くすみパンダ🐼

夜勤明けのどんより肌に悩むアラサー🐼
毛穴・乾燥・くすみに悩んでスキンケア研究中🫧
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[くすみパンダ🐼 @kusupand]

夜勤中の食事、肌のために変えてよかったこと
・菓子パン→おにぎり＋ゆで卵
・カップ麺だけ→カップ麺＋豆腐or卵
・チョコだけ→素焼きナッツ＋ヨーグルト
・お菓子だけ→バナナ＋ヨーグルト
・おにぎりだけ→おにぎり＋味噌汁＋卵
・サラダだけ→サラダ＋鶏肉or卵
・夜勤前なにも食べない→軽く食べてから出勤

「糖質を抜く」じゃなく「糖質だけで済ませない」。たんぱく質を1品足す◎

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@yukko2896 アイクリームは15個上の先輩にも言われました…若いうちから絶対ケアした方がいいって…

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@rin_skinlog わたしも2度塗りしたりバシャバシャ使うようになってから日中の乾燥が少なくなった気がしてそこからしっかり使ってます！🤔

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@SkincareGeek03 アルブチン最近わたしも取り入れだしました！

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@okeshooneisan 本当に秋スイーツも美味しいので特に…。糖化は結構気をつけないとと思いながらそのままだったこともあるので、ほどほどにできるように注意したいと思います🙂‍↕️

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@koma_beauty VDLわたしも愛用しています！！いいですよね
☺️

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私はジュベルックとスキンボトックスが1番よかったです！！

[わさ美🐥10/11〜13🇰🇷@美容 @wasabi220122]

美容垢のみんな、2026年上半期の
「やってよかった美容医療No.1」教えて！！！
私はジュベルック。
逆に金ドブだった施術もこっそり教えてww

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夜勤を始めてからニキビ増えた20代女性へ
・夜勤明けメイクしたまま寝るな
・白ニキビ増えたらサリチル酸入りを使え
・赤ニキビ繰り返すなら皮膚科でニキビ薬もらえ
・茶色いニキビ跡にはアゼライン酸を取り入れろ
・ニキビできるたび化粧水変えるな
・赤ニキビをファンデで厚塗りするな
・スキンケア増やすより睡眠時間確保しろ
・ピーリング系使いすぎて肌いじめるな
・夜勤明けでも外出するなら日焼け止め塗れ
・何週間も繰り返すなら自己流で粘るな
以上です

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@rin_skinlog スキンケアがあってない時、わたしもすぐに肌に赤みが出てきてめちゃめちゃつっぱり感ありました！合う合わないの判断をしっかり評価すること大事ですね。

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そう！このクレンジング方法！これで私の鼻の角栓はきれいになりました！！！

[Ryo @r_y_ochan]

フルリ使って小田切ヒロ先生のクレンジングの落とし方真似して‼️毛穴無くなる‼️

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@okeshooneisan めちゃめちゃ大切ってことですね🤔そこの水分が保ててなければ乾燥しますもんね、、、これから冬なので気をつけていきたいです！

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@_kaede__edeak_ 何事も実践ですね…

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@SkincareGeek03 今から乾燥する時期だし、まだまだ日焼けも油断できないので意識していきます！

[くすみパンダ🐼 @kusupand]

女社会の中で圧倒的にメンタルが安定したこと
・全員に好かれようとするのをやめる
・悪口大会には参加しない
・噂話は聞いても右から左に流す
・機嫌が悪い人のご機嫌取りをしない
・職場の人間関係に深入りしすぎない
・「嫌われたかも」をいちいち考えない
・言いたいことは陰で言わず本人に伝える
・仕事だけの関係と割り切る人もつくる
・合わない人とは静かに距離を置く
・誰かの態度より自分の機嫌を最優先にする

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@po_tama_dayo @miichan_2021go 小鼻の化粧ヨレ気になりますね…

[くすみパンダ🐼 @kusupand]

@po_tama_dayo @miichan_2021go 週2でピラティスしてた時、本当に身体がすっきりしてメンタルも安定してたなあ…と思い出しました！継続は大切ですね