こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ

マインドフルネスセラピスト（JAAMP認定) 瞑想インストラクター（JIA認定） マインドフルネスを中心に、心と体の健康、自己改善、日々の悩みの解決法を紹介しています。 現在60歳。 【Youtube】50代からのマインドフルライフ 【電子書籍】ゆるらくなまけ瞑想 【ブログ】マインドフルライフ

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

不安を感じた時、
私はまず呼吸に意識を戻します。

「今ここにいる」

ただそれだけで、
少しだけ楽になれる。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

"自信を持つためには、自信を持つことをあきらめるべし。"
振り子の法則　トランサーフィンより

上手く行かなかった時ほど、自信を持とうともがいて来たなぁ。
やっと感覚的にその理由が理解出来た。
#振り子の法則　#トランサーフィン

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

"魅力とは力そのものにあるのではなく、魂と理性が一致した状態にある。"

"あなたが人生で不運な時期にあった時に撮影した自分の写真をご覧頂きたい"

振り子の法則トランサーフィンより

当時の自分の写真を見てみた。やっぱりエネルギーが枯渇している。魅力が無い。。
#トランサーフィン　#振り子の法則

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

TUFTIに書かれているメソッドの中に全てのものに利点を見出すというものがある。願望実現以前にこれを日常的にやっていると、心穏やかに優しく生きられることがわかった。
#TUFTI #タフティ

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

最近、現実に起こっているのと変わらない位鮮明な夢が多い。　　　　
昨夜はその鮮明な夢の内容を人に説明しているという夢を見た。　　　　　　　
こうなると、「現実とは？」「今経験していると思っていることは本当に現実なのか？」とさえ思ってしまう。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

人間のデフォルトは「ネガティブ」で設定されています。
ブッダも生きることは苦であるといっていますよね。
だから、今の自分の状態が悪いからといってポジティブになろうとしないこと。
ただ、受け止めて、思考を眺めてみましょう。
実態のない思考は流れて行きます。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

若い頃、私は「はっきりしない」と言われる事があった。
その時思っていたのは、何ですぐにイエスがノーかをはっきりしなければならないのか？
それ以外の選択肢はいっぱいあるのだから。
そして、60歳になった今思う。
二極化から脱することが和合に向かう事だと。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

50代からの朝習慣
①起きたら窓を開ける
②深呼吸を3回
③感謝できることを1つ思い浮かべる
④白湯を一杯。これだけで体が目覚めます。
明日から試してみませんか？☀️
#朝活 #健康習慣

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

【簡単！呼吸テクニック】イライラした時の魔法の呼吸法。
4秒で鼻から吸って6秒で口から吐く。たったこれだけで自律神経が整います。
電車の中でも会議中でも誰にも気づかれずにできますよ😌#ストレス解消 #呼吸法

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

59歳の私が20代より幸せに生きている理由
4回もクビになり、精神的どん底を味わった私が見つけた「心の若返り」の秘密。
科学的根拠に基づく3つの習慣で、60代からでも心は必ず変わります。
まずは16項目の「心年齢チェック」から始めてみませんか？
#60代からの心の若返り #マインドフルネス

60代でも遅くない！心の若返りを叶える3つの習慣｜こうたろう https://t.co/lUUC53rxFn

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

「もう50代だから...」「今さら変われない...」そんな思い込みがあなたの可能性を閉じています。人生100年時代、50代はまだ折り返し地点。60代もまだまだこれから。
私も来月で60代。今日からまた新しいスタート！
#50代からの挑戦 #人生後半

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

瞑想が続かない理由No.1は「完璧にやろうとすること」雑念があってもOK。5分でもOK。寝転がってもOK。大切なのは「今日もできた」という小さな達成感です😊
#瞑想初心者 #マインドフルネス

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

人生の後半戦、もっと心豊かに過ごしたくありませんか？
noteを始めました📝
もうすぐ６０歳になる私が、挫折から学んだ幸せに生きるためのヒントをお伝えします。
・瞑想の始め方 ・不安との付き合い方
・心を軽くする考え方
一緒に学んでいきましょう✨
https://t.co/BIFGPCOSj3

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

「この先どうなるんだろう」って不安になる時、
深呼吸してみて。
吐く息で不安を外に流すように。
不安は未来のことを心配してる証拠。
でも今、この瞬間は大丈夫。
一歩ずつでいいから、歩いていこう。
#不安解消 #呼吸法

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

朝起きて「また今日も体が重い...」そう感じる日が増えていませんか？50代になって朝がつらくなったという方、実はとても多いんです。たった10分の朝瞑想で1日の始まりが変わります。
心当たりがある方は、ぜひ一緒にやってみて下さい。

【更年期の不調を整える朝の瞑想】自律神経をリセットして1日を心地よくスタート https://t.co/9kHFyvOHcr

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

感情に振り回されるのではなく、その感情をそっと観察してみる。
観察していると、「感情=自分」ではなく一瞬もった「物」でしかないことに気づきます。それが心を整えるための第一歩です。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

瞑想ができないと思っている多くの人が誤解していること。
瞑想は「無念無想になること」だという
考え。
無念無想なんて普通の人は出来ません。
大事なのは「自分が何を考え、行動しているのかに気づくこと」です。

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

"一番幸せなのは、幸福なんて特別必要でないと悟ることだ。"
ウィリアム・サローヤン

何気ない日常に大きな幸せを感じる。
それが出来たら、幸せを追い求める必要は無くなります。
#幸せ　#幸福の達人

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

🌈「最も大切なのは、自分自身を理解すること。」🌈
自己理解こそが、すべての始まり。
でも自分のことってみんな意外とわかっていない。
心を鎮めて自分の内面を旅してみましょう。#自己理解 #自己観察　#ブッダの教え

[こうたろう⭐︎50代からのマインドフルライフ @ktaroh69]

「他人を変えるよりも、まず自分を変えよ。そうすれば、世界が変わる。」🍃
自分が変われば、周りの世界も変わる。
でも、そう簡単に行かないのが人間です。
その為には
自分が今何を考えているのか？
心、頭をチェックする必要があります。
#自己変革 #ブッダの教え