rawon twelve

lahir dan tumbuh di “kampung pesilat” bukan berarti pandai bersilat (lidah). #ktbffh

[rawon twelve @kuresuns6]

Tidak menyangka pemain ini mencetak gol untuk chelsea fc.

[Bridgways. @Bridgways]

Jordan Henderson appreciation post. What a player! 🫡

[Bridgways. @Bridgways]

Jordan Henderson appreciation post. What a player! 🫡

[rawon twelve @kuresuns6]

@maman1965 @YShimizudhani @ettakun_ @Sammy_FPL @tiggnarup @RintoSetiya @anggastories @refah1312 @kirayarri @JNE_ID Alhamdulillah terima kasih kang Maman. Sehat selalu kang.

[rawon twelve @kuresuns6]

@Windekind_Budi @BoNetijen Nyrimpeti moto malah, nek wes neng ngarep gawang.

[legend @Samugi09]

This is so convenient! It can combine and separate in a second.

[rawon twelve @kuresuns6]

@maman1965 @MiceCartoon @JNE_ID #GiveawayJNEKangMaman

[rawon twelve @kuresuns6]

@maman1965 @MiceCartoon @JNE_ID Kebahagiaan menurut saya adalah bisa berkumpul dengan orangtua bercerita senda gurau. Semenjak keluarga kecil kami dikarunia putra yang lucu, alhamdulillah senyum kedua pasang orang tua dan mertua kini semakin merekah. Semoga mereka sehat selalu, Aamiin.

[IG : kangmaman1965 @maman1965]

#GiveAwayJNEKangMaman lagi.

Ada 20 paket buku saya dan @MiceCartoon "Pengantar Kebahagiaan" + kaos eksklusif goresan tangan Mice tentang paket, kurir dan COD, untuk 20 pencerita terpilih di instagram dan twitter/X, dari saya dan @JNE_ID yang selalu "Connecting Happiness".

[Chelsea FC @ChelseaFC]

A song for the Blues across the continent. A celebration of African culture.

@IamKingPromise and Chelsea FC come together to create Can’t Tame Us. 🎶

[Ken Hans @kenhans03]

"Pejabatnya melayani penjahat, penjahatnya bayarin pejabat, penjahatnya senang, pejabatnya kenyang".

Selamat pagi penjahat
Selamat pagi pejabat

[rawon twelve @kuresuns6]

@kenhans03 Warung tulungrejo ki mas

[Football On @FootballOn__]

🚨 SAQ - que tipo de treino é esse

Não é tática.
Não é condução com bola.
Não é corrida contínua.

É preparação física específica de futebol:
velocidade, agilidade e rapidez. Isoladas.

### O que é
Circuito segmentado com cones.
Cada faixa trabalha uma qualidade neuromuscular.

Oito blocos:
agilidade, velocidade, aceleração, stamina, flexibilidade dinâmica, força, potência e mudança de direção.

Setup mínimo.
Fácil de copiar.
Lugar na semana: pré-temporada, aquecimento estruturado ou bloco isolado de físico.
Não no treino tático principal.

### Por que separado da bola
Mais repetições de qualidade.
Sem a decisão tática atrapalhando o gesto puro.

É a mesma lógica desta série:
primeiro o estímulo isolado.
Depois bola, oposição e contexto.

### Onde isso segura o que já pesquisamos
Controle orientado pede corte e reaceleração.
Sem COD, a leitura certa chega atrasada.

Half-space pede ataque ao espaço no metro certo.
Isso é aceleração de 5 a 15 metros.

Timing de ruptura pede sair do quase parado para a velocidade máxima.
É a partida deitada: recuperação e explosão.

Contrapressão vive em 5 a 6 segundos.
Isso é RSA. Os shuttles treinam exatamente isso.

O fast attack 2v2→3v2 do Dubai FC dura 3 a 6 segundos.
Sem potência, a decisão não vira ação.

A ponte mais clara é a ativação por estações do Sporting CP.
Mesmas qualidades.
Lá, circuito contínuo.
Aqui, faixa por faixa, para ensinar.

### Os recortes
SAQ não inventa conceito novo.
Explicitar a camada que sempre ficou implícita.

A ressalva é a de sempre:
pouca bola.
Futebol junta percepção, decisão e ação no mesmo segundo.

Isolar é necessário.
Sozinho, não basta.

### Leitura
Half-space, ruptura e contrapressão não são só ideia.
São aceleração, corte, potência e repetição de esforço.

A tática descreve o que fazer.
O SAQ decide se o jogador chega a tempo.

Seu microciclo tem bloco de motor ou só jogo posicional? 👇

[LDN @LDNFootbalI]

Trust in Xabi Alonso. ✅

[True Blues Indo @TruebluesIndo]

Lihat bagaimana Jordan Henderson memberikan support kepada para pemain Chelsea setelah kalah dari Brentford.

Bukan cuma soal menguatkan, tapi juga memberi contoh bagaimana menerima kekalahan dan tetap bangkit.

Pengalaman dan leadership-nya dibutuhkan di momen sulit seperti ini.

[LDN @LDNFootbalI]

Give him time… ⏳

[LDN @LDNFootbalI]

Trust the process.

[rawon twelve @kuresuns6]

@spamanaksd Lengkong Kertosono

[Kabar Chelsea @KABAR_CHELSEA]

Pedro Neto ungkapkan alasannya perpanjang kontrak dan bertahan di Chelsea.

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Lightning down the wing until 2032. ⚡️

[Official Persebaya @persebayaupdate]

Saddil Ramdani is Green…!

Saddil siap menjadi amunisi hebat Persebaya untuk mengejar juara musim ini.

Ayo Rek, sat set wat wet, amankan tiketmu dalam home game pertama di GBT melawan PSIM Minggu nanti, 13 September 2026, kickoff 19.00 WIB.

#persebaya #persebayauntuksemua