لحظة | Lahza

لحظة تلهمك، تغيّر نظرتك

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

5. شاي الرويبوس غير المحلى.

استخدم الرويبوس عندما تريد مشروبًا طبيعيًا خاليًا من الكافيين. إنه يمنحك نكهة أغنى دون أن يحول وقت النوم إلى عادة سكرية.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

5 مشروبات قبل النوم ستحبها أمعاؤك وتذيب دهون البطن العنيدة.

1. شاي الليمون والزنجبيل الدافئ.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

4. الماء الدافئ.

اجعله بسيطًا عندما لا يحتاج جسمك إلى نكهة إضافية. كوب دافئ يمكن أن يساعدك على البقاء مرتطبًا دون إضافة سعرات حرارية.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

لكن معظم الوقت، يحتاج جسمك فقط إلى حركات أساسية تُنفَّذ باستمرار ليظل قويًا وصحيًا.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

التمارين الخمسة الوحيدة التي يحتاجها جسمك حقًا.

1. المشي

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

5. التمارين التمددية.

إن قضاء بضع دقائق في التمدد يساعد في الحفاظ على الحركة ويمكن أن يقلل من التصلب بعد قضاء العديد من الساعات في الجلوس أو بعد التمرين.

يبحث العديد من الناس عن الروتين المثالي.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

7. قسموا المشكلات الكبيرة.

لا تفكر:

"يجب أن أحل جميع مشكلات حياتي."

فكر:

"ما هو الخطوة التالية؟"

مهمة واحدة.

قرار واحد.

إجراء واحد.

يصبح التقدم أكثر بساطة بكثير عندما تتوقف عن محاولة حل كل شيء في وقت واحد.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

١٠ عادات من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) التي تفصل بين البشر العاديين والنخبة...

١. قاعدة الـ٣٠٪.

[لحظة | Lahza @Lahza_3]

6. يستعدون قبل أن يحتاجوه.

الممارسة عندما يكون كل شيء هادئًا أسهل بكثير من محاولة التعلم أثناء أزمة.

تدرّب.
ادرس.
مارس.

الاستعداد يحوّل المواقف الصعبة إلى مواقف مألوفة.