ナミ

綺麗になりたいです🤍 筋トレ、食事、ランニング

[ナミ @l_kn3j]

160センチ／57キロ
夏には白Tスキニーが似合う女になれるよう頑張ります♪

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#産後6ヶ月 #自分磨き

[Testosterone @badassceo]

うまいもん食え。適度に運動しろ。欲しいもん買え。マッサージに行け。推しを推せ。で、夜はたっぷり寝ろ。たまには贅沢してやりたい事やれ。自分のご機嫌を取る事をサボるな。日々を幸せに過ごすのって超大切だ。機嫌良くやってりゃ人生はうまくいく。他人のご機嫌より自分の機嫌。ここテストに出ます

[ひでまる @HiiDeMaRuu]

僕たちは、自分の���嫌は自分でとるものだということを学ばずに育ってしまうと、大人になっても恋人や身近な人に不機嫌をぶつけては機嫌をとってもらおうとしてしまう。そして機嫌をとってもらえなければ「愛されていない」と勝手に考えてしまう。健全な関係はきっと精神的に自立することから始まる。

[ささひろ @sasahiro_lif]

これは結構ガチです。メンタルが強い人は「比べない」「期待しない」「批判しない」の3つが共通してる。逆にメンタルが弱い人ほど、人と比べ、人に期待し、人を批判する。他人に執着しているから、人に左右されて心がよわる。僕もメンタル豆腐だったけど3つの意識で平常心になれた。自分に集中したい。

[ナミ @l_kn3j]

31日
キックバック×20
スクワット×20
フロントランジ×20
all 3set
プランク、サイドプランク1min

綺麗な人になるために、4月か��はもっと頑張ります！

[ヒデ @Hidepon_Art]

マジな話です。ストレスに強い人の特徴は「受け流す天才」「 No.1をゆずれる」「おねがい上手」「70点で十分」「ちゃんとサボる」「コツコツが得意」「週2の筋トレ」「たっぷり寝る」「楽を工夫する」「叶える夢がある」自分の為に生きていい。ストレスに悩む人には、プロフの最後の言葉も届けたい。

[こうじ @tdnomdk]

どんな美人でも太るとパッとしなくなるし、やっぱり美容医療とか整形とか垢抜けメイクよりまず痩せることなのよね…

[ナミ @l_kn3j]

生理期間中の目標は
現状をキープすることです✨

[ナミ @l_kn3j]

21日
キックバック×20
スクワット×20
フロントランジ×20
all 3set
プランク、サイドプランク1min

[ナミ @l_kn3j]

18日
キックバック×30
スクワット×20
フロントランジ×20
all 3set
プランク、サイドプランク1min

[ナミ @l_kn3j]

16日
ランニング3km

[ナミ @l_kn3j]

15日
キックバック×30
スクワット×20
フロントランジ×20
all 3set
プランク、サイドプランク1min

[ナミ @l_kn3j]

13日
ランニング3km

[ナミ @l_kn3j]

11日
キックバック×30
スクワット×30
フロントランジ×20
all 3set

[ナミ @l_kn3j]

7日
ランニング3km

[ナミ @l_kn3j]

5日
キックバック×30
スクワット×30
フロントランジ×20
all 3set
プランク1min
サイドプランク1min

プランクを1ヶ月続けた結果、お腹がだいぶ引き締まってきました♪

[ナミ @l_kn3j]

GUのサロペット可愛いなあ〜

[ナミ @l_kn3j]

3日
キックバック×30
スクワット×30
フロントランジ×20
all 3set
プランク1min
サイドプランク1min

[ナミ @l_kn3j]

2日
ランニング3km

[ナミ @l_kn3j]

1日
キックバック×30
スクワット×30
フロントランジ×30
all 3set
プランク1min

[ナミ @l_kn3j]

27日
キックバック×30
スクワット×30
レッグアダクション×30
all 3set
プランク1min
サイドプランク1min