかったら今日頑張ろう。

今日頑張った人には
素晴らしい明日が待っている🤟

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お風呂に入るとトイレに行きたくなる人いませんか🙋‍♀️

内蔵が普段冷えてます😂

お風呂に入ると体の中から温まり
当然胃腸も温まる。
胃腸が活発になってトイレに行きたくなる。
という仕組み。

運動をして内蔵鍛えてみませんか？

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なぜ「甘いもの」が食べたくなるのか🧐

答えは【ビタミンC】が足りてないから。

大昔は甘いものは果物からしか摂取できなかった。
ビタミンが足りなくなると脳は甘いものを寄越せと指令を出します。

甘いものが食べたくなったら
とにかくビタミンCを摂ろう👍

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健康方法は人それぞれ

【自分の事をよく知る事】

•硬い筋肉
•使えてない筋肉
•負担がかかってる筋肉
•足りない栄養素
•取りすぎてる栄養素
•座っている時間
•スマホ見てる時間
•取りすぎてる毒

↑によって変わるので
色々試してストレスのかからない程度に
健康気を遣ってください🙇‍♀️

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【筋トレは体を壊す行為】

筋トレ▶︎食事▶︎ストレッチ▶︎休息

これで肉体強化になります。

筋トレしてお菓子とか好きなもの食べてたら体を破壊してしまいます。

アスリートの食生活や私生活も
注目してみましょう！

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お腹すいたなーと思うのは
栄養が足りてないから
（だいたいタンパク質）

ナッツやゆで卵を
お菓子感覚で食べると

一食の量も減って
ダイエットにもつながります👍

食べ物の質にも意識向けましょう❗️

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️

✅太陽を浴びる
✅スマホを見ない
✅いつもより歩く
✅階段を登る
✅よく噛む
✅ストレッチをする

ストレス軽減にもつながりますし

この中のできることから
始めてください👌

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@kelwBPuzvi8290 ねこさんリプありがとうございます😊

私もかなり味噌汁が好きで、つい一杯おかわりしたくなってしまいます😮‍💨

女性ですと、大きくわけて
美肌。アンチエイジング。ダイエットの補助。女性ホルモンを補う。とも言われています。
大豆の偉大さもよくわかりますね🙄

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腸内環境を手軽に整えてくれる
味噌汁ですが
具はなんでも良いです👌

アサリ👉亜鉛
しじみ👉肝臓に良い
豆腐👉タンパク質
わかめ👉ミネラル
なめこ👉食物繊維

インスタントでも
添加物が少ないので

ぜひお気軽にコンビニなどで
味噌汁生活始めてください！

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@koharumama51 こはるさんありがとうございます😊

日光浴びてエネルギーを存分に受け取ってください！
双子のお子さんもいて毎日育児お疲れ様です🤝
私も子供がいますので、何か共有できたら嬉しいです☺️

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️

太陽は鬱を緩和してくれます😊

できれば紫外線の少ない
午前中で‼️

午前中に太陽に浴びるということは
早くから起きてられるということ👌

まずは11時から頑張りましょう👍

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腸内環境を手軽に整えるなら
味噌汁をお勧めします❗️

味噌汁は発酵食品なので
腸内環境を整えてくれます👍

温かい飲み物を飲��と
内臓温度を上げてくれて
胃腸も活発になります✌️

ぜひ食前に味噌汁を‼️

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️

普段の移動を車から歩きにしたり
座ってる姿勢に気をつけたり

テレビ見ながらでも
スマホいじりながらでもできます。

誰でもできることなので

あとは【やるかやらないか】

今日が一番若いです👌
みんなで頑張りましょう👍

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胃薬飲んでる人
ハチミツに変えてみませんか？🐝

胃薬は3.4日分で1500円ほどですが
ハチミツは500円あれば買えて
何日も持ちます👍

何日かで効果出るので

寝る前に一口飲んでみてください✌️

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歩く時に意識すること✌️

肩甲骨から羽が生えてるイメージで
肩甲骨から腕を振る🚶‍♀️

着く足よりも上げる足を意識❗️

腹筋を使って上げる足を
持ち上げてください！

みんなでダイエット頑張りましょう👍

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お腹周りが気になる人へ
日常生活でダイエットしませんか？

方法は簡単

立つ、歩く時に下っ腹を
引っ込めて生活しましょう👌

自然とお腹に力が入って
どんどん脂肪が減りますよ👍

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休みの日に引きこもりたい（鬱）人へ

無理に外に出ろとは言いません😔

カーテン開けて
空気入れ替えて
お風呂に入りましょう

明日の仕事のことは考えないでいいです‼️

たくさん休んでたくさんリフレッシュしてください😎

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日常生活で運動する方法☝️

•とにかく姿勢に気をつける
•運転する時ハンドルの握る位置を変える
•歩く時に筋肉を意識
•座ってる時寄っ��からない
•バックの持ち方を変える
•深呼吸
•よく噛む
など

他にもあればぜひ教えてください🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️

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目•鼻•耳•手で得た情報は
無意識に脳へ送られます🧠

現代人はスマホなどの影響で
どんどん目、耳から情報が
入り込んできます☝️

つまり【脳が疲れます】

たまにはスマホやテレビを見ない時間を
意識的に作ってみませんか？

5-15分ほどの昼寝もオススメ🌟