くっぺ

30代☕️復職・仕事復帰を中心に、いろんな場所でお話してます。Podcast 「忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ」毎週水曜配信。書籍『休養の地図』(大和出版)発売中。趣味は散歩と読書。

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ご報告です。昨年４月に大和出版さまにご縁をいただき、『休養の地図』という本を書かせていただきました。詳しくは画像にまとめました。執筆・出版に関わっていただいたすべての方々に感謝申し上げます。よかったら、読んでみてください。

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休職中の方、まずはゆっくり休んでほしいです。もし、余裕ができたら「お気に入りのコーピング」をかき集めてほしいです。しんどくなったら寝るとか、悲しくなったら音楽聴くとか、イライラしたら散歩するとか。自分に合うもの、小さなものを探すこともセルフケア、僕は少しずつ落ち着いていきました。

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@DHaZVlEJIu57967 仕事中、わかってても難しい部分がありますよね💦今週もお疲れさまでした！

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リワークに通っていた頃、カウンセラーの方に「休憩の練習をしてください」とよく言われていた。

復職直前って、負荷をかけてがんばる時期だけど、自分から小さく休むことも大事だと教えていただいた。

実際、復職後、仕事の休憩時間、平日の夜、疲れた土日、小さく休むに支えてもらったと思う。

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@wsRKDgaLBr9JuE7 ですねぇ。いろんな方の大事な言葉、心のノートにメモっております

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うつでままならない日々を送っている人に、厳しいこと言う人が苦手だな…

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よし。あとはゆっくり休みます。

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メンバーシップ記事書きました。
「てくてくクラブ」参加者募集中です。小さな本音、ホヤホヤの感想、考えている途中のものを置いてます。日曜に少人数で、ゆるく進捗報告回やっています〜☕️

日記（大阪・倉敷）|メンバーシップ記事2026.6.12｜くっぺ @kuppe55 #今こんな気分 https://t.co/aR3wHpzPT2

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大原美術館、想像以上でした。
もう１日滞在したいと思うほどでした。
ちゃんと帰って、簡単なごはん作れたので１００点。

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倉敷朝散歩、最高でした。
大原美術館、味わって帰ります。

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@higeneko_black 私も勉強させていただきました。
ありがとうございました！

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@mentalfit_cain こちらこそ、貴重な機会をありがとうございました。
今後とも、よろしくお願い致します。

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mentalfit新大阪さま( @mentalfit_cain )を訪問させていただき、お話と座談会を終えました。
利用者のみなさまと同じ目線で対話ができ、大変学びのある時間でした。
本当にありがとうございました。
また後日、note等にまとめます。

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しっかりスライド用意して講義形式も好きですが、最近はむしろ、一緒に座って長く対話する形式が多いです。
リワーク訪問、書店さんでの読書会、小さなサイズも模索していきたい。全国どこでも行けるので、お気軽にお声がけください。

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なくしてた耳栓見つかった！
今日も60点主義でひとつずつ。

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５周年だそうです。
これからもよろしくお願いします。
Xに登録した日を覚えていますか？ #MyXAnniversary

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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ
第84回 海外旅行とセルフケア。台北・淡水散歩で助かったコーピング５選
https://t.co/OrbEOXt1fx

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Podcast更新しました。台湾感想、後編です。騒音対策に耳栓、暑さ対策に無印の水に溶かすソルティ南高梅など、小さなセルフケアを準備して散策してみました。

次回から「自分に優しく編２」です☕️

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『休養の地図』感想note、書いていただきました。うれしいです。

おやすみして、少しずつ起き上がれるようになってきたタイミングで、再度読み返し、よかったとのこと。

「もう、これ以上、無理……」と思った時に。休み方の羅針盤。｜あわい雪 @Awaiyuki_3359 #推薦図書 https://t.co/wGg44ODNtx

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@minanako_ol366 自分もそんな日ありました
少しでも、ゆっくりできるといいですね

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@yagiwataru ヤギワタルさん、感想note読んでいただき、こちらこそありがとうございます。
情熱を受け取り、コミュニケーションがんばってみようと思いました。素敵な読書体験でした！

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読書感想note書きました。
僕たちは、言葉に頼りすぎなのかもしれない。

コミュニケーションのズレにイラストが効く？『言語化だけじゃ伝わんない』読書感想文｜くっぺ @kuppe55 #読書感想文 https://t.co/0E0xQJ9PrH