KUWAHARA

編集者。分野は医療、環境、生物。ブルドック×2とスタッフィー。釣り。アクアリウム。ART2019。UTMF2022。ロアッソ熊本末席サポ。熊本出身、東京在住。プロフ写真はShingo Uchiyamaさん撮影

[KUWAHARA @kuwatee]

人生初のブラックラーメン
美味しいけど、スープまで完食すると高血圧になりそう。
#富山

[KUWAHARA @kuwatee]

湿度高めなので、サクッとダッシュ
#ブルータス

[KUWAHARA @kuwatee]

我が家のテレビ周り
なかなか豪快なグリーンレイアウト

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暑いので、早朝ダッシュ！

[KUWAHARA @kuwatee]

昼寝にちょうど良い天気だわ

[KUWAHARA @kuwatee]

暑い！
10分限定ダッシュ！
#ブルドッグ

[KUWAHARA @kuwatee]

4月なのに、もう暑いって。

[KUWAHARA @kuwatee]

春のお庭で
ミントをぱくぱく

[KUWAHARA @kuwatee]

@ongaku_shonen MAN WITH A MISSION の楽曲に沢山ありますよ。
FLY AGAIN
Against the King and Gods
INTO THE DEEP
などなど
ちなみに、リードボーカルの発音は、ほぼネイティブです。

[KUWAHARA @kuwatee]

お花見ダッシュ

[KUWAHARA @kuwatee]

これは真実。
ジムに行かなくても良い。
階段を上る、重いものを持つ、公園で鉄棒にぶら下がるetc
日常生活でも十分運動効果は得られる。

[Dr.もさり｜山本 康博 @drmosari]

今までウェイトと有酸素運動しかやっていなかった。

でも、 BMJ Medicine（2026年1月）の11万人×30年追跡データで目が覚めた。
運動の「総量」じゃなくて「種類の数」が死亡率を独立して下げていた。つまり、いろんな運動をした方がいい。

同じ合計運動時間でも、1種目だけより複数種目のほうが死亡リスクが低い。
面白いのは、対象が「いかにも運動」な種目だけじゃないこと。ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳、テニス、ウェイトトレーニングに加えて、ヨガやストレッチ、階段昇降、庭仕事、穴掘り、薪割り (どういう状況！？）まで追跡している。

単一種目で最も死亡リスクを下げていたのがウォーキング（17%低下）。
種目ごとに使う筋群も代謝経路も違うから、1つをどれだけ極めても健康の「穴」は埋まらない。

自分も最近はいろんな運動をすることを意識していて、サウナ後にしっかりストレッチを入れたり、休みの日に子どもと鬼ごっこしたりしている。
庭の草むしりだって、この研究に従えば立派な「種目追加」になる。

チェックは簡単で、1週間の運動が「有酸素・筋力・柔軟性・バランス」のどれかに偏っていたら、週1回逆の刺激を足す。ストレッチ10分でもいい。散歩30分でもいい。

今まで無駄だと思っていたことが健康にいいとわかってなんだかうれしい。

BMJ Medicine. 2026 Jan. PMID: 41574252

[KUWAHARA @kuwatee]

潮干狩り、開幕戦
大〜中サイズのハマグリがポツポツ出るも、アサリは超絶不漁。
青潮と乱獲のダメージは大きい。
#江戸川放水路の貝資源がやせ細っていく

[KUWAHARA @kuwatee]

これは良い医療情報

[山本健人(Takehito Yamamoto, 外科医けいゆう) @keiyou30]

あの民間療法って効くのだろうか？
と疑問に思った方にオススメしたいのが、厚労省のeJIMというサイトです。
適切な治療の見極め方が書かれており、その情報量は圧倒的です。
厚労省の本気を見られます。
https://t.co/z9xr0znrL7

[KUWAHARA @kuwatee]

花粉に負けず、ボール追いし、ブルドッグ

[KUWAHARA @kuwatee]

今日はサックスをBGMに坂ダッシュ20本

[KUWAHARA @kuwatee]

東京湾の冬の名物、タチウオ船団

[KUWAHARA @kuwatee]

本日は天然雪のかき氷を食しております。
#ブルドッグ

[KUWAHARA @kuwatee]

期日前投票が大行列
こんなの初めて
#衆議院選挙

[KUWAHARA @kuwatee]

今日のブサカワちゃん
#ブルドッグ

[KUWAHARA @kuwatee]

今日も元気に全力ダッシュ！