ク ボセン

アルティメット関連でつ　ぼやく

[ク ボセン @kubo_sen]

今年ぐらいから左足の外反母趾が痛む。

先週末の試合、そんなに出てないのに疲れた。
今週はほとんど動いていないのに疲れが取れない。
ロングシュートの練習だけでいっぱいいっぱい。

[ク ボセン @kubo_sen]

久しぶりに走った。
50ｍ往復走　62と66
2本目はケツが割れた
3本目に行けなかった。
脚がプルプル

[ク ボセン @kubo_sen]

徐々に動いている。
暑すぎて走る気になれない。
スクワットやカーフレイズのみ。

[ク ボセン @kubo_sen]

久しぶりに練習参加
肋骨負傷から1か月半の静養
思ったより貯筋があった。
2・4・60ｍ走　1本だと50秒
2本は57秒と59秒で、まずまず。

[ク ボセン @kubo_sen]

トレーニング再開
貯筋が残っている感じ。
心肺機能を戻せばいけそう。

[ク ボセン @kubo_sen]

ブロンコ　55　58　62　62　63　5分ジャスト
ブルガリアシャトル　25.06　26.18　26.60　＝77.84

[ク ボセン @kubo_sen]

50ｍ　7.28
30ｍ往復走　24.75　25.71　25.98　＝76.44

[ク ボセン @kubo_sen]

100往復を何本か走る。
ちょっと気合を入れて、35秒。
コート3週　3分7秒。58　64　65

[ク ボセン @kubo_sen]

50m往復走
1本目　59秒
2本目　62
3本目　64

400ｍ　75秒

[ク ボセン @kubo_sen]

ブロンコ　5分7秒
54、63、63、65、62

コート3週　3分4秒
57　67　60

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月曜日　ブロンコ　5分13秒
56　61　65　67　64
随分と走れるようになってきた。
目指せ4分台

水曜日は20ｍ往復走　余裕で102まで行けた。

[ク ボセン @kubo_sen]

20ｍ往復走　102
5回ジャンプ　11ｍ75ｃｍ
良い感じ。

[ク ボセン @kubo_sen]

19日　20ｍ往復走できた。
ぎっくり腰の割には走れた。
98回。
次は100を超えそう。

[ク ボセン @kubo_sen]

20ｍ往復走をする予定だったけど、軽い腰椎ねん挫で断念。

[ク ボセン @kubo_sen]

走り込み不足を解消するためにブロンコ計測。
5分23秒
61　65　67　68　62

[ク ボセン @kubo_sen]

27の月曜日に20ｍ往復走　なんとか90回
100行けるかと思ったけど、このごろ走り込み不足だから納得。

[ク ボセン @kubo_sen]

５回ジャンプ　11ｍ60ｃｍ

[ク ボセン @kubo_sen]

ブロンコ　5分26秒
58　03　11　22　26

58
65
68
71
64

[ク ボセン @kubo_sen]

60.26と60.51　もう少しで60を切れる

[ク ボセン @kubo_sen]

50ｍ往復走　61と65　2本であきらめた