تعاني من ضيق : سورة البقره
فاقد الأمل : سورة يوسف
مستصعب الأمر : سورة الشرح
تبي شي : سورة يس
خايف من الفقر : سورة الواقعه
عند ضياع شيء : سورة الضحى
والمُلك تُنجي من عذاب القبر
تمارين بسيطة ليدك ... جربها وأنت قاعد🫱🫲
تتضمن هذه التمارين ٦ حركات تكرر كل واحدة منها ٢٠ مرة، وتهدف إلى تحريك المفاصل وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التيبس الناتج عن الجلوس الطويل، ويمكن ممارستها في أي مكان كالمكتب أو السيارة أو قبل النوم..