mano no curso que eu faço tem uma menina da minha idade, minha altura e magrinha. ela passa O CURSO INTEIRO comendo, pede Ifood, fini, sushi, TUDO e continua sendo magrinha, morro de inveja
acho que vou começar a fazer 3 refeições por dia;
-cada uma com um intervalo de no mínimo 6h da outra
- 200kcal por refeição/intake de 600kcal no dia
- de preferência não comer mais depois das 20h da noite
volto aqui pra falar se funcionou